કાર્ડિયાક સ્પોર્ટ્સ ગ્રૂપનું કોસ્ટ યુનિટ
કાર્ડિયાક સ્પોર્ટ્સ જૂથમાં ભાગ લેવા માટેના ખર્ચને વિવિધ રીતે આવરી શકાય છે. અલબત્ત તમારા પોતાના ખિસ્સામાંથી સભ્યપદ માટે નાણાં પૂરા પાડવાનું શક્ય છે. પરંતુ આ સામાન્ય રીત નથી.
સામાન્ય રીતે તમને કાર્ડિયાક ગ્રુપ માટે કાર્ડિયોલોજિસ્ટ (દુર્લભ કિસ્સાઓમાં ફેમિલી ડૉક્ટર પાસેથી પણ) પ્રિસ્ક્રિપ્શન મળશે, કારણ કે ભાગીદારી પુનર્વસનની સેવા આપે છે. ખર્ચ પછી ક્યાં દ્વારા આવરી લેવામાં આવે છે આરોગ્ય અથવા પેન્શન વીમો. ખર્ચ સહન કરવા માટે કયું શરીર જવાબદાર છે તે દરેક વ્યક્તિગત કેસમાં અલગ છે. જો કે, સહભાગિતા શરૂ કરતા પહેલા, સંદર્ભિત ડૉક્ટર સાથે પરામર્શ કરીને ધિરાણની સ્પષ્ટતા કરવી જોઈએ.
હાર્ટ સ્પોર્ટ્સ ગ્રુપની કસરતો
કાર્ડિયાક સ્પોર્ટ્સ ગ્રૂપની પ્રવૃતિઓ ખાસ લક્ષ્યમાં નથી ફિટનેસ તાલીમ, જેનો હેતુ મજબૂત બનાવવાનો છે રુધિરાભિસરણ તંત્ર. કસરતની શ્રેણીમાં શારીરિક તાલીમ, કસરત અને સહનશક્તિ તેમજ કસરતો અને જિમ્નેસ્ટિક્સને મજબૂત બનાવવું. વધુમાં, સંકલન અને સંતુલન કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર તાલીમ ઉપરાંત ધોધ અટકાવવા માટે તાલીમ આપવામાં આવે છે.
પોતાના શરીરની ધારણા માટે વિવિધ કસરતો પણ આમાં ફાળો આપે છે. નાની રમતગમતમાં, મેમરી કસરતો શારીરિક તાલીમની સમાંતર બનાવી શકાય છે. ખાસ કરીને ઉનાળાના મહિનાઓમાં, વૉક, હાઇક અને નોર્ડિક વૉકિંગ લોકપ્રિય છે. પુનર્વસન દરેક કસરત સાથે અગ્રભાગમાં છે. અતિશય તાણ અને ઓવરલોડિંગ ટાળવું જોઈએ. કારણ કે તણાવ પણ ઘણા કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગોનું સંભવિત કારણ હોઈ શકે છે, છૂટછાટ કસરતો વારંવાર કરવામાં આવે છે.
હાર્ટ સ્પોર્ટ જૂથોમાં સહનશક્તિ તાલીમ
ઘણી વિવિધ કસરતો યોગ્ય છે સહનશક્તિ તાલીમ પ્રથમ અને અગ્રણી, શારીરિક રીતે સક્રિય રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે. તમારા પોતાના સંબંધમાં હૃદય રોગ, ઓવરલોડિંગને કોઈપણ કિંમતે ટાળવું જોઈએ.
સહનશક્તિ તાલીમ વિવિધ રીતે આપવામાં આવે છે હૃદય રમતગમત જૂથો. દાખ્લા તરીકે, સહનશક્તિ તાલીમ સ્થિર બાઇક પર સહનશક્તિ સુધારવા. ટ્રેડમિલ પર શારીરિક તાલીમ પણ શક્ય છે.
તેવી જ રીતે, વિવિધ ટૂંકી કસરતોને એમાં જોડી શકાય છે સર્કિટ તાલીમ એક સહનશક્તિ કસરત રચવા માટે. ઘણી રમત ગમત ચળવળ અને નાના પડકારો સાથે સંકળાયેલી હોય છે. સહનશક્તિ તાલીમ આપોઆપ થઈ જાય છે, જ્યારે એકાગ્રતા મોટે ભાગે રમતમાં જ હોય છે.
વૉક અને નોર્ડિક વૉકિંગ માટે ખાસ કરીને યોગ્ય છે સહનશક્તિ તાલીમ સારા હવામાનમાં. થોડો વધુ સમય હોય તો લોકો ફરવા જવાનું પણ પસંદ કરે છે. એરોબિક કસરતો અથવા પાણી જિમ્નેસ્ટિક્સ સ્ટેમિના માટે પણ સારા છે.
વૈકલ્પિક રીતે, એવી તાલીમ છે જેમાં નૃત્યના પગલાં શીખવામાં આવે છે. થોડી પ્રેક્ટિસ સાથે, નૃત્ય પણ સહનશક્તિને મજબૂત કરી શકે છે.
