જે લોકો ક્યારેય શારિરીક રીતે સક્રિય હતા તે જાણે છે - પિડીત સ્નાયું. પરંતુ સ્નાયુમાં દુoreખાવો બરાબર શું છે અને તેનો વિકાસ કેવી રીતે થાય છે?
એરોબિક (સાથે પ્રાણવાયુ) અને એનારોબિક (ઓક્સિજન વિના) મેટાબોલિક માર્ગો energyર્જા ઉત્પાદન માટે સ્નાયુને ઉપલબ્ધ છે. કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને ચરબી બળતણ તરીકે સેવા આપે છે. એરોબિક માર્ગમાં, આ બળતણ ઉત્પન્ન થાય છે પાણી અને કાર્બન ડાયોક્સાઇડ (સીઓ 2), જે ફેફસાંમાંથી શ્વાસ બહાર કા .ે છે. પ્રાણવાયુ આ માટે જરૂરી છે. વ pathકિંગ જેવા મધ્યમ શ્રમ દરમિયાન આ માર્ગનો ઉપયોગ કરી શકાય છે.
"એસિડિક" સ્નાયુઓ?
ભારે શ્રમ દરમિયાન, શરીરને વધુ energyર્જાની જરૂર હોય છે, જે ઝડપથી પૂરી પાડવી આવશ્યક છે. પ્રાણવાયુ પરિવહન ભરાઈ જાય છે અને એનારોબિક મેટાબોલિક પાથ પર રીસોર્ટ કરે છે, જેનો અંતિમ ઉત્પાદન છે સ્તનપાન (= મીઠું લેક્ટિક એસિડ). સ્નાયુનું કાર્ય જેટલું તીવ્ર છે, તેટલું વધુ સ્તનપાન રચાય છે. માં તણાવ પરિસ્થિતિઓ, ભંગાણ સ્તનપાન થી પાણી અને કાર્બન ડાયોક્સાઇડ સ્નાયુ કોષોમાં લેક્ટેટની રચના કરતા વધુ ધીરે ધીરે આગળ વધે છે. પરિણામ સ્નાયુનું અતિશય એસિડિફિકેશન છે. ભૂતકાળમાં, તે ભૂલથી માની લેવામાં આવ્યું હતું કે આ વિકાસના કારણ છે સ્નાયુમાં દુ: ખાવો. અતિસંવેદનશીલતાની પૂર્વધારણાને વિવિધ કારણોસર નકારી કા :વી પડી:
- સ્નાયુ દુખાવો માત્ર વ્યાયામમાં સમય વિલંબ સાથે થાય છે. આ બિંદુએ, લેક્ટેટ લાંબા સમયથી અધોગતિ કરવામાં આવ્યું છે.
- સ્નાયુ દુખાવો સામાન્ય રીતે માત્ર duringંચા દરમિયાન થાય છે તણાવ એક પ્રશિક્ષિત શરીરનો. જો કે, પ્રશિક્ષિત એથ્લેટ્સમાં પણ લેક્ટેટની રચના થાય છે.
લઘુચિત્ર ઇજાઓ
કહેવાતા માંસપેશીઓમાં દુખાવો સ્નાયુઓનો સંદર્ભ આપે છે પીડા તે અસુરક્ષિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ પછી સમય વિલંબ સાથે થાય છે. રમતના ચિકિત્સકો હવે માને છે કે સ્નાયુમાં દુ: ખાવો એ સ્નાયુ કોશિકાઓનું માઇક્રોટ્રોમેટીઇઝેશન છે. સ્નાયુ તંતુઓ અને તેનાથી સંબંધિત નાના આંસુ રક્ત વાહનો (માઇક્રોપ્રupક્ચર્સ) સ્થાનિક સાથે બળતરા અને સોજો પરિણમે છે અપ્રિય પીડા અને મર્યાદિત એક્સ્ટેન્સિબિલિટી માટે જવાબદાર છે.
ટિપ્સ અને માહિતી
કેટલીક રમતો ખાસ કરીને “પિડીત સ્નાયું“. ઉદાહરણ તરીકે, ભારે સાથે રમતો ચાલી અને સ્ક્વોશ જેવી બ્રેકિંગ હિલચાલ. જો તમે દરમિયાન હાઇબરનેટ કરો છો ઠંડા સીઝન અને પછી ઉનાળામાં ચરબી પેડ્સ સામે લડવા, તમને પણ સમસ્યાઓ થશે. સતત સ્નાયુઓનું કામ, બીજી બાજુ, હેરાન કરતા સામે રક્ષણ આપે છે પીડા. વળી, તે મદદ કરે છે હૂંફાળું તાલીમ પહેલાં અને રમત પછી સ્નાયુઓને ખેંચવા માટે પૂરતા પ્રમાણમાં. એકવાર માંસપેશીઓમાં દુખાવો થાય છે, ગરમ સંપૂર્ણ સ્નાન અથવા sauna ની મુલાકાત ફાયદાકારક છે. આ વધે છે રક્ત પરિભ્રમણ અને હીલિંગ પ્રક્રિયાને સરળ બનાવે છે.
