ખેંચાતો / કેમ, વ્યવહારમાં આના જેવું કંઈક કેવી રીતે દેખાય છે? | સર્વાઇકલ કરોડરજ્જુમાં ચેતા મૂળના કમ્પ્રેશન માટે ફિઝીયોથેરાપી

ખેંચાતો / કેમ, વ્યવહારમાં આના જેવું કંઈક કેવી રીતે દેખાય છે?

મજબૂતીકરણના સમાન કારણોસર, સંતુલિત સુધી કાર્યક્રમની ઉપચારમાં શામેલ થવો જોઈએ ચેતા મૂળ સર્વાઇકલ કરોડના સંકોચન. ટૂંકા ગાંઠો સ્નાયુઓ સર્વાઇકલ કરોડરજ્જુની મુદ્રામાં પ્રભાવિત કરી શકે છે અને આમ ખોટી લોડિંગને પ્રોત્સાહન આપે છે, જે ઘણીવાર લપસી પડતા ડિસ્ક્સનું કારણ બને છે અને આમ ચેતા મૂળના સંકોચન થાય છે. આ સ્નાયુઓને ખેંચાવાનું મહત્વનું છે.

ચિકિત્સક નિષ્ક્રિયનો ઉપયોગ કરી શકે છે સુધી અનુરૂપ સ્નાયુઓ લાંબી કરવાની તકનીકો. આ કરવા માટે, તે દર્દીને માર્ગદર્શન આપે છે વડા એક માં સુધી સ્થિતિ ધરાવે છે અને તેને ત્યાં રાખે છે જ્યારે દર્દી શક્ય તેટલું lyીલું મૂકી દે. તે જ સમયે, ટ્રાન્સવર્સ સ્ટ્રેચિંગ અથવા ઘર્ષણ જેવી મેન્યુઅલ સ્ટ્રેચિંગ તકનીકોનો ઉપયોગ કરી શકાય છે, જે સ્થાનિક રીતે પેશીઓના ખેંચાણને ટેકો આપે છે.

ઉપચારનું કેન્દ્ર ધ્યાન દર્દી પર છે. સ્નાયુના ખેંચાણમાં સ્થાયી સુધારણા મેળવવા માટે, દર્દીએ સક્રિય કામગીરી કરવી જ જોઇએ ખેંચવાની કસરતો ઉપચાર પછી પણ ઘરે સ્વતંત્ર અને નિયમિત. ઉપચાર દરમિયાન દર્દીને કસરતો શીખવવામાં આવે છે અને નિયંત્રિત કરવામાં આવે છે જેથી આત્મ-વ્યાયામમાં કોઈ ભૂલો ન થાય.

વ્યાયામ

અગવડતાને દૂર કરવા માટે અસંખ્ય કસરતો છે ચેતા મૂળ સંકુચિત અને સંબંધિત ચેતા બંધ દબાણ લેવા માટે. નીચે કેટલીક કસરતો છે ચેતા મૂળ વર્ણવેલ સર્વાઇકલ કરોડરજ્જુમાં કમ્પ્રેશન. કઈ કસરતો તમારા માટે વ્યક્તિગત છે તે રોગના કારણ પર આધારિત છે.

તેથી અનુભવી ફિઝીયોથેરાપિસ્ટ સાથે પહેલાંથી બોલવું શ્રેષ્ઠ છે. 1. સ્નાયુઓને ખેંચાતો અને ningીલો કરવો ખુરશી પર સીધો અને સીધો બેસો. તમારા પાછળ તમારા હાથને પાર કરો વડા અને તમારી રામરામને નીચે જોતા, બ્રેસ્ટબ lookingન તરફ લાવો.

હવે તમારા હાથથી સહેજ દબાણ લાવો અને તમારાને લાવવાનો પ્રયાસ કરો વડા પ્રતિકાર સામે સીધી સ્થિતિમાં પાછા. કસરતને ઘણી વખત પુનરાવર્તિત કરો. 2. મજબૂત અને સ્થિરતા ખુરશી પર સીધા અને સીધા બેસો.

હવે તમારા માથાની સામે તમારા હાથને પાર કરો જેથી તમારી કોણી આગળ તરફ આવે. ત્યારબાદ તમારા હાથથી માથા પર હળવા પ્રેશર લગાવો. આ ઉપરથી નીચે જવું જોઈએ.

તમારા માથાને તેની સામે પકડો જેથી તેની સ્થિતિ બદલાતી ન હોય. 10 સેકંડ સુધી પકડો, પછી થોડા સમય માટે થોભો. 3-5 પુનરાવર્તનો.

3. ગતિશીલતા Standભા અથવા સીધા અને સીધા બેસો. હવે તમારા માથાને તમારા ડાબા ખભા તરફ ફેરવો, જેથી તમારું નાક તમારા ખભા તરફ નિર્દેશ કરે છે. હવે માથાને ધીરે ધીરે અને નિયંત્રિત રીતે આગળ ખસેડો સ્ટર્નમ અને ત્યાંથી જમણા ખભા સુધી.

એકવાર ત્યાં પહોંચ્યા પછી, માથાને પ્રારંભિક સ્થાને પાછા ખસેડો. આ 3-5 વખત પુનરાવર્તન કરો. વધુ કસરતો નીચેના લેખોમાં મળી શકે છે:

• સર્વાઇકલ કરોડરજ્જુમાં પિંચ કરેલા ચેતા
• સર્વાઇકલ સ્પાઇન સિન્ડ્રોમ કસરતો
• સર્વાઇકલ સ્પાઇન ગતિશીલતા કસરત
• સર્વાઇકલ કરોડરજ્જુને ખેંચવાનો શ્રેષ્ઠ રસ્તો શું છે?