ઓછા કાર્બ આહારના ખર્ચ કેટલા છે? | લો કાર્બ આહાર

ઓછા કાર્બ આહારના ખર્ચ કેટલા છે?

ઓછી કાર્બ આહાર મોટી માત્રામાં પ્રોટીન લેવા પર આધાર રાખે છે. માંસ અને માછલી આના માટે સ્ત્રોત તરીકે સેવા આપી શકે છે, જે ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળા ખોરાક મેળવવા માંગે છે તેણે તેના માટે થોડા વધુ પૈસા હાથમાં લેવા જોઈએ. વધુમાં, ડોઝ અથવા કોલ્ડ કટમાં ટુના મોંઘી હોતી નથી.

આ ઉપરાંત દુર્બળ ક્વાર્ક અથવા તોફુ અથવા લીલી છોડ જેવા વનસ્પતિ વિકલ્પો પર પણ જરૂરિયાત આવરી શકાય છે. પ્રોસેસ્ડ ફૂડ પર શક્ય તેટલી સારી રીતે ત્યાગ કરવો જોઈએ, મીઠાઈઓ, સોફ્ટ ડ્રિંક્સ અને આલ્કોહોલ માટેના ખર્ચને છોડી દેવાથી વધુમાં બચાવી શકાય છે. ખેડૂતો પાસેથી અથવા બજારોમાંથી ખરીદેલી શાકભાજી અને ફળો સુપરમાર્કેટ કરતાં આરોગ્યપ્રદ અને સસ્તા હોઈ શકે છે.

સામાન્ય માન્યતાથી વિપરીત, ફ્રીઝરમાંથી ફળ અને શાકભાજી પણ સારો વિકલ્પ બની શકે છે. શોક ઠંડું ઘણાને સાચવે છે વિટામિન્સ. ઓછી કાર્બ આહાર કોઈપણ આહારની જરૂર નથી પૂરકપરંતુ પ્રોટીન હચમચાવે પણ વાપરી શકાય છે. આમ ઓછા કાર્બનો ખર્ચ આહાર નોંધપાત્ર રીતે વધારો થયો નથી, તે કિંમતોની તુલના કરવા યોગ્ય છે. વજન ઘટાડવું અને તંદુરસ્ત પોષણ ખર્ચાળ હોવું જરૂરી નથી!

ઓછા કાર્બ આહાર માટે કયા વૈકલ્પિક આહાર છે?

લો કાર્બોહાઇડ્રેટ સામાન્ય ક્રેશડીની પંક્તિમાંથી સૈદ્ધાંતિક રીતે આવે છે, કારણ કે તે એક પૌષ્ટિક સ્વરૂપની ચિંતા કરે છે, જેનો ઉપયોગ યોગ્ય અમલીકરણ સાથે બેદરકારીપૂર્વક ટકાઉ પૌષ્ટિક માર્ગ તરીકે પણ થઈ શકે છે. આ રીતે તેમની સફળતા વધુ લાંબા ગાળાની અને તંદુરસ્ત છે, જેમ કે મોનો ડાયેટ દ્વારા કથિત સફળતા કરતાં કોબી સૂપ આહાર અથવા કોર્નસ્પિટ્ઝડીઆટ. નો પૂરતો પુરવઠો પ્રોટીન અને ચરબી ચયાપચય અને હોર્મોન રાખવાનું શક્ય બનાવે છે સંતુલન સફરમાં.

શાકભાજી અને ફળો પણ શરીરને જરૂરી ફાઇબર પ્રદાન કરે છે, વિટામિન્સ અને ટ્રેસ તત્વો, અને ખામીઓ અટકાવવામાં આવે છે. ક્રેશ અને મોનો ડાયેટ દ્વારા આ બધાની ખાતરી આપી શકાતી નથી. લો કાર્બોહાઇડ્રેટનો એક સમજદાર વિકલ્પ, જે સમાન લાંબા ગાળાની સફળતા આપે છે અને જીવનશૈલીને અનુકૂલિત કરવામાં પણ સરળ છે, તે કહેવાતા મિશ્ર આહાર છે. જ્યાં સુધી તમે તમારી દૈનિક કેલરીની જરૂરિયાત કરતાં ઓછી રહેશો ત્યાં સુધી બધા ખોરાકની મંજૂરી છે.

પછી શરીર ચરબી બર્ન કરવાનું શરૂ કરે છે. તમે ગણતરી કરી શકો છો કેલરી અથવા વેઇટ વોચર્સ અનુસાર પોઇન્ટ સિસ્ટમનો ઉપયોગ કરો. આ આહારનો ફાયદો એ છે કે તે સ્નાતકને બિલકુલ નિષેધ કરતું નથી, જો કે અહીં પણ વ્યક્તિએ ઘણા બધા બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક ન લેવો જોઈએ, ખાસ કરીને કારણ કે સંતૃપ્તિની અસર તેનાથી ઓછી થાય છે અને તે પણ રક્ત ખાંડના શિખરો થાય છે, જે ઓછા કાર્બ ડાયટ સાથે નથી.

મેયો ડાયટ સાથે તે લો કાર્બ ડાયટ પછી વજન સ્વીકારવાની પદ્ધતિની ચિંતા કરે છે. તે માટે સૌમ્ય વિકલ્પ છે વજન ગુમાવી. માટે અન્ય વિકલ્પ ઓછી કાર્બ આહાર છે આ લશ્કરી આહાર અને કેટોજેનિક આહાર. આ એક પ્રકાર છે ઓછી કાર્બ આહાર જ્યાં તમે માત્ર થોડા જ ખાઈ શકો છો કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ.