ક્રિએટાઇનની અસર | ક્રિએટાઇન પાવડર

ક્રિએટાઇનની અસર

ક્રિએટાઇન એ પદાર્થ છે જે શરીરમાં કુદરતી રીતે ઉત્પન્ન થાય છે જે એમિનો એસિડથી બનેલો છે. ક્રિએટાઇન સ્નાયુ બળતણ એડેનોસિન ટ્રાઇફોસ્ફેટ (એટીપી) ની રચનામાં નિર્ણાયક ભૂમિકા ભજવે છે. ચોક્કસ ઉત્સેચકો મુખ્ય ભાગમાં એટીપીને એડીપીમાં વહેંચો.

આ પ્રક્રિયા energyર્જા મુક્ત કરે છે જે સ્નાયુઓના સંકોચન માટે જવાબદાર છે. એટીપી ફક્ત માંસપેશીઓમાં મર્યાદિત માત્રામાં જ ઉપલબ્ધ છે. જો ક્રિએટાઇન તે બાહ્યરૂપે પૂરો પાડવામાં આવે છે, તે એટીપીના નવા નિર્માણને પ્રોત્સાહન આપે છે, જેથી વધુ energyર્જા ઉપલબ્ધ થાય, જે પ્રભાવમાં વધારો કરી શકે.

ક્રિએટાઇન આ રીતે પરોક્ષ રીતે ખાતરી કરે છે કે, ઉદાહરણ તરીકે, ગતિ અને સહનશક્તિ સ્નાયુઓ વધારો થયો છે. સ્નાયુમાં પાણીની જાળવણીમાં વધારો થવાથી, ક્રિએટાઇન સ્નાયુઓની માત્રામાં વધારો તરફ દોરી જાય છે, જેનાથી તે સંપૂર્ણ અને મોટા દેખાય છે. એકંદરે, ક્રિએટાઇનની energyર્જા પર હકારાત્મક અસર પડે છે અને સહનશક્તિ સ્નાયુઓ.

આ અસરનો ઉપયોગ પ્રશિક્ષણમાં સ્પર્ધાત્મક અને હોબી એથ્લેટ્સ દ્વારા વર્ષોથી કરવામાં આવે છે. એથ્લેટિક ક્ષેત્રના વપરાશકર્તાઓ માટે, ક્રિએટાઇન પરિણામ પુનરાવર્તનોની સંખ્યા અને સ્નાયુબદ્ધમાં સુધારેલી ઝડપી તાકાતમાં પરિણમે છે. ક્રિએટાઇનના વહીવટ દ્વારા તાલીમ optimપ્ટિમાઇઝ કરી શકાય છે.

• ક્રિએટાઇનની અસર
• સપ્લીમેન્ટસ

આડઅસરો

લગભગ બધા આહારની જેમ પૂરક, ક્રિએટાઇન ઇનટેક પણ આડઅસરો પેદા કરી શકે છે. તેમ છતાં, ક્રિએટાઇન પણ રોજિંદા જીવનમાં શોષાય છે, ઉદાહરણ તરીકે ખોરાક દ્વારા, અને કારણ કે તે શરીરમાં કુદરતી રીતે ઉત્પન્ન થતો પદાર્થ છે, તેથી આડઅસર ખૂબ ઓછી જોવા મળે છે. ખાસ કરીને એવા લોકો કે જેઓ ખોરાક સાથે ઘણાં ક્રિએટાઇન લેતા નથી અથવા ક્રિએટાઇન સાથે પૂરવણીના પ્રારંભિક તબક્કામાં હોય તેવા લોકોમાં ક્રિએટાઇન સાથે સંકળાયેલ આડઅસરો થવાની સંભાવના વધુ હોય છે. વર્ણવેલ આડઅસરોમાંના મોટા ભાગના જઠરાંત્રિય માર્ગના સંદર્ભમાં છે.

જેવા લક્ષણો સપાટતા, અતિસાર, ઉબકા, ઉલટી, પેટ પીડા અથવા અપ્રિય દુ: ખાવો એ સૌથી સામાન્ય આડઅસરો છે. ક્રિએટાઇન ઇનટેક બંધ થઈ જાય અથવા ડોઝ ઓછો થાય કે તરત જ લક્ષણો ઓછા થઈ જાય છે. બીજી લાક્ષણિક, પરંતુ કેટલીકવાર ઇચ્છનીય (સ્નાયુઓ જોઈ રહેલા સ્નાયુઓ) ક્રિએટાઇનના સેવનની આડઅસર એ પાણીની રીટેન્શન છે. ઉપર વર્ણવ્યા મુજબ, આ ફક્ત એ હકીકત દ્વારા સમજાવી શકાય છે કે ક્રિએટાઇન સ્નાયુ કોષોમાં વધુ પાણી પરિવહન કરે છે. ક્રિએટાઇનને શક્ય તેટલું લેવાનું આડઅસર ન થાય તે માટે, ક્રિએટાઇનની સાચી માત્રા પર ધ્યાન આપવું અને ફક્ત સારી ગુણવત્તાની બાંયધરી આપી શકે તેવા ઉત્પાદનો ખરીદવા મહત્વપૂર્ણ છે.