ક્લોસ્ટ્રોફોબિયા (પ્લેસનો ડર): કારણો, લક્ષણો અને ઉપચાર

બંધ અથવા મર્યાદિત જગ્યાઓનો ડર સ્પષ્ટ રીતે ક્લોસ્ટ્રોફોબિયા અથવા ક્લોસ્ટ્રોફોબિયા તરીકે ઓળખાય છે. જો કે, આ ફોબિયા સાથે મૂંઝવણમાં ન હોવી જોઈએ એગોરાફોબિયાછે, જે ચોક્કસ સ્થાનો અથવા જગ્યાઓનો ભય છે. તે એક ડર છે જેનાં વિવિધ કારણો હોઈ શકે છે. જો કે, ક્લોસ્ટ્રોફોબિક લક્ષણોની તીવ્રતા સામાન્ય રીતે યોગ્ય લેવાથી ઘટાડી શકાય છે પગલાં.

ક્લોસ્ટ્રોફોબિયા એટલે શું?

ક્લોસ્ટ્રોફોબિયા અથવા ક્લોસ્ટ્રોફોબિયા એ કહેવાતા ચોક્કસ ફોબિયા છે; એટલે કે, તે એક ડર છે જે અમુક વિષયો સુધી મર્યાદિત છે. ક્લોસ્ટ્રોફોબિયામાં, ઉદાહરણ તરીકે, આ મુદ્દાઓ સાંકડી અથવા બંધ જગ્યાઓ અથવા સ્થાનો છે. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ આ વિષયોનો સામનો કરે છે, ત્યારે તે સામાન્ય રીતે સ્પષ્ટ અગવડતા અથવા પરિસ્થિતિથી બચવાની ઇચ્છાથી પ્રતિક્રિયા આપે છે. ઘણીવાર ક્લustસ્ટ્રોફોબિયા પરિસ્થિતિની દયા અને અસહાયતા પ્રત્યેની લાગણીનો સંદર્ભ આપે છે. ક્લોસ્ટ્રોફોબિયા સાથે સંકળાયેલ શારીરિક પ્રતિક્રિયા હોઈ શકે છે જેમ કે વધારો હૃદય દર, ધ્રુજારી, પરસેવો થવું, ભરાયેલા વિદ્યાર્થીઓ અથવા ભારે શ્વાસ. જો ક્લોસ્ટ્રોફોબિયા ખૂબ ગંભીર છે, તો ભયાનક ઉત્તેજના સાથેનો મુકાબલો પણ થઈ શકે છે લીડ કહેવાતા ઉત્તેજનાથી જોડાયેલા ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ.

કારણો

મનોવિજ્ .ાન અને ચિકિત્સામાં વિવિધ મોડેલો છે જે ક્લોસ્ટ્રોફોબિયાના કારણોને સમજાવવાનો પ્રયાસ કરે છે. તે સંભવ છે કે મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં ક્લોસ્ટ્રોફોબિયા પાછળ ઘણા સંયુક્ત કારણો હોય છે. ઉદાહરણ તરીકે, એક સંભવિત કારણભૂત પરિબળ એ નકારાત્મક અનુભવોમાં રહેલું છે જે પીડિત વ્યક્તિને ભૂતકાળમાં કેદમાં રાખ્યું હતું. નજીકના વ્યક્તિઓના નકારાત્મક અનુભવો પણ ખૂબ જ આબેહૂબ રીતે વર્ણવવામાં આવતા ક્લોસ્ટ્રોફોબિયાના વિકાસમાં ફાળો આપી શકે છે. ક્લોસ્ટ્રોફોબિયા પણ 'આકસ્મિક' વિકસાવી શકાય છે, તેથી બોલવા માટે; આ કહેવાતા કન્ડીશનીંગના સંદર્ભમાં થાય છે:

નકારાત્મક અનુભવ થાય છે જ્યારે કોઈ મર્યાદિત જગ્યામાં હોય છે, ઉદાહરણ તરીકે, અને અનુભવ ભૂલથી મર્યાદિત જગ્યા સાથે સંકળાયેલ છે. વિજ્ Inાનમાં, વારસાગત પ્રભાવ વિશે ચર્ચા થવાનું ચાલુ છે. આમ, સંભવ છે કે ક્લોસ્ટ્રોફોબિયા જેવા ભય વિકસાવવાની સંવેદનશીલતા પણ આનુવંશિક હોઈ શકે છે.

લક્ષણો, ફરિયાદો અને સંકેતો

ક્લોસ્ટ્રોફોબિયાના લક્ષણો એક વ્યક્તિમાં જુદા જુદા હોય છે. તેઓ કેટલા ગંભીર અને ધમકી અનુભવે છે તે ગંભીરતા પર આધારિત છે સ્થિતિ. સૌથી સામાન્ય લક્ષણોમાં ધબકારા છે, ધબકારા છે જે શ્વાસની તકલીફ સાથે હોઈ શકે છે. દર્દીઓ પણ ક્યારેક ગળામાં કડકતા હોવાની ફરિયાદ કરે છે અથવા છાતી, નબળા ઘૂંટણ અને અસ્થિર ગાઇટ. આ ઉપરાંત, કંપન અને આંતરિક ધ્રુજારી આવી શકે છે, તેમજ પરસેવો પરસેવો અને ઉબકાસુધી લંબાઈ શકે છે ઉલટી. ક્યારેક નિષ્ક્રિયતા આવે છે, હાથપગ અથવા મજબૂતમાં એક અનિશ્ચિત કળતર ચક્કર થાય છે. અમુક સમયે, તે અનુભવ સુકાઈ જાય છે મોં, તાજા ખબરો or ઠંડી. ચિંતા થઈ શકે છે છાતીનો દુખાવો, તેમજ હાઈ બ્લડ પ્રેશર. ઝડપી, છીછરા શ્વાસ, પણ હાયપરવેન્ટિલેશન, પણ શક્ય છે. આત્યંતિક કિસ્સાઓમાં, આ કરી શકે છે લીડ મૂર્છા માટે. ઉપરાંત, પીડિત લોકો ઉન્મત્ત બનવાની અથવા તેનું મન ગુમાવવાની લાગણી સમજે છે. કેટલીકવાર તેઓ ગભરાટના હુમલાથી કાબુ મેળવે છે, તેઓ માને છે કે તેઓ ગૂંગળામણ કરી રહ્યા છે અથવા મરી જઇ રહ્યા છે. આ જબરજસ્ત ભય મૃત્યુની ચિંતાના મુદ્દા સુધી વધી શકે છે. આ બધા લક્ષણો હોઈ શકે છે કે નહીં પણ. જો કે, સમય જતાં, મોટાભાગના પીડિતો આ પરિસ્થિતિઓને ઉત્તેજીત કરતી ચોક્કસ પરિસ્થિતિનો ભારે ભય પેદા કરે છે, તેથી તેઓ ભવિષ્યમાં તે સ્થાનને ટાળવાનો પ્રયાસ કરે છે.

કોર્સ

ક્લોસ્ટ્રોફોબિયા વિવિધ અભ્યાસક્રમો બતાવી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, પીડિત લોકો તેમના દૈનિક જીવનની પરિસ્થિતિઓને ટાળવા માટે સક્ષમ હોઈ શકે છે જે ક્લોસ્ટ્રોફોબિક અસ્વસ્થતાને ઉત્તેજિત કરે છે. તે પછી તેઓ ભાગ્યે જ તેમના ક્લોસ્ટ્રોફોબિયાના સંપર્કમાં આવે છે. અન્ય કિસ્સાઓમાં, જો કે, ચિંતા-ઉશ્કેરણીજનક પરિસ્થિતિઓના વારંવાર ટાળવાથી ક્લોસ્ટ્રોફોબિયા વધી શકે છે. તે પણ શક્ય છે કે ક્લોસ્ટ્રોફોબિયાને ટ્રિગર કરતી વિવિધ પરિસ્થિતિઓમાં સતત વધારો થાય છે. વિવિધ હોવાથી ઉપચાર પદ્ધતિઓમાં સામાન્ય રીતે સફળતાની સારી તકો હોય છે, ઉપચારની પ્રારંભિક શરૂઆત ક્લોસ્ટ્રોફોબિયાને ફેલાતા અટકાવવા માટે મદદ કરી શકે છે.

ગૂંચવણો

ક્લોસ્ટ્રોફોબિયાથી થતી ગૂંચવણો મોટાભાગે સામાજિક પ્રકૃતિની હોય છે અને તેથી અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિના માનસિકતાને નકારાત્મક અસર કરે છે. એક ઉચ્ચારણ અથવા વધતી ક્લોસ્ટ્રોફોબિયા લીડ સામાન્ય અવગણના વર્તન માટે, જેમાં ખરેખર હાનિકારક સ્થળો (આઇઝલ્સવાળા સુપરમાર્કેટ્સ, વિંડોઝ વિનાના બધા રૂમ, રેસ્ટોરન્ટમાં એક ખૂણા વગેરે) શામેલ છે. પરિણામે, અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ વહેલા અથવા પછીથી સામાજિક અલગતામાં પ્રવેશ કરે છે કારણ કે તે અથવા તેણી રોજિંદા પ્રવૃત્તિઓમાં ભાગ લઈ શકશે નહીં. આ ઉપરાંત, તે વ્યક્તિના સમગ્ર દૈનિક જીવનને પણ ગંભીરપણે પ્રતિબંધિત કરે છે, જે બદલાતી વખતે જોઇ શકાય છે આહાર, રોજગાર ગુમાવવો અથવા કસરત ઓછી કરવી. સ્વયં-પ્રતિબંધ અને એકલતાને લીધે, અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિઓ ડિપ્રેસન લક્ષણો લાવી શકે છે, જેમાંથી પ્રત્યેક વધુ મુશ્કેલીઓ તરફ દોરી શકે છે. બીજો ધ્યાન તે પદાર્થો પર છે જે પીડિતો તેમની ચિંતા દૂર કરવા માટે લઈ શકે છે. આમાં, ઉદાહરણ તરીકે, શામેલ છે આલ્કોહોલ, અન્ય કાનૂની નશો અને ગેરકાયદેસર દવાઓ. ક્લોસ્ટ્રોફોબિયાથી અસરગ્રસ્ત લોકો તે હદે પદાર્થ પર નિર્ભર થઈ શકે છે કે તેઓ તેમના ડરને દબાવશે દવાઓ. આ ફક્ત સમાવિષ્ટ નથી આરોગ્ય સમસ્યાઓ, પણ - પદાર્થના આધારે - ગંભીર આર્થિક અને સામાજિક નુકસાન. કેટલીકવાર આ કાનૂની સમસ્યાઓ સાથે પણ થઈ શકે છે.

તમારે ક્યારે ડ doctorક્ટર પાસે જવું જોઈએ?

ક્લોસ્ટ્રોફોબિયા (ક્લોસ્ટ્રોફોબિયા) એ સ્થિતિ તે વિવિધ સ્વરૂપોમાં આવે છે. આ ઉપરાંત, અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ માટે પણ તે ઓળખવું સરળ નથી, કારણ કે ઘણીવાર શારીરિક ક્ષેત્રના લક્ષણો જેમ કે ધબકારા અથવા ચક્કર અગ્રભાગમાં છે અને તે હકીકતને વેશપલટો કરે છે કે તે ખરેખર એક છે અસ્વસ્થતા ડિસઓર્ડર. જો ક્લustસ્ટ્રોફોબિયાની શંકા છે, તો સમાન લક્ષણોના કારણે સામાન્ય વ્યવસાયી સંપર્કનો પ્રથમ બિંદુ છે અસ્વસ્થતા ડિસઓર્ડર અને રક્તવાહિની રોગ. તે ઘણા કિસ્સાઓમાં ક્લોસ્ટ્રોફોબિયાને શોધી કા .વામાં અથવા અન્ય ડિસઓર્ડરનું નિદાન કરવામાં સક્ષમ છે. ગંભીર કિસ્સાઓમાં, તે દર્દીને મનોવિજ્ologistાની અથવા મનોચિકિત્સકનો સંદર્ભ આપી શકે છે. માટે ઉપચાર ક્લોસ્ટ્રોફોબિયાના કિસ્સામાં, દર્દીનો સહકાર જરૂરી છે, કારણ કે તે નિર્દોષ છે અને તે કોઈ જોખમ સાથે સંકળાયેલ નથી તે સ્થાપિત કરવા માટે તેમણે ચિંતા-ઉત્તેજીત પરિસ્થિતિઓ શોધવી જોઈએ. હળવા કેસોમાં, આ દર્દી પોતે જ કરી શકે છે. જો કે, જો ભય ખૂબ મોટો થઈ ગયો છે, તો મુકાબલો માટે વ્યાવસાયિક સહાયની જરૂર છે ઉપચાર. તે પછી અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ માટે ડ doctorક્ટર અથવા મનોવિજ્ .ાની પાસે જવું મહત્વપૂર્ણ છે. જો એક અસ્વસ્થતા ડિસઓર્ડર જેને ફરી ફ્લેર્સ ઉપર કાબુ મળી ગયો છે, ડ doctorક્ટરની મુલાકાત લેવાની પણ સલાહ આપવામાં આવે છે. ચિંતા વિકૃતિઓ સહેલાઇથી ક્રોનિક બની શકે છે, તેથી અસ્વસ્થતાના પાપી વર્તુળની પ્રારંભિક માન્યતા અને ઉપચાર અને ચિંતા-ઉત્તેજક પરિસ્થિતિઓને ટાળવા પ્રારંભિક તબક્કે સફળતાપૂર્વક રોકી શકાય છે.

સારવાર અને ઉપચાર

પીડિતને તેમના ક્લોસ્ટ્રોફોબિયાથી પીડાતા સ્તરના આધારે, તેઓ તેમના ક્લોસ્ટ્રોફોબિયા સામે લડવાની ઇચ્છા કરી શકે છે. આ માટે, ત્યાં સારવારના ઘણા વિકલ્પો ઉપલબ્ધ છે: ઉદાહરણ તરીકે, ક્લોસ્ટ્રોફોબિયાના સારવાર વિકલ્પોમાં વિવિધ પ્રકારોનો સમાવેશ થાય છે મનોરોગ ચિકિત્સા. અન્ય લોકોમાં, કહેવાતા વર્તણૂકીય ઉપચાર સફળ હોવાનું સાબિત થયું છે. ની સામગ્રી વર્તણૂકીય ઉપચાર ઉદાહરણ તરીકે, દર્દી સાથે આંતરિક માન્યતાઓ પર કામ કરવા માટે અને આવી વર્તણૂક વિકસાવી શકાય છે જે હવે ક્લોસ્ટ્રોફોબિયા દ્વારા યોગ્ય પરિસ્થિતિઓમાં નક્કી કરવામાં આવતી નથી. આ રીતે, વર્તન ચિકિત્સક તેના દર્દી સાથે કેટલાક સત્રોમાં પ્રશ્ન કરી શકે છે કે ક્લોસ્ટ્રોફોબિયા સાથે સંકળાયેલા ડર ખરેખર કેટલા વાસ્તવિક છે. સમાંતર, એક ધ્યેય વર્તણૂકીય ઉપચાર સકારાત્મક અનુભવો મેળવવા માટે હોઈ શકે છે: આમ, દર્દીએ ખાસ કરીને ચિકિત્સક સાથે પરિસ્થિતિઓ શોધવી જોઈએ જેમાં ક્લોસ્ટ્રોફોબિયા થાય છે અને ભાગી જતું નથી; ડર પરિણામ (જેમ કે ગૂંગળામણ) થતી નથી તે નિર્ધારિત કરવાનો આ એકમાત્ર રસ્તો છે. ના અન્ય સ્વરૂપો મનોરોગ ચિકિત્સા સમાવેશ થાય છે ચર્ચા ઉપચાર અથવા વિશ્લેષણાત્મક ઉપચાર. ક્લોસ્ટ્રોફોબિયાની તીવ્રતાના આધારે, તેને જોડવાનું પણ અર્થમાં હોઈ શકે છે મનોરોગ ચિકિત્સા ક્લોસ્ટ્રોફોબિયાને દૂર કરવા માટે ડ્રગ થેરેપી સાથે. આ દર્દીને ભયભીત પરિસ્થિતિઓથી બચવું સરળ બનાવે છે.

નિવારણ

ગંભીર ક્લોસ્ટ્રોફોબિયાને રોકવા માટે, આ વિષયને લગતા નબળા પોતાના ડરથી પહેલાથી જ વ્યવહાર કરવો તે ઉપયોગી થઈ શકે છે. તે અનુરૂપ પરિસ્થિતિઓને ટાળવા માટે પણ મદદ કરી શકે છે, જેથી ક્લોસ્ટ્રોફોબિયામાં વધારો ન થાય. જો ક્લustસ્ટ્રોફોબિક લક્ષણો આ હોવા છતાં, પ્રારંભિક ઉપચારાત્મક પગલાં ઘણી વાર તેમને પ્રતિક્રિયા આપી શકે છે.

પછીની સંભાળ

બિનઆરોગ્યપ્રદ વર્તણૂક અને વિચારના દાખલાઓને ફરી ભડકતા અટકાવવા માટે ક્લustસ્ટ્રોફોબિયાને નીચેની ઉપચાર પછીની સંભાળની સતત જરૂર છે. આ સંદર્ભમાં દર્દીનો સક્રિય સહયોગ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આમ, ઉપચારની સમાપ્તિ પછી પણ, ભય કે અગવડતા સાથે કબજે કરેલા સ્થાનોની ફરી અને ફરી મુલાકાત લેવી જોઈએ. દર્દીને વારંવાર અનુભવ કરવો જોઈએ કે ઘણા લોકો સાથે સ્થળોએ રહેવું નિર્દોષ છે અને કોઈ પણ ખતરો સાથે સંકળાયેલ નથી. સ્વ-સહાય જૂથો આ સંદર્ભમાં મોટેભાગે મૂલ્યવાન સમર્થન હોય છે, કારણ કે અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિઓ સાથે ચર્ચાઓથી અનુભવોની આપ-લે કરવામાં સક્ષમ બને છે અને ઘણી વાર તે મૂલ્યવાન સૂચનો આપી શકે છે. સારવાર પૂર્ણ થયા પછી પણ સારવાર કરાયેલ ક્લોસ્ટ્રોફોબિયાના દર્દીઓ ઘણીવાર એક અપ્રિય મૂળભૂત તણાવમાં રહે છે, જેની સામે સારી સંભાળ પછી સંપૂર્ણ કાર્યક્ષમતાનું બંડલ હોય છે. પગલાં ઓફર. કોઈના પોતાના શરીરમાં ફરીથી વિશ્વાસ કરવાની ક્ષમતા ડોઝથી સુધારી શકાય છે સહનશક્તિ તાલીમ. દર્દી પણ જરૂરી પ્રાપ્ત કરી શકે છે છૂટછાટ સાથે યોગા, જ્યાં તે તેના શરીર અને તેના તરફ ધ્યાન આપવાનું શીખે છે શ્વાસ. રિલેક્સેશન અને ધ્યાન પણ ભાગ છે યોગા સત્ર, જે શરીર, મન અને ભાવના માટે સાકલ્યવાદી શાંત પ્રદાન કરી શકે છે. માટે વધુ શક્યતાઓ છૂટછાટ જેવી પદ્ધતિઓ દ્વારા ઓફર કરવામાં આવે છે પ્રગતિશીલ સ્નાયુ છૂટછાટ જેકોસેન અથવા અનુસાર genટોજેનિક તાલીમ. સાંજે સ્નાન કરવાથી આરામ કરવો પણ ખૂબ મદદરૂપ થઈ શકે છે.

તમે તમારી જાતે શું કરી શકો તે અહીં છે

ક્લોસ્ટ્રોફોબિયા રોજિંદા જીવનમાં ખૂબ અસર કરી શકે છે. એક નિયમ મુજબ, પીડિત લોકો ચિંતાજનક પરિસ્થિતિઓને ટાળે છે, પરંતુ આ ફક્ત લાંબા ગાળે ક્લોસ્ટ્રોફોબિયાને તીવ્ર બનાવે છે અને જીવનની ગુણવત્તામાં ઘટાડો કરે છે. ક્લોસ્ટ્રોફોબિયાને દૂર કરવા માટે, દર્દીએ તેના ડરનો સામનો કરવો જ જોઇએ: ઉદાહરણ તરીકે, જો એલિવેટરમાં સવાર થવું ડરામણી માનવામાં આવે છે, તો જ્યાં સુધી ભય નોંધપાત્ર પ્રમાણમાં ન આવે ત્યાં સુધી તેણે તેને નાના પગલામાં અભ્યાસ કરવો જોઈએ. ભયાનક પરિસ્થિતિ એકલામાં માસ્ટર થઈ શકે તે પહેલાં સાથેની વ્યક્તિએ જરૂરી આશ્વાસન આપ્યું. ખૂબ ઉચ્ચારણ અથવા લાંબા સમયથી ચાલતી ક્લોસ્ટ્રોફોબિયાને દૂર કરવા માટે, વર્તણૂકીય ઉપચાર ઘણા કિસ્સાઓમાં અનુભવી મનોચિકિત્સક સાથે જરૂરી છે. ભય-પ્રેરણાદાયક પરિસ્થિતિઓનો સામનો કરવા ઉપરાંત, ધ્યાનની અને ચોક્કસ વિચારધારાને બદલવાની પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યું છે જે ભયની લાગણી અને ત્યારબાદ શારીરિક લક્ષણોને ઉત્તેજીત કરે છે. અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિએ રોજિંદા જીવનમાં આ સભાન વિચાર નિયંત્રણનો સતત અભ્યાસ કરવો આવશ્યક છે જેથી ઇચ્છિત સફળતા લાંબા ગાળે પ્રાપ્ત થાય. લર્નિંગ રાહતની તકનીક સામાન્યને ઓછું કરવામાં સહાયક છે તણાવ સ્તર અને બુર્જનીંગ અસ્વસ્થતાને વધુ શાંતિથી પ્રતિકાર કરવો; તીવ્ર તણાવની પરિસ્થિતિમાં, સભાનપણે deepંડા શ્વાસ લેતા અને અંદરથી રાહત મળે છે. જો તેઓ કરી શકે તો ઘણા લોકો તેમના ક્લોસ્ટ્રોફોબિયા સાથે વધુ સારી રીતે સામનો કરે છે ચર્ચા અન્ય પીડિતોને: તેઓ સ્વ-સહાય જૂથમાં સલાહ અને ટેકો મેળવી શકે છે.