ઓપરેશન પછી કસરતો
ઓપરેશન દરમિયાન, ભાર, હલનચલન અને સ્થિતિસ્થાપકતા અંગે સર્જનની સૂચનાઓનું પાલન કરવું હંમેશા મહત્વપૂર્ણ છે. શરૂઆતમાં, કરોડરજ્જુની શસ્ત્રક્રિયા પછી, રોટેશનલ હલનચલન ઘણીવાર પ્રતિબંધિત અથવા પ્રતિબંધિત હોય છે. આનો અર્થ એ છે કે જ્યાં સુધી તેઓ મુક્ત ન થાય ત્યાં સુધી તેમને ઉપચાર દરમિયાન ટાળવા જોઈએ.
ઓપરેશન પછી પીઠને હળવા હાથે કસરત કરવા માટે મૂળભૂત તણાવ માટેની કસરતો સૌથી યોગ્ય છે. ટાર્ગેટેડ ટેન્સિંગ અને રીલીઝ કરવાથી માત્ર સુધારો થતો નથી સંકલન અને અસરગ્રસ્ત વિસ્તારમાં તાકાત, પણ પુરવઠો રક્ત, જે પોષક તત્ત્વો અને ઓક્સિજનનું પરિવહન કરે છે, અને મેટાબોલિક ઉત્પાદનોને દૂર કરવામાં સુધારો થાય છે. આ ઉપચારને પ્રોત્સાહન આપે છે.
ઑપરેશન પછી, પાછળના સ્નાયુઓ, જે કરોડરજ્જુથી કરોડરજ્જુ તરફ જાય છે અને આપણી કરોડરજ્જુને સ્થિર કરે છે, તે ઘણીવાર અવરોધે છે. મૂળભૂત તાણ દ્વારા આ સ્નાયુબદ્ધતાને હળવાશથી ફરી સક્રિય કરી શકાય છે. વધુમાં, કટિ મેરૂદંડની સ્નાયુબદ્ધ રીતે સ્થિર સ્થિતિ રોજિંદા જીવનમાં ખોટા તાણ સામે રક્ષણ આપે છે.
ઓપરેશન પછી, અમુક મુદ્રાઓમાંથી સ્થાનાંતરણ હંમેશા સારા મૂળભૂત તણાવ સાથે હાથ ધરવામાં આવવું જોઈએ. આ ઇજાગ્રસ્ત માળખાને શીયર ફોર્સથી સુરક્ષિત કરે છે. આનો અર્થ એ છે કે દર્દીએ સભાનપણે તેના અથવા તેણીના કોર સ્નાયુઓને તાણવા જોઈએ, ખાસ કરીને જ્યારે જૂઠું બોલવાથી બેઠકની સ્થિતિમાં અથવા બેસવાની સ્થિતિમાંથી ઊભું થાય ત્યારે.
જો પાછળના ભાગમાં હજુ વધુ તાલીમની મંજૂરી આપવામાં આવી નથી, તો ઓપરેશન પછી પેરિફેરલી ક્ષતિગ્રસ્ત માળખાઓની ખાસ કરીને સારી રીતે કાળજી લઈ શકાય છે. આનો અર્થ એ છે કે તે પ્રશિક્ષિત પીઠને નુકસાન નથી, પરંતુ પરિણામે, ઉદાહરણ તરીકે, પગને નુકસાન થાય છે. આ હેતુ માટે, માટે જિમ્નેસ્ટિક કસરતો પગ સ્નાયુઓનો ઉપયોગ કરી શકાય છે, સમાંતર પટ્ટીઓમાં ચાલવાની તાલીમ, સપોર્ટ પર અથવા મફતમાં, અથવા સંવેદનશીલતા તાલીમ પણ.
જો ઓપરેશન સિક્વન્સ તેને મંજૂરી આપે છે, તો પગ પ્રેસ પણ મજબૂત કરવા માટે ખૂબ જ યોગ્ય છે જાંઘ લક્ષિત રીતે સ્નાયુઓ. શક્તિમાં સુધારો કરવા ઉપરાંત, ગતિશીલતા મુક્ત થતાંની સાથે જ ગતિશીલતાનો પણ ફરીથી અનુમતિ આપવામાં આવેલ શ્રેણીમાં અભ્યાસ કરવો જોઈએ. પીઠને બાજુ તરફની સરળ હિલચાલ દ્વારા (બાજુની તરફ ઝોક), પેલ્વિસને નમવું (ઉપર જુઓ) આગળ અને પાછળ, અથવા સાવચેતીભર્યું પરિભ્રમણ, ઉદાહરણ તરીકે સ્ટૂલ પર) દ્વારા ગતિશીલ કરી શકાય છે.
બાદમાં, સ્થિર સ્નાયુઓ દ્વારા સક્રિય કરી શકાય છે સંકલન તાલીમ આ હેતુ માટે હાથ અને પગ દ્વારા કસરતો શરૂ કરવાની પણ સલાહ આપવામાં આવે છે. જો હાથને શરીરની બાજુમાં સીધા, સ્વસ્થ સ્થિતિમાં (ઉપર જુઓ) ઝડપથી ખસેડવામાં આવે છે, જેમ કે દોડમાં, શરીરનો ઉપરનો ભાગ હાથના સ્વિંગ સાથે આગળ વધવાનો પ્રયાસ કરે છે. જો તમે સભાનપણે આ ચળવળનો વિરોધ કરો છો, તો તમે સમગ્ર ઊંડા ધડના સ્નાયુઓને તંગ કરો છો અને સ્થિરતાનો અભ્યાસ કરો છો.
ઘરે કસરતો
હર્નિએટેડ ડિસ્ક પછી, તમારા શરીર સાથે સભાનપણે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો તે શીખવું ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે. હોમવર્ક પ્રોગ્રામ આવશ્યક છે અને ફિઝીયોથેરાપીમાં તાકીદે કામ કરવું જોઈએ. ઘરની સારી કસરતો એ ઉપર જણાવેલ જિમ્નેસ્ટિક કસરતો છે, કારણ કે આ માટે કોઈ સાધનની જરૂર નથી.
બ્રિજિંગ (સુપાઈન પોઝિશનમાં બેઝિક ટેન્શનમાંથી નિતંબને ઉપાડવું) ફ્લોર, સોફા અથવા બેડ પર સરળતાથી કરી શકાય છે. જો પેટની માંસપેશીઓની કસરતો સારી રીતે અને સુરક્ષિત રીતે નિપુણ છે, તેઓ ઘરે પણ કરી શકાય છે. વધુમાં, બેક-ફ્રેન્ડલી હેન્ડલિંગ ઘરના વાતાવરણમાં શ્રેષ્ઠ રીતે પ્રશિક્ષિત છે.
લોન્ડ્રી બોક્સમાંથી લિફ્ટિંગ, પહેલા ખાલી અને પછી કદાચ વજન નીચે, માટે સારી શરતો પ્રદાન કરે છે શિક્ષણ તમારી પીઠને ધ્યાનમાં રાખીને કેવી રીતે ઉપાડવું અને તેનો ઉપયોગ મજબૂત કરવા માટે પણ કરી શકાય છે પગ સ્નાયુઓ (ઘૂંટણની વળાંક). એ સુધી અને વધુમાં એકત્રીકરણ કાર્યક્રમ હાથ ધરવો જોઈએ. આમાં હર્નિએટેડ ડિસ્કના લક્ષણો અને કારણને આધારે, દા.ત. ટોર્સનલનો સમાવેશ થાય છે સુધી સ્થિતિ અથવા પેકેજ સીટ.
રોટેશનલ માટે સુધી પોઝિશન, ઘૂંટણ સુપિન પોઝિશનથી ફ્લોર તરફ એક બાજુ, વિરુદ્ધ હાથ અને વડા બીજી તરફ વળ્યા છે. પાર્સલ સીટ માટે, ઘૂંટણિયે નમતી વખતે નિતંબને રાહ પર મૂકવામાં આવે છે, કપાળને ફ્લોર પર મૂકવામાં આવે છે, જ્યારે હાથ શરીરની બાજુમાં પાછા ફરે છે. મૂળભૂત રીતે એ પછી કસરતની વિશાળ શ્રેણી છે સ્લિપ્ડ ડિસ્ક ઘર વપરાશ માટે કટિ મેરૂદંડની.
ચિકિત્સક સાથે યોગ્ય અનુરૂપ પ્રોગ્રામ તૈયાર કરવો જોઈએ. ફિઝિયોથેરાપીમાં, કસરતો (ઉપર વર્ણવેલ) સમજાવવી જોઈએ અને જ્યાં સુધી દર્દી તેને સુરક્ષિત અને યોગ્ય રીતે કરી શકે નહીં ત્યાં સુધી તેનો અભ્યાસ કરવો જોઈએ. જો જરૂરી હોય તો, દર્દીના શરીરની ધારણાને પ્રશિક્ષિત અને સુધારવી જોઈએ.
ઉપચારની સફળતા માટે સ્વતંત્ર અભ્યાસ એકદમ જરૂરી છે. કસરતો ઉપરાંત, સોફ્ટ ટીશ્યુ તકનીકો અને ગતિશીલતા તકનીકોનો પણ ઉપચારમાં ઉપયોગ થાય છે. અહીં, ક્ષતિગ્રસ્ત અથવા બદલાયેલી રચનાઓ (દા.ત. તંગ સ્નાયુઓ અને ફેસિયા, અવરોધિત કરોડરજ્જુ)ની ખાસ પ્રેક્ટિસ કરવામાં આવે છે, જે દર્દી ઘરે એકલા કરી શકતા નથી.
