કસરતો અને તકનીકો
ચિકિત્સક સાથે મળીને, વ્યૂહરચનાઓ પર કામ કરવામાં આવે છે કે કેવી રીતે દર્દી રોજિંદા જીવનમાં તેની પીઠનું રક્ષણ કરી શકે (કાર્યસ્થળની ડિઝાઇન, બેક-ફ્રેન્ડલી લિફ્ટિંગ…). પીઠનું યોગ્ય હેન્ડલિંગ માં વિકસાવવામાં આવ્યું છે પાછા શાળા. સંભવતઃ આ જૂથ ઉપચારમાં પણ થઈ શકે છે.
પીઠની ગતિશીલતા શક્ય તેટલી બધી દિશામાં પુનઃસ્થાપિત થવી જોઈએ. ગતિશીલતા તકનીકો (સુધી, મેન્યુઅલ થેરાપી, જિમ્નેસ્ટિક કસરત) ગણી શકાય. પીઠને વધુ ખોટા તાણથી બચાવવા માટે, સ્થિરતા પણ મહત્વપૂર્ણ છે.
તેથી લક્ષિત મજબૂતીકરણ કાર્યક્રમ એ માટે ફિઝિયોથેરાપ્યુટિક સારવારનો એક ભાગ છે સ્લિપ્ડ ડિસ્ક. દર્દીની સ્થિતિના આધારે, ચોક્કસ સ્નાયુ જૂથો મજબૂત થાય છે. આ પેટના સ્નાયુઓ આગળથી પાછળને સ્થિર કરો અને હોલો બેકનો સામનો કરી શકે છે.
પાછળના સ્નાયુઓ પાછળથી પીઠને સ્થિર કરે છે. સર્વાઇકલ સ્પાઇનને લક્ષિત હલનચલન દ્વારા પણ ગતિશીલ કરી શકાય છે, અને અહીં પણ મજબૂત કસરતો છે જે મુદ્રામાં સુધારો કરે છે. ટૂંકા સ્નાયુઓ (દા.ત. ખભા-ગરદન સ્નાયુઓ) ખેંચાઈ શકે છે.
કહેવાતા ઓટોચથોનસ પીઠના સ્નાયુઓ કરોડરજ્જુથી કરોડરજ્જુ તરફ જાય છે અને કરોડરજ્જુને સ્થિર કરવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. તેને મનસ્વી રીતે નિયંત્રિત કરવું ખૂબ જ મુશ્કેલ અથવા અશક્ય છે. જો કે, લક્ષિત સંકલનશીલ તાલીમ દ્વારા પાછળના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવી શકાય છે.
મજબૂત, કાર્યાત્મક થડની સ્નાયુબદ્ધતા અથવા કોર મસ્ક્યુલેચરનું નિર્માણ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. વ્યાયામની પસંદગી બહુમુખી છે, પરંતુ ચિકિત્સક સાથે ચર્ચા કરવી જોઈએ, કારણ કે ખોટો અમલ ઝડપથી ક્ષતિગ્રસ્ત માળખાના ઓવરલોડિંગ તરફ દોરી શકે છે. આપણી કરોડરજ્જુ આપણા માટે આખો દિવસ સીધા શરીરની સ્થિતિમાં રહેવાનું અને અસંખ્ય રોજિંદા પ્રવૃત્તિઓ દરમિયાન વાળવું, ખેંચવું અને ફેરવવાનું શક્ય બનાવે છે.
આપણી ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્ક, જે વ્યક્તિગત વર્ટેબ્રલ બોડી વચ્ચે બફર તરીકે કામ કરે છે અને દરેક હિલચાલ સાથે નિષ્ક્રિય રીતે આગળ વધે છે, તે આ સિસ્ટમમાં નબળા બિંદુ છે. પુનરાવર્તિત એકતરફી હલનચલન અને લાંબા સમય સુધી ચાલતા સ્થિર ભાર સાથે, જેમ કે લાંબા સમય સુધી બેસીને, જિલેટીનસ કોર ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્ક એકતરફી દબાણને ટાળે છે અને વિરુદ્ધ દિશામાં આગળ વધે છે. સાથે સાથે વાંકા પ્રવૃતિઓ જેમ કે બાગકામ અથવા "ખોટી ઉપાડ" લાંબા સમય સુધી પાછળના ફાઇબર રિંગ પર દબાણ લોડ તરફ દોરી જાય છે, જેમાં ડિસ્ક કોર એમ્બેડેડ હોય છે. સતત વજનવાળા, નબળા થડની સ્નાયુબદ્ધતા અને નબળા જોડાયેલી અને સહાયક પેશીને જોખમી પરિબળો તરીકે ઉમેરી શકાય છે.
અમુક સમયે, તંતુમય રિંગ દબાણના ભારને ટકી શકતી નથી, માત્ર નાના આંસુ આવે છે, જ્યાં સુધી અચાનક હલનચલન અથવા ઉપાડવાની પ્રક્રિયા સામાન્ય રીતે તીવ્ર પીડાદાયક હર્નિએટેડ ડિસ્કનું કારણ બને છે. આ તીવ્ર પીડાદાયક ઘટના તેથી એક લાંબી પ્રક્રિયા દ્વારા આગળ આવે છે, જે સામાન્ય રીતે પુનરાવર્તિત પીઠ દ્વારા પહેલાથી જ અનુભવાય છે. પીડા હુમલાઓ જો કે, હર્નિએટેડ ડિસ્કને એમઆરઆઈ (મેગ્નેટિક રેઝોનન્સ ઇમેજિંગ) દરમિયાન સંબંધિત વ્યક્તિને કોઈ ફરિયાદ ન હોય અથવા ભૂતકાળમાં આવી હોય તે વિના તક શોધવામાં પણ શોધી શકાય છે.
આ પીડા તેથી ચિત્ર અન્ય વસ્તુઓની સાથે હર્નિએટેડ ડિસ્કના સ્થાન પર આધારિત છે. જર્મનીમાં દર વર્ષે 100,000 થી વધુ લોકો હર્નિએટેડ ડિસ્ક પર ઓપરેશન કરે છે, જેમાંથી ઘણા કમનસીબે ફરિયાદ કરવાનું ચાલુ રાખે છે પીડા ઓપરેશન પછી. તેથી, શસ્ત્રક્રિયા કરાવવાનો નિર્ણય લક્ષિત રૂઢિચુસ્ત ઉપચાર અને તમામ પરિબળોની ચોક્કસ વિચારણા પછી જ લેવો જોઈએ, જો ત્યાં કોઈ તીવ્ર લકવાનાં લક્ષણો ન હોય અથવા મૂત્રાશય અને ગુદા નબળાઇ.
કોઈ પણ સંજોગોમાં, હર્નિએટેડ ડિસ્કની સારવાર રૂઢિચુસ્ત અથવા શસ્ત્રક્રિયાથી થવી જોઈએ કે કેમ તે ધ્યાનમાં લીધા વિના, દર્દીઓને તાત્કાલિક અને સતત તબીબી સારવારની જરૂર છે પીડા ઉપચાર તીવ્ર પીડાને દૂર કરવા અને તેની ક્રોનિકતાને રોકવા માટે. વધુમાં, શક્ય તેટલી વહેલી તકે ફિઝિયોથેરાપ્યુટિક સારવાર શરૂ કરવી જોઈએ, જેથી દર્દી સાજા થવાની પ્રક્રિયામાં સક્રિયપણે ભાગ લઈ શકે અને લાંબા ગાળે મોડું થતા નુકસાન અને પુનરાવૃત્તિ (રીલેપ્સ) અટકાવી શકે.
- ડૉક્ટર દ્વારા ચોક્કસ નિદાન અને સતત પીડા ઉપચાર
- અસ્થાયી રાહત - અહીં ભાર થોડા દિવસો માટે કામચલાઉ રાહત પર છે - એકદમ આરામદાયક સ્થિતિમાં સૂવું.
તે મહત્વનું નથી કે દર્દી પગથિયાવાળા પલંગમાં તેની પીઠ પર પડેલો છે, તેની બાજુ પર અથવા તેની બાજુ પર પણ છે. પેટ, જે હર્નિએટેડ ડિસ્કના સ્થાનના આધારે પણ રાહત લાવી શકે છે. અનુભવ દર્શાવે છે કે અનુભવાતી રાહતના આધારે વારંવાર સ્થિતિ બદલવી અને સૂતી વખતે શક્ય તેટલી વહેલી તકે હળવા હલનચલનની કસરતો શરૂ કરવી શ્રેષ્ઠ છે.
- ગરમ પાણીની બોટલો, અનાજની થેલીઓ અથવા એક વખત ઉપયોગમાં લેવાતી ફેંગો પેકના રૂપમાં હીટ એપ્લીકેશનમાં વધારો થવાને કારણે ઘણી વખત સુખદ અને પીડા ઘટાડવાનું માનવામાં આવે છે. રક્ત પરિભ્રમણ અને સ્નાયુ છૂટછાટ પ્રાપ્ત.
- વૉકિંગ, સામાન્ય રીતે બેડને થોડા દિવસો પછી છોડી શકાય છે અને આડા પડવાના તબક્કાઓ ચાલવાથી વિક્ષેપિત થઈ શકે છે. પીડાને કારણે વધુ કે ઓછી સીધી સ્થિતિમાં ફરવાથી, પેલ્વિકની થોડી ગતિશીલતા પણ સાંધા અને કટિ અને થોરાસિક સ્પાઇન શરૂ થાય છે.
માં મૂવમેન્ટ સેન્સર્સ સાંધા અને સ્નાયુઓ કે જે હલનચલન દ્વારા સક્રિય થાય છે પીડા પ્રેરક ચેતા રીસેપ્ટર્સ અને પીઠના દુખાવામાં રાહત આપે છે. જો શક્ય હોય તો, સીડી ચડવું અને બહાર ચાલવું પણ જોઈએ.
- કટિ મેરૂદંડનું ટેપિંગ શરૂઆતથી જ કટિ મેરૂદંડમાં ટેપ લગાવવાનો અર્થ થાય છે. આ મુખ્યત્વે સ્નાયુબદ્ધ માટે સેવા આપે છે છૂટછાટ અને ચયાપચય સુધારવા માટે.
કહેવાતા કિનેસિયોટેપ્સ પાસે કરોડરજ્જુને ટેકો આપવાનું કાર્ય નથી. કારણ કે કિનેસિયોટેપ્સ ચળવળ દ્વારા ત્વચા દ્વારા સતત ઉત્તેજના ઉત્પન્ન કરે છે તે આડઅસર વિના પીડા રાહત માટે આવે છે અને ચળવળની સુવિધા પ્રાપ્ત થાય છે.
લેતા તબીબી ઇતિહાસ = પીડા ઇતિહાસ: ઘણી વખત લાંબી "પાછળની કારકિર્દી" હોય છે દ્રશ્ય તારણો લેતા: અહીં સ્પષ્ટ પીડા રાહત ઘણીવાર પેલ્પેશન તારણો અવલોકન કરી શકાય છે: અહીં વ્યક્તિ ઘણીવાર મજબૂત, ઘણી વખત એકપક્ષીય રીતે સ્નાયુઓની ફિઝિયોથેરાપ્યુટિક પરીક્ષા દરમિયાન રક્ષણાત્મક તાણ અનુભવે છે. તારણો, તબીબી ઇતિહાસ, દ્રશ્ય તારણો અને પેલ્પેશન તારણો પ્રથમ હાથ ધરવામાં આવે છે. આ પછી કાર્યાત્મક, ઉશ્કેરણી અને ચેતા પરીક્ષણો દ્વારા અનુસરવામાં આવે છે, જે પ્રગતિની દેખરેખ રાખવા અને કોઈપણ સુધારાઓનું દસ્તાવેજીકરણ કરવા માટે સારવાર શ્રેણી દરમિયાન નિયમિત અંતરાલે તપાસવામાં આવે છે. આમ દર્દી તેની સારવાર અને તેના સક્રિય કસરત કાર્યક્રમને સઘન રીતે ચાલુ રાખવા માટે વધુ પ્રેરિત થાય છે.
આ શ્રેણીના બધા લેખો:
