તમારું સંતુલન કેવી રીતે સુધારવું

ની ભાવના સંતુલન એકદમ આવશ્યક છે, સંતુલન જાળવવાનો આ એકમાત્ર રસ્તો છે. ની ભાવના સંતુલન આંતરિક કાનમાં સ્થિત છે અને ખૂબ નજીકથી જોડાયેલ છે સેરેબેલમ. કારણ કે સંતુલન પણ અહીં નિયંત્રિત છે અને તે જવાબદાર છે સંકલન. સંતુલન વિકાર ઓળખવા માટે સરળ છે, ચક્કર, ઉબકા અને દ્રશ્ય વિક્ષેપ વારંવાર અનુભવાય છે. સરળ ટીપ્સથી, સંતુલનની ભાવનામાં સુધારો કરવો શક્ય છે.

જ્યારે ચક્કર એ રોજિંદા જીવનનો ભાગ છે

ક્યારે ચક્કર રોજિંદા જીવનનો એક ભાગ છે, તે નક્કી કરવું જરૂરી છે કે સંતુલન વિકાર માટે કયું કારણ જવાબદાર છે. મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, આ સ્થિતિ સંપૂર્ણપણે હાનિકારક છે; દરિયાઈ બીમારી એ માત્ર એક ઉદાહરણ છે. સંતુલન વિકાર જ્યારે પલંગમાંથી બહાર નીકળતી વખતે કોઈની પોતાની ધરી અને વજનમાં ઝડપથી ફેરફાર થાય ત્યારે ઝડપથી ફેરવવું પણ થઈ શકે છે. બેલેન્સ ડિસઓર્ડર પાછળ પણ ગંભીર રોગો હોઈ શકે છે, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, ઝેર અથવા એ ઉશ્કેરાટ કારણ હોઈ શકે છે. તેથી, હંમેશાં ડ doctorક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ, તે બરાબર તે નક્કી કરી શકે છે કે શરીર શું પીડાઈ રહ્યું છે. પરંતુ જો ત્યાં કોઈ ગંભીર રોગ નથી, તો સંતુલન તાલીમ આપી શકાય છે.

તમારી સંતુલન સુધારવા માટે કસરતો કરો

વિવિધ કસરતો સંતુલન સુધારી શકે છે, કારણ કે સંતુલન સારા સ્નાયુઓ રાખવા જેટલું જ મહત્વપૂર્ણ છે. હકીકતમાં, ઘણી રમતોમાં સંતુલન એ મૂળભૂત આવશ્યકતા છે; જો તમારી પાસે સંતુલન સારું છે, તો તમે વધુ સફળતાપૂર્વક તાલીમ આપી શકો છો અને ઇજાના જોખમને અટકાવી શકો છો. ગતિશીલતા એ બધાં અને અંતમાં છે, જે આરામ કરે છે, રસ્ટ કરે છે. તેથી શરીર નિયમિતપણે સક્રિય થવું જોઈએ, ચાલી ઉત્તમ છે. પરંતુ બેલેન્સને “ફ્લેમિંગો એક્સરસાઇઝ” દ્વારા પણ બ .તી મળી શકે છે. અહીં તમે સીધા standભા રહો છો અને તમારી ત્રાટકશક્તિ ક્ષિતિજ તરફ નિર્દેશિત છે. હવે એક ઘૂંટણ ખેંચાય છે જેથી તમે એક પર ઉભા છો પગ. આ સ્થિતિને દસ સેકંડ માટે બદલવી જોઈએ નહીં. પછી આ સ્થિતિને બંધ આંખો સાથે લગભગ પાંચ સેકંડ સુધી પકડી રાખવાની છે. આખી વસ્તુ બીજી બાજુ પુનરાવર્તિત થાય છે પગ. આ "અવરોધ" એ ખૂબ જ સારી કસરત પણ છે. ફ્લોર પર એક નાનો ગાદી અહીં એક અવરોધ તરીકે સેવા આપે છે પગ “અવરોધ” હવે દૂર થઈ ગયો છે. “વિરુદ્ધ દિશા” ની પણ ભલામણ કરવામાં આવે છે. અહીં તમે સીધા સીધા સાથે standભા છો. પછી ડાબા હાથ અને જમણો પગ શરીરથી દૂર ખેંચાય છે. આ સ્થિતિ 5 સેકંડ સુધી જાળવવાની છે અને પછી તે બીજી બાજુનો વારો છે. અલબત્ત, રોજિંદા જીવનમાં ઘણી બધી કસરતો પણ થાય છે, સીડી પર ચ .વું પણ બાળાને પકડ્યા વિના મદદ કરે છે. જ્યારે તમારા દાંત સાફ તમે એક પગ પર પણ standભા રહી શકો છો અને સબવેમાં તમારે સીટની જરૂર હોતી નથી. .લટાનું, ઉભા રહેવું એ દિવસનો ક્રમ છે, અને પડાવ્યા વિના બાર.

યોગ, પિલેટ્સ અને થાઇ ચી કેવી રીતે સહાય કરી શકે છે

યોગા, Pilates અથવા તાઈ-ચિ પણ સંતુલન પર ખૂબ હકારાત્મક અસર કરી શકે છે, ચળવળ સ્નાયુઓ અને કરોડરજ્જુને મજબૂત બનાવે છે. ખરેખર, ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્કને પ્રવૃત્તિની તાત્કાલિક જરૂર છે. તે જરૂરી છે આને સાંભળો શરીર સમયસર સંકેત આપે છે, જ્યારે શરીરને upભા થવાની વિનંતી હોય, ત્યારે તમારે તે કરવું જોઈએ. કમનસીબે, પશ્ચિમી સંસ્કૃતિએ ખાતરી આપી છે કે ખૂબ ઓછા લોકો હજી પણ છે આને સાંભળો શરીર. યોગા, Pilates અથવા તાઈ-ચી હવે લોકોને શરીરને ફરીથી સાબિત કરવા માટે સંવેદનશીલ બનાવવા માંગે છે. આ કસરતો ધીમે ધીમે કરવામાં આવે છે અને નિયંત્રિત થાય છે શ્વાસ પોતાના શરીરમાં ફરીથી આત્મવિશ્વાસ આપે છે.

વ્યક્તિગત ટ્રેનર સાથે વ્યક્તિગત તાલીમ

વ્યક્તિગત ટ્રેનર સાથે, તાલીમ અલબત્ત ખૂબ જ વ્યક્તિગત, અસરકારક અને ગ્રાહકની જરૂરિયાતોને બરાબર બનાવવામાં આવે છે. તે ધ્યાનમાં સમગ્ર વ્યક્તિ છે, તે માનવામાં આવે છે આહાર, દૈનિક વ્યાયામ અને એકંદર જીવનશૈલી. જેઓ પરવડી શકે છે, તેઓએ તેમના રોજિંદા નિયમિતપણે શાંતિથી વ્યક્તિગત ટ્રેનરનો સમાવેશ કરવો જોઈએ, તેણે દરજી બનાવટની અને સંપૂર્ણ રીતે વિસ્તૃત તાલીમ યોજનાઓ હાથમાં લીધી છે. વૈવિધ્યસભર પ્રોગ્રામ વર્ચ્યુઅલ રીતે "ફરજિયાત" હોય છે અને સંપૂર્ણપણે નવી આવેગ સુયોજિત કરે છે. વ્યક્તિગત ટ્રેનર સાથે તમે તમારા સંતુલનને તાલીમ આપી શકો છો, તમારી જોમ સુધારી શકો છો અને પીઠની સામે પણ કંઈક કરી શકો છો પીડા. દરેક વ્યક્તિ હવે તણાવપૂર્ણ રોજિંદા કાર્ય જીવનને આપશે ઠંડા ખભા.

રોજિંદા જીવનમાં પણ સંતુલન મજબૂત બનાવવું

તેથી ઘણી બધી કસરતો છે જે સંતુલનને મજબૂત બનાવવામાં અથવા તેને પુનર્સ્થાપિત કરવામાં મદદ કરે છે. શરીરનું સંતુલન અતિ મહત્વનું છે, અહીં બાળકો સાથે રમવું મદદરૂપ છે. આ રોજિંદા જીવનમાં એકીકૃત કરવું સરળ છે, જ્યારે standingભા રહેવાની તૈયારીની જરૂર નથી. વૈજ્entistsાનિકોએ શોધી કા .્યું છે કે માતા-પિતા અથવા દાદા-દાદી કે જેઓ બાળકો સાથે ફ્લોર પર ફરતે ફરતા હોય છે ચક્કર વૃદ્ધાવસ્થા સુધી. એવી ઘણી કસરતો છે જે રોજિંદા જીવનમાં કરવા સરળ છે. તદુપરાંત, વ્યક્તિએ તંદુરસ્ત અને સંતુલિત ખાવું જોઈએ આહાર અને તાજી હવામાં ઘણો સમય પસાર કરો. છેવટે, આ મગજ સંતુલનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે અને તે પૂરતું પૂરું પાડવું આવશ્યક છે પ્રાણવાયુ અને પોષક તત્વો. જો તમે કારમાં અથવા ડેસ્ક પર ઘણું બેસો છો, તો તમે ઘણી વાર તમારા પોતાના શરીરની લાગણી ગુમાવી બેસશો. આધુનિક કાર્યકારી વિશ્વનો અર્થ છે કે સંતુલનની ભાવના ઓછી થઈ રહી છે. જ્યારે લોકોને આંખો બંધ કરીને એક પગ પર standભા રહેવું પડે છે, ત્યારે આ ઘણીવાર સમસ્યા બની જાય છે. આ રોજિંદા કામ દરમિયાન ઈજા થવાનું જોખમ વધારે છે. આ શરીર માટે અસામાન્ય ઉત્તેજના બનાવીને પ્રતિકાર કરવો જ જોઇએ. ઉદાહરણ તરીકે, તમે સીડીથી પાછળની તરફ જઈ શકો છો અથવા જ્યારે હાથ બદલી શકો છો તમારા દાંત સાફ સવારમાં. બસ અથવા ટ્રેનની રાહ જોવી એ પણ તમારા સંતુલનને તાલીમ આપવા માટે ઘણી તકો આપે છે, અને ઘરે તમે તમારી આંખો બંધ કરીને એક પગ પર ક્યાં સુધી howભા રહી શકો છો તે શાંતિથી પ્રયાસ કરી શકો છો.