ઓછા કાર્બ આહારમાં હું જોજો અસરને કેવી રીતે અટકાવી શકું? | લો કાર્બ આહાર

ઓછા કાર્બ આહારમાં હું જોજો અસરને કેવી રીતે અટકાવી શકું?

જોજો ઇફેક્ટથી પોતાને સુરક્ષિત રાખવાની સૌથી સલામત પદ્ધતિ એ છે કે ઝડપી વજન ઘટાડવા માટે ટૂંકા ગાળાના ડાયટનો ઉપયોગ કરવા માંગતા નથી પરંતુ રોજિંદા જીવનમાં એકીકૃત થવા માટે ટકાઉ પૌષ્ટિક રૂપાંતર છે. તેનો અર્થ એ છે કે આજીવન "ડિકમેકર" ને યોગ્ય રીતે ઓળખવામાં સક્ષમ થવું અને મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં તે પછી પણ ટાળવું. દરેક વસ્તુને હંમેશા પ્રતિબંધિત કરવામાં ચોક્કસ અર્થ નથી, પરંતુ વ્યક્તિએ પોતાને અને તેના શરીરને સારા, આરોગ્યપ્રદ ખોરાક અને સક્રિય જીવનશૈલીની આદત પાડવી જોઈએ.

હકીકત એ છે કે ફાસ્ટ ફૂડ, મીઠાઈઓ, ચિપ્સ અને તેથી વધુ મોટી માત્રામાં જરૂરી નથી કે સ્લિમ લાઇન પીરસવામાં આવે તે બિલકુલ અસ્પષ્ટ નથી. તબીબી દૃષ્ટિકોણથી, તે વિના કરવું મુશ્કેલ છે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ સંપૂર્ણપણે લાંબા ગાળે, કારણ કે તે શરીરને અણધાર્યા નુકસાન તરફ દોરી શકે છે. જો તમે લો કાર્બ અજમાવવા માંગતા હો આહાર અને માત્ર થોડું વજન ઓછું કરવા માંગો છો, તો તમે પ્રસંગોપાત સાંજ સાથે તંદુરસ્ત અને સંતુલિત આહારને જોડી શકો છો કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ.

ઓછા કાર્બની કેટલીક સકારાત્મક અસરોનો લાભ લેવો શક્ય છે આહાર, થોડા સાચવો કેલરી અને શરીરને તીવ્ર કટોકટીની સ્થિતિમાં મૂક્યા વિના વજન ઓછું કરો. સામાન્ય રીતે, ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા, જટિલને પ્રાધાન્ય આપવા માટે સાવચેત રહેવું જોઈએ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ કોઈ પણ સંજોગોમાં, જેમ કે આખા અનાજના ઉત્પાદનો, સ્ટાર્ચયુક્ત શાકભાજી, પણ કેળા અથવા અનાજના ટુકડા પણ ખૂબ ખાંડવાળા અથવા સફેદ લોટના ઉત્પાદનોને બદલે. બધા ખોરાક કે જે ખૂબ જ પ્રોસેસ્ડ હોય છે અને તેથી તેમાં મોટી માત્રામાં કૃત્રિમ રીતે ઉમેરવામાં આવેલી ખાંડ અને/અથવા ઘણી બધી ચરબી હોય છે તે પણ ટાળવું જોઈએ. એક સારો, સ્વસ્થ વિકલ્પ હંમેશા એ છે આહાર જેમાં ઘણાં બધાં તાજાં શાકભાજી (પ્રાધાન્યમાં પાંદડાવાળા શાકભાજી) અને એક પોષક તત્ત્વોના જૂથને એકસાથે ટાળ્યા વિના કચુંબરનો સમાવેશ થાય છે, તે બિનપ્રક્રિયા વિનાના અથવા ઓછા પ્રોસેસ્ડ ખોરાકને પસંદ કરે છે અને તેમાં થોડી માત્રામાં મિશ્રણ કરે છે. કેલરી ઘણા પોષક તત્વો સાથે અને વિટામિન્સ. દરરોજ લગભગ 1.5 થી 2 લીટર પાણી પીવાની પૂરતી માત્રા અને નિયમિત, મધ્યમ શારીરિક પ્રવૃત્તિના સંબંધમાં, સફળતાના માર્ગમાં વધુ કંઈ નથી.