કોફી: વજન ઘટાડવાનો સપોર્ટ?

ભાગ્યે જ કોઈ પીણું એટલી બધી અસરો તરીકે વર્ણવેલ છે કોફી: તે દેશનિકાલ કરવા માટે માનવામાં આવે છે થાક, પ્રોત્સાહન એકાગ્રતા, રાહત માથાનો દુખાવો અને સક્રિય કરો ચરબી બર્નિંગ. સૌથી ઉપર, ની ઉત્તેજક અસરનું જ્ .ાન કેફીન પર રુધિરાભિસરણ તંત્ર તરફ દોરી ગઈ છે કોફી ઘણા માં દલીલ કરવામાં આવી રહી છે આહાર માટે “ચમત્કાર ઉપાય” તરીકે માર્ગદર્શન આપો વજન ગુમાવી.

શું કોફી તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે?

પરંતુ કરી શકો છો કોફી વજન ઘટાડવા માટે ખરેખર મદદ? તે ચોક્કસ છે કે કોફી પીવાથી પાઉન્ડ એકલા ઓગળતા નથી. આંશિક રીતે માનવામાં આવતી ડહાપણમાં કેટલું સત્ય છે અને તમે તમારામાં કોફીનો સંવેદનશીલ ઉપયોગ કેવી રીતે કરી શકો છો તે અમે જાહેર કરીએ છીએ આહાર.

ચરબી બર્નિંગ: માત્ર કસરતથી અસરકારક

અભ્યાસ દર્શાવે છે કે કેફીન કોફી માં સમાયેલ ખરેખર પ્રકાશન પ્રોત્સાહન આપે છે ફેટી એસિડ્સ ડેપોમાંથી (લિપોલીસીસ). જો કે, આ પ્રક્રિયા એકલા ચરબીની થાપણો અદૃશ્ય થવા માટે પૂરતી નથી. આ કારણ છે કે જો મફત ફેટી એસિડ્સ વધેલી .ર્જા આવશ્યકતાના ભાગ રૂપે પીવામાં આવતા નથી, શરીર તેમને ફરીથી સ્ટોર કરે છે.

કેફીન તેથી માત્ર આધાર આપી શકે છે ચરબી બર્નિંગ પર્યાપ્ત વ્યાયામ સાથે સંયોજનમાં. જો કે, કસરત કરતા પહેલાં એક કપ કોફી કેલરીનો વપરાશ વધે છે કે કેમ તે હજી સુધી સાબિત થયું નથી.

કોફી સાથેની તૃષ્ણાઓને ત્રાસ આપવી

બ્લેક કોફીમાં વર્ચ્યુઅલ રીતે નહીં કેલરી અને તેથી એ દરમ્યાન સંપૂર્ણ રીતે માન્ય છે આહાર. વધુમાં, ગરમ પીણું ભરે છે પેટ અને આ રીતે તૃષ્ણાઓને ઘટાડી શકે છે. તેથી જો તમને ભોજનની વચ્ચે સ્વાસ્થ્યપ્રદ નાસ્તાની જગ્યાએ તૃષ્ણા લાગે છે, તો કેન્ડી સુધી પહોંચવાને બદલે એક કપ કોફી પીવાનો પ્રયત્ન કરો. બાર અથવા કોર્નફ્લેક્સ.

પરંતુ સાવચેત રહો: ખાંડ, ચાસણી, ક્રીમ અથવા ઘણાં દૂધ, જેમ કે લોકપ્રિય ટ્રેન્ડી ડ્રિંક લેટ મ coffeeકિયાતો, ઝડપથી કોફીને કેલરી બોમ્બમાં ફેરવી શકે છે. તેથી, તમારી કોફી શુદ્ધ અથવા ઓછી ચરબીવાળા નાના શોટથી માણવું શ્રેષ્ઠ છે દૂધ.

લીલી કોફી: અસર સાબિત નથી

યુએસએથી એક નવો આહાર વલણ એ આહાર છે પૂરક માંથી અર્ક સાથે લીલી કોફી કઠોળ. સમાયેલ સક્રિય ઘટક ક્લોરોજેનિક એસિડને ઘટાડવા માટે કહેવામાં આવે છે શોષણ of ખાંડ આંતરડામાં અને આમ વજન ઘટાડવાને ટેકો આપે છે. જોકે, હજી સુધી, તૈયારીઓની અસરકારકતાને સાબિત કરવા માટે કોઈ વિશ્વસનીય અભ્યાસ અસ્તિત્વમાં નથી.

સ્વસ્થ આહાર અને કસરત જરૂરી છે

તેથી જો તમે વજન ઓછું કરવા માંગતા હો, તો તમારે કોફી છોડવાની જરૂર નથી: ઓછી કેલરીવાળી તૈયારી ફોર્મમાં, લોકપ્રિય ગરમ પીણું આહારને ટેકો આપી શકે છે. કાયમી વજન ઘટાડવા માટે નિર્ણાયક, જો કે, પર્યાપ્ત વ્યાયામ સાથે જોડાણમાં સંતુલિત આહાર છે.

આમૂલ ઉપવાસ બીજી તરફ ઉપચાર અને શૂન્ય આહારની સ્પષ્ટ ભલામણ કરવામાં આવતી નથી: તેઓ લાંબા ગાળાની સફળતા લાવતા નથી અને ગંભીર નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. આરોગ્ય.