આહારના જોખમો શું છે?
ઓછી કાર્બ આહાર, જે શરીરને પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રોટીન, તંદુરસ્ત ચરબી અને ખનિજો તેમજ પુરવઠો પૂરો પાડે છે વિટામિન્સ, મહાન ઉપભોક્તા સફળતા હાંસલ કરી શકે છે, તે જ સમયે સ્વસ્થ રહી શકે છે અને તેથી તેનો ઉપયોગ પોષણના કાયમી સ્વરૂપ તરીકે પણ થઈ શકે છે. શરૂઆતમાં કેટલાક લોકો હજુ પણ કાર્બોહાઇડ્રેટના અભાવની આડઅસરો સાથે સંઘર્ષ કરે છે. તૃષ્ણા થવાની શક્યતા ઓછી છે, ત્યારથી રક્ત ખાંડની ટોચ ટાળવામાં આવે છે.
કોણ લો કાર્બ ડી?ટી તબક્કા પછી તેની જૂની પૌષ્ટિક રીત પર પાછું ફરે છે, તે પોતે તેના પર સ્પષ્ટ હોવું જોઈએ; કે યકૃત અને સ્નાયુઓ ગ્લાયકોજેન્સપીચરને ફરીથી ભરે છે, જેની સાથે શરીરમાં ચોક્કસ માત્રામાં પાણી પણ પાછળ રહે છે. આ ભીંગડા પરના વજનમાં પ્રતિબિંબિત થઈ શકે છે. ખતરનાક યોયો અસર ત્યારે થાય છે જ્યારે દૈનિક કેલરીની જરૂરિયાત કરતાં વધુ ખોરાક દ્વારા ઊર્જા પૂરી પાડવામાં આવે છે. તેથી એ પછી ખાવું ન જોઈએ આહાર તબક્કો, કારણ કે અન્યથા ઊર્જા ફરીથી ચરબીના ભંડારના સ્વરૂપમાં સંગ્રહિત થાય છે.
શું હું કાયમ પાતળો રહીશ?
ઓછા કાર્બની મદદથી ચોક્કસ લક્ષ્ય વજન સુધી પહોંચ્યા પછી લાંબા ગાળાના પૂર્વસૂચન આહાર કહેવાતી યો-યો અસર દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. આહાર સમાપ્ત કર્યા પછી, થોડો સમય પસાર થાય છે અને વજન પ્રારંભિક બિંદુ સુધી પહોંચે છે અથવા, સૌથી ખરાબ કિસ્સામાં, તેનાથી પણ વધારે છે. જોજો અસરનો અનુભવ કરવાનો ભય હંમેશા અસ્તિત્વમાં છે જ્યારે ખૂબ ઓછા હોય કેલરી મર્યાદિત સમયગાળામાં વપરાશ થાય છે.
શરીર એક પ્રકારની "ભૂખમરી સ્થિતિમાં" જાય છે અને ચયાપચયને બંધ કરે છે. આ તેને બચાવવા માટે પરવાનગી આપે છે કેલરી આત્યંતિક પરિસ્થિતિમાં કે આહાર તેના માટે છે. જલદી જ ખોરાક લેવાનું નિયમન કરવામાં આવતું નથી અને ખોરાક ફરીથી “સામાન્ય રીતે” ખાવામાં આવે છે - એટલે કે આહાર પહેલાંની જેમ - વધુ પડતું કેલરી વધેલી કેલરીની માત્રા અને હજુ પણ ઓછી કેલરીના વપરાશ સાથે થાય છે, જે અનિવાર્યપણે નવા વધારાના કિલોગ્રામ તરફ દોરી જાય છે.
કમનસીબે, આ ઘટના અપવાદ નથી, પરંતુ મોટાભાગના લોકો આહાર પછી શું અનુભવે છે. ના દુષ્ટ વર્તુળ વજનવાળા, આહાર, યો-યો અસર અને નવેસરથી વધારે વજન તોડવું મુશ્કેલ છે. વધુમાં, કોઈપણ આહારની સફળતા - સહિત ઓછી કાર્બ આહાર - વ્યક્તિની સહનશક્તિ પર આધાર રાખે છે વજન ગુમાવી.
ખાસ કરીને ઓછા કાર્બોહાઇડ્રેટ આહારની અહીં ખાસ કરીને માંગ છે, કારણ કે ઘણા લોકો માટે વિશેષ આનંદ સાથે સંકળાયેલી ઘણી વસ્તુઓ હવે અચાનક પ્રતિબંધિત હોવાનું માનવામાં આવે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જે ખૂબ જ આનંદથી બ્રેડ અને પાસ્તા ખાય છે, તે આ અચાનક થવા દેવા માટે પોતે ભારે કરશે. રેવેનસ ભૂખના હુમલાનો ભય પ્રચંડ છે. આ કારણોસર, ઘણા લોકો, શ્રેષ્ઠ હેતુઓ હોવા છતાં, એ.ને વળગી રહેતા નથી ઓછી કાર્બ આહાર કાયમી ધોરણે અથવા સમય સમય પર "અપવાદો" માં બિલ્ડ કરો, જે તેમના પોતાના આહારને નબળી પાડે છે. એક મોટો પૂર્વસૂચન લાભ, જે ઓછા કાર્બ પોષણથી પરિણમે છે, જો કે તે પ્રમાણમાં નાનો છે. રક્ત ડાયેટની પ્રક્રિયામાં સુગર મિરર મિરર વધઘટ, ત્યારથી ખૂબ જ પ્રોટીન ધરાવતા ખોરાક સંતૃપ્ત પણ ખૂબ લાંબા સમય સુધી. વર્તમાન અભ્યાસો ધારે છે કે આ લાંબા સમય સુધી ચાલતી સંતૃપ્તિ દ્વારા સંભવતઃ આગામી ભોજન સાથે ઓછી કેલરીનો વપરાશ થઈ શકે છે અને આને વાસ્તવિક સ્વીકૃતિ સફળતા હજુ પણ સમર્થન આપે છે.
આ શ્રેણીના બધા લેખો:
- લો કાર્બ આહાર
- નિમ્ન કાર્બ આહાર કેવી રીતે કાર્ય કરે છે?
- ઓછા કાર્બ આહાર માટે મને સારી વાનગીઓ ક્યાં મળી શકે?
- શા માટે હું ઓછી કાર્બ આહાર દ્વારા વજન ઘટાડું છું?
- ઓછા કાર્બ આહાર સાથે મારે શું ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ?
- આહારની આડઅસર
- આહારના જોખમો શું છે?
- ઓછા કાર્બ આહારમાં હું જોજો અસરને કેવી રીતે અટકાવી શકું?
- ઓછા કાર્બ આહારના ખર્ચ કેટલા છે?