ઠંડા પગ અને ઠંડા હાથ વારંવાર પ્લેગ અમને ઠંડા મોસમ દરમિયાન. ખાસ કરીને સ્ત્રીઓ શિયાળામાં મોટાભાગે બર્ફીલા પગ સાથે પથારીમાં જતા હોય છે. પણ ઠંડા પગ માત્ર અપ્રિય નથી. કેટલીકવાર ફરિયાદો પાછળ બીમારીઓ પણ થાય છે. જો પગ સતત મળે છે ઠંડા ઉનાળામાં પણ, કારણો ડ doctorક્ટર દ્વારા સ્પષ્ટ કરવો જોઇએ. નહિંતર, મદદ કરવા માટે વિવિધ ટીપ્સ અને યુક્તિઓ છે ઠંડા પગ ફરીથી અને વધુ સારી સુખાકારીમાં ફાળો આપે છે. અહીં વાંચો બરફના પગ સામે શું મદદ કરે છે.
બરફના પગ ક્યાંથી આવે છે?
શીત પગ ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. કેટલાક નિર્દોષ હોય છે, અન્યને તબીબી સારવારની જરૂર હોય છે. એક સૌથી સામાન્ય કારણ છે ઠંડા બહારથી. તેથી, ઠંડીની મોસમ આવતાની સાથે જ પગ ઝડપથી ઠંડુ થાય છે. જ્યારે તાપમાન ઘટતું જાય છે, ત્યારે આપણું શરીર બધા મહત્વપૂર્ણ અવયવોને સપ્લાય કરવાનો અને ઠંડાથી બચાવવાનો પ્રયત્ન કરે છે. રાખવા માટે મગજ, હૃદય અને અન્ય બધા અંગો ગરમ, પગ અને હાથમાંથી ગરમી કાractedવામાં આવે છે અને ફરીથી વહેંચવામાં આવે છે. જીવતંત્ર સંકુચિત દ્વારા ગરમીને સ્વતંત્ર રીતે નિયમન કરી શકે છે વાહનો અને આમ ગરમ પરિવહન થ્રોટલિંગ રક્ત હાથ અને પગ તરફ. સંકુચિત વાહનો ઓછી પૂરી પાડવામાં આવે છે રક્ત, અને આંગળીઓ અને અંગૂઠા ઠંડુ થાય છે. તેથી, પાનખર અને શિયાળામાં ઠંડા સામે જાડા મોજાં અને ગ્લોવ્સ મૂકવામાં મદદરૂપ થાય છે. ખૂબ નીચા તાપમાનવાળી આત્યંતિક પરિસ્થિતિઓમાં, અસુરક્ષિત અંગો કારણે પણ મરી શકે છે રક્ત વંચિતતા.
ઠંડા પગના અન્ય કારણો
ઠંડી ઉપરાંત, ભીનાશથી પગ અને હાથ પર બરફની ગંઠાઇ જવાનું પણ કારણ બને છે. ભીનું ત્વચા જ્યારે બાષ્પીભવનશીલ ઠંડા તરીકે ઓળખાય છે ત્યારેનું કારણ બને છે, જ્યારે ત્વચા પરની ઠંડી ભેજ ગરમીને બહાર કા toે છે. ફરીથી, શરીર રક્તને સંકુચિત કરીને પ્રતિક્રિયા આપે છે વાહનો. જે લોકો સાથે વધુ સંઘર્ષ કરવો પડે છે પરસેવો પગ તેથી સામાન્ય રીતે ઠંડા અંગૂઠાથી પણ વારંવાર પીડાય છે. આ ઉપરાંત, કપડાં એક ભૂમિકા ભજવે છે: ચુસ્ત કફ સાથે ચુસ્ત પગરખાં અથવા મોજાં રુધિરવાહિનીઓ પર પ્રેસ કરે છે અને તેથી પર્યાપ્ત રક્તમાં અવરોધ છે. પરિભ્રમણ. ભીનાશ અને અયોગ્ય કપડાવાળા ફ્રોસ્ટી તાપમાન તેથી ઠંડા પગ અને હાથ લાક્ષણિક કારણો છે.
ખાસ કરીને સ્ત્રીઓ શા માટે ઠંડા પગથી પીડાય છે?
આઇસ ફુટ મુખ્યત્વે સ્ત્રીઓમાં થાય છે - દસમાંથી આઠ મહિલાઓને અસર થાય છે. પુરુષો સામાન્ય રીતે પીડાય તેવી સંભાવના ઓછી હોય છે કારણ કે તેમની પાસે સ્નાયુઓની ટકાવારી વધારે છે - અને સ્નાયુઓ શરીરની ગરમી ઉત્પન્ન કરે છે કારણ કે સ્નાયુઓનો ઉપયોગ કરવાથી energyર્જાનો વપરાશ થાય છે. જો કે, સ્નાયુબદ્ધ કામ માટે માત્ર આશરે 20 થી 30 ટકા .ર્જાનો ઉપયોગ થાય છે. બાકીના શરીરની ગરમી તરીકે ઉપલબ્ધ છે. પુરુષ શરીરમાં લગભગ 40 ટકા સ્નાયુઓ હોય છે, જ્યારે મહિલાઓ માટેનો આંકડો આશરે 23 ટકા છે. તદનુસાર, સ્ત્રી સજીવ શરીરની ગરમી ઓછી ઉત્પન્ન કરે છે અને ઠંડા હાથ અને પગ વધુ સામાન્ય છે. સ્ત્રીઓમાં પણ ઘણીવાર શરીર નીચું હોય છે સમૂહ પુરુષો કરતાં. તેથી, તેમની પાસે શરીરનું જુદું પ્રમાણ છે સમૂહ સપાટી વિસ્તાર. આ ગરીબ ગુણોત્તર પણ મહિલાઓને વધુ ગરમી ગુમાવવાનું કારણ બને છે. તે જ સમયે વધુ ગરમી ગુમાવવાના ગેરલાભની ભરપાઇ કરવા માટે, સ્ત્રી શરીર ગરમીને કેન્દ્રિત કરે છે વિતરણ કેન્દ્રિય અંગો પર. અને કારણ કે આ શરીરના કેન્દ્રમાં સ્થિત છે, તેથી પગ અને પગ ઝડપથી ઠંડુ થાય છે.
ઠંડા પગ સામે 9 ટીપ્સ
પરંતુ હવે ઠંડા પગ સામે શું મદદ કરે છે? તમે નીચેની ટીપ્સ કેમ અજમાવતા નથી?
- ગરમ મોજાં: ગરમ મોજાં ઠંડા સામે એક સારી ઇન્સ્યુલેશન છે અને તમારા પગને ઠંડકથી બચાવી શકે છે. મોજાં જાડા અને છૂટક ફિટિંગ હોવા જોઈએ. ચુસ્ત કમરબેન્ડ્સ રક્ત વાહિનીઓને સંકુચિત કરે છે, સમસ્યા વધારે છે.
- ટાળો પરસેવો પગ: ભીનાશથી પગને વધુ ઠંડક મળે છે. તેથી, પરસેવાના લીધે મોજાં ભીના થઈ જાય કે તરત જ તેને બદલવા જોઈએ.
- ચુસ્ત પગરખાં નહીં: ચુસ્ત ફૂટવેર જહાજો પર દબાવો અને લોહી બગડે છે પરિભ્રમણ. પરિણામ ઠંડા પગ છે.
- પગ સ્નાન: પગના વધતા સ્નાન શુષ્ક ઘસવું લોહીને ઉત્તેજીત કરે છે પરિભ્રમણ અને સંકુચિત જહાજોને કાપી નાખે છે. પ્રક્રિયામાં, પગ સ્નાન ગરમ ઉમેરીને ગરમ થવું જોઈએ પાણી ધીમે ધીમે લગભગ 33 થી 40 ડિગ્રી સેલ્સિયસ.
- હોટ પાણી બોટલ: ગરમ પાણીની બોટલ હૂંફાળું ઠંડુ પગ ઝડપથી અને પથારીમાં બરફના પગને ટાળો.
- પગના મસાજ: સૌમ્ય મસાજ રક્ત પરિભ્રમણને પ્રોત્સાહન આપે છે. આ હેતુ માટે, ઉદાહરણ તરીકે, હેજહોગ બોલનો ઉપયોગ કરી શકાય છે.
- અંગૂઠાની કસરતો: officeફિસમાં, તમારા પગની આંગળીઓ લગાડવી અને તમારા પગ પર ચક્કર લગાવવા જેવી નાની કસરતો પણ.
- પગ ક્રીમ: ક્રિમ સક્રિય ઘટકો સાથે જે રક્ત પરિભ્રમણને પ્રોત્સાહન આપે છે મદદ કરી શકે છે હૂંફાળું પગ.
- ગરમ મસાલા: મરચાં, મરી અને આદુ અમારા ચહેરા પરસેવો ના માળા વાહન અને આમ શરીરને યોગ્ય રીતે ગરમ કરી શકે છે. પણ સૂપ, સ્ટ્યૂ અથવા હોટ ડ્રિંક્સ રક્ત પરિભ્રમણને વેગ આપે છે.
ઠંડા પગને રોકો
બરફના પગને ખાસ કરીને રક્ત પરિભ્રમણને ઉત્તેજીત કરીને અટકાવી શકાય છે. વાયુઓને વૈકલ્પિક ગરમી અને ઠંડી દ્વારા તાલીમ આપી શકાય છે. ઉનાળામાં, ચાલવું પાણી લોકપ્રિય છે. બર્ફીલા પાણી બનાવે છે ત્વચા કળતર અને રુધિરાભિસરણ ઉત્તેજીત. શિયાળામાં, બરફમાં ટૂંકા રોકાણ સમાન અસર કરે છે. પગને સૂકા અને ગરમ કર્યા પછી તરત જ. વૈકલ્પિક સ્નાન અથવા sauna ની મુલાકાત પણ પરિભ્રમણને પ્રોત્સાહન આપે છે. પગની કસરતોમાં નિવારક અસર પણ હોય છે. એક ખાસ અસરકારક કસરત એ છે કે અંગૂઠા સાથે પદાર્થોને ચૂંટવું. આ કરવા માટે, ઉદાહરણ તરીકે, પેંસિલ છોડો. પગને વધુ પડકારવા માટે, શક્ય તેટલા લાંબા સમય સુધી પેનને અંગૂઠા સાથે રાખવો જોઈએ. આ ટીપ્સ ઠંડા પગને રોકવામાં પણ મદદ કરે છે:
- પશુ ઉત્પાદનો ઘટાડે છે: આ કોલેસ્ટ્રોલ પ્રાણી ઉત્પાદનોમાં વેસ્ક્યુલર કેલિસિફિકેશનના વિકાસને પ્રોત્સાહન મળે છે, જે રક્ત પરિભ્રમણને અસર કરે છે. તેથી, ફળો અને શાકભાજીમાં વધારો થવો જોઈએ.
- લીલા શાકભાજી: ખાસ કરીને વિટામિન બી રક્ષણ આપે છે ચેતા, જે આપણા શરીરમાં ગરમી અને ઠંડીના નિયમન માટે મહત્વપૂર્ણ છે. તેથી જ દરેક મેનૂમાં પૂરતી લીલા શાકભાજી શામેલ હોવા જોઈએ.
- પૂરતું પાણી પીવો: જો ઘણું નશામાં હોય તો, લોહી વધુ સારી રીતે ફેલાય છે. પ્રવાહીનો અભાવ લોહીની સુસંગતતાને જાડું કરે છે.
- ના આલ્કોહોલ: આલ્કોહોલ શરીરના પાણીથી વંચિત રહે છે અને તેથી લક્ષણોમાં વધારો થાય છે.
- રમતગમત: નિયમિત કસરત રક્ત પરિભ્રમણને પ્રોત્સાહન આપે છે.
- છોડો ધુમ્રપાન: નિકોટિન વાહિનીઓને મર્યાદિત કરે છે અને તે ઘણા રોગો માટેનું જોખમ પરિબળ છે.
ચેતવણી સંકેત તરીકે ઠંડા પગ
જ્યારે શરીરમાં લોહીનું પરિભ્રમણ પ્રતિબંધિત હોય ત્યારે ઠંડા પગ ઘણીવાર થાય છે. શરૂઆતમાં, શરીરના અસરગ્રસ્ત વિસ્તારોમાં કળતરની સંવેદના નોંધપાત્ર છે. પેશીઓ પણ વિકૃત થઈ શકે છે. ક્ષતિગ્રસ્ત રક્ત પરિભ્રમણનું કારણ આખા શરીરમાં રક્ત વાહિનીઓમાં રહેલું છે. એક તરફ, આ સ્થિતિ રક્ત વાહિનીઓ ભૂમિકા ભજવે છે, બીજી બાજુ, પ્રવાહની સ્થિતિ. તેથી, ઠંડા પગ રોગો માટેના ચેતવણી સંકેત તરીકે પણ સમજી શકાય છે. જો કોઈ હંમેશાં ઠંડા પગથી પીડાય છે, તો ડ causeક્ટર દ્વારા તેનું કારણ સ્પષ્ટ કરવું સલાહ આપવામાં આવશે.
રક્ત વાહિનીઓની ભૂમિકા
ઠંડા પગ રુધિરવાહિનીઓની ક્ષતિના સંકેત હોઈ શકે છે. નીચેના સંભવિત કારણોનાં ઉદાહરણો છે:
- નીચા લોહિનુ દબાણ: જો બ્લડ પ્રેશર ખૂબ ઓછું હોય તો, હાથ અને પગમાં લોહીની સપ્લાય ઓછી થઈ શકે છે.
- વાહિની ગણતરીઓ: વાહિની ગણતરીઓ પણ તરીકે ઓળખાય છે આર્ટિરિયોક્લેરોસિસ. વાહિનીઓમાં થાપણો લોહીનો પ્રવાહ ઘટાડે છે. થાપણો ચરબી દ્વારા થાય છે. વિશેષ રીતે, કોલેસ્ટ્રોલ સંકુચિત માટે જવાબદાર માનવામાં આવે છે.
અન્ય જોખમ પરિબળો ધમની ગણતરી માટે છે તમાકુ વાપરવુ, ડાયાબિટીસ અને તણાવ. સ્વસ્થ આહાર થોડા પ્રાણી ઉત્પાદનો સાથે એથરોસ્ક્લેરોસિસનું જોખમ ઘટાડી શકે છે.
ઠંડા પગના કારણ તરીકે ચેતા વિકૃતિઓ
ચેતા આપણા શરીરમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવશે. તેઓ બાહ્ય સંકેતોને અનુભવે છે, જેમ કે સ્પર્શ, અને તેમને પરિવહન કરે છે મગજ. અને તેઓ પાસેથી સંકેતો પ્રાપ્ત થાય છે મગજ. Onટોનોમિક દ્વારા નર્વસ સિસ્ટમ, સજીવ ઉપયોગ કરીને રક્ત પ્રવાહને નિયંત્રિત કરે છે હોર્મોન્સ. નર્વ ડિસઓર્ડર તેથી ઠંડી અને ગરમીના નિયમનને અસર કરી શકે છે. ડાયાબિટીસ, ઉદાહરણ તરીકે, આને નુકસાન પહોંચાડે છે ચેતા લાંબા ગાળે (ડાયાબિટીક ન્યુરોપથી). આ ઉપરાંત, હોર્મોનલ ડિસઓર્ડર ગરમીના નિયમનને અસર કરે છે. આમાં શામેલ છે હાઇપોથાઇરોડિઝમ, અન્ય વસ્તુઓની વચ્ચે. આપણું માનસ શરીર પર પણ અસર કરે છે. Onટોનોમિક દ્વારા નર્વસ સિસ્ટમ અને વિવિધ હોર્મોન્સ, માનસિક બિમારીઓ પરિભ્રમણને અસર કરી શકે છે. તણાવ, હતાશા અને અસ્વસ્થતાના હુમલા પણ ઠંડા પગના આવા સંભવિત કારણો છે.
રાયનાઉડનું સિંડ્રોમ
જો હાથ અને પગ સતત હોય ઠંડું, રાયનાઉડનું સિંડ્રોમ અગવડતા પાછળ હોઈ શકે છે. આ એક વેસ્ક્યુલર ડિસઓર્ડર છે જે ખેંચાણનું કારણ બને છે, પીડા, અને હાથ અને પગમાં વિકૃતિકરણ. વિવિધ દવાઓ ઉપરાંત, મલ્ટિપલ સ્ક્લેરોસિસ or મણિબંધીય ટનલ સિન્ડ્રોમ ટ્રિગર કરી શકો છો સ્થિતિ.આ રુધિરાભિસરણ વિકારના આ સ્વરૂપની ચોક્કસપણે ચિકિત્સક દ્વારા તપાસ કરવી જોઈએ.
