જુદા જુદા સાંધાનો સંબંધ | ખભામાં દુખાવો

વિવિધ સાંધા સંબંધ

પીડા ખભામાં વિવિધ કારણો હોઈ શકે છે. પીડા અડીને આવેલા વિસ્તારોમાંથી પણ ખભામાં ફેલાય છે. આ બીજી રીતે પણ થઈ શકે છે.

શોલ્ડર પીડા મૂળભૂત લક્ષણ તરીકે શરીરના નજીકના વિસ્તારોમાં ફેલાય છે. ખભાને એક જ સાંધા તરીકે નહીં, પરંતુ એક એકમ તરીકે ગણવું જોઈએ. આ ખભા કમરપટો બે ખભા બ્લેડ સમાવેશ થાય છે કોલરબોન અને સ્ટર્નમ.

ત્યા છે સાંધા આ દરેક વચ્ચે હાડકાં. જો આમાંથી એક સાંધા ખસેડવામાં આવે છે, આ અનિવાર્યપણે અન્ય સાંધાઓ પર અસર કરે છે, જે નિષ્ક્રિય રીતે ખસેડવામાં આવે છે. વાસ્તવિક ખભા સંયુક્ત, એટલે કે હ્યુમરલનું એકમ વડા અને ગ્લેનોઇડ પોલાણ, કડક રીતે સીમાંકિત કાર્યાત્મક એકમ પણ નથી.

આ સંયુક્ત ઉપરાંત, એક્રોમિયોક્લેવિક્યુલર સંયુક્ત પણ છે, એટલે કે વચ્ચેનું જોડાણ ખભા બ્લેડ અને હાંસડી, અને ખભા બ્લેડ અને વચ્ચે સ્લાઇડિંગ બેરિંગ પાંસળી, જે હંમેશા તાણને આધિન હોય છે જ્યારે હાથ ઉંચો કરવામાં આવે છે. જો કોઈ જુએ ખભા કમરપટો અનેકના એકમ તરીકે હાડકાં અને સાંધા, જે ફક્ત ક્રિયાપ્રતિક્રિયામાં હલનચલનની સંપૂર્ણ હદને મંજૂરી આપે છે, તે સમજવું સરળ છે કે પીડા પણ સામાન્ય રીતે એક સાંધા સુધી મર્યાદિત નથી. નર્વ પ્લેક્સસ જે ખભાના સ્નાયુઓ અને ચામડીને સપ્લાય કરે છે તે મોટાભાગે બનેલું છે ચેતા જે સર્વાઇકલ સ્પાઇનના વિસ્તારમાં ચાલે છે.

તેથી આ વિસ્તાર ખભાની કાર્યાત્મક કાર્યક્ષમતા અને સંવેદનશીલતા સાથે પણ ગાઢ રીતે જોડાયેલો છે. કમનસીબે, ધોરણમાંથી ઘણા વિચલનો છે, જેથી કોઈ પણ સંજોગોમાં અનુમાનિત સ્વ-નિદાન યોગ્ય હોવું જરૂરી નથી. જોકે, અમે આશા રાખીએ છીએ કે અમારું સ્વ-નિદાન એવા દર્દીઓને મદદ કરી શકશે જેઓ ઈન્ટરનેટ પર કોઈ અંગ- અથવા લક્ષણો-સંબંધિત રોગ માટે શોધ કરે છે. આખરે, જો કે, માત્ર નિષ્ણાત પરીક્ષા અને, જો જરૂરી હોય તો, વધારાની ઇમેજિંગ પ્રક્રિયાઓ (એક્સ-રે, MRI, વગેરે) યોગ્ય નિદાન તરફ દોરી શકે છે.

ખભાના દુખાવા માટે કસરતો

ના અમુક કિસ્સાઓમાં ખભા પીડા અને તેના કારણ પર આધાર રાખીને, શારીરિક કસરતો અને તાલીમ ઉપયોગી થઈ શકે છે. આ ખાસ કરીને કેસ છે જો અગવડતા માટેનું ટ્રિગર લાંબા સમય સુધી ચાલતી ખોટી ખભાની મુદ્રા અથવા સ્નાયુઓની ખામી (ઉદાહરણ તરીકે ઓપરેશન અને/અથવા ખભાના સ્થિરીકરણ પછી) ને કારણે તણાવ છે. જો કે, તાણ અથવા સ્નાયુઓની ખોટથી પીડિત હોવાની ધારણા અન્ય, વધુ ગંભીર કારણોને છુપાવી શકે છે. ખભા પીડા, અને અમુક વ્યાયામ પછી પણ તે વધુ ખરાબ થઈ શકે છે સ્થિતિ.

આ કારણોસર, ખભાની કસરતો વિશે નિર્ણય લેતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જરૂરી છે. જો ડૉક્ટરને લાગે છે કે કસરતો ઉપયોગી છે, તો તે સામાન્ય રીતે તમને ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ પાસે મોકલશે જે તમને કસરતની મૂળભૂત બાબતો સમજાવી શકે. આ એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ પગલું છે, કારણ કે ખોટી રીતે કરવામાં આવતી કસરતો રાહત આપી શકતી નથી અથવા વધારો પણ કરી શકતી નથી ખભા પીડા.ખભાની તાલીમ શરૂ કરતા પહેલા ખભાને આગળ અને પાછળ ઘણી વખત ચક્કર લગાવીને ખેંચી અને ગતિશીલ કરી શકાય છે (આશરે.

5-10 વખત). જો કે આ પ્રારંભિક પગલાની અસર વિવાદાસ્પદ છે - જેમ કે સામાન્ય રીતે કેસ છે સુધી તાલીમ પહેલાં અથવા પછી સ્નાયુઓ - આ કિસ્સામાં તે હાનિકારક ગણી શકાય. પીઠ સીધી રાખવી જોઈએ અને વડા સીધા આગળ.

વધુ ગરમ કરવા માટે, એક સરળ કસરત યોગ્ય છે, જેમાં ખભાને ઉપર ખેંચવામાં આવે છે, થોડી સેકંડ માટે ત્યાં રાખવામાં આવે છે અને અંતે ફરીથી નીચે કરવામાં આવે છે. આ કવાયત ફરીથી પીઠ સીધી અને ત્રાટકશક્તિ આગળ તરફ રાખીને કરવી જોઈએ. કસરત પણ લગભગ 5-10 વખત પુનરાવર્તિત થાય છે.

સામાન્ય રીતે, એવું કહી શકાય કે ના સ્નાયુઓ ખભા સંયુક્ત ઘણા બધા ભાગોનો સમાવેશ થાય છે, દરેક તેના પોતાના કાર્યો સાથે, કે લગભગ દરેક કસરત જેમાં આનો સમાવેશ થાય છે તે ખભાના સ્નાયુઓના અમુક ભાગોને સંબોધિત કરે છે. કારણ કે તે ખૂબ જ તણાવપૂર્ણ નથી અને સરળતાથી ડોઝ કરી શકાય છે, કહેવાતા લેટને ટુવાલ વડે ખેંચવું ખાસ કરીને યોગ્ય છે. અહીં, દર્દી, સીધી પીઠ સાથે ખુરશી પર બેઠો છે અને આગળ જોઈ રહ્યો છે, બંને હાથ વડે વળેલા ટુવાલના બે છેડા પકડી રાખે છે (જે ખભાની પહોળાઈ કરતાં સહેજ વધુ અલગ હોવા જોઈએ), શરૂઆતમાં તેના ઉપર વડા.

હવે દર્દી ટુવાલને અલગ ખેંચી લેવાનો ડોળ કરે છે અને પછી ધીમે ધીમે તેને માથાની પાછળ નીચે ખસેડે છે. પછી તે ટુવાલને ઉપાડે છે, જે હજી પણ અલગ ખેંચાઈ રહ્યો છે, શરૂઆતની સ્થિતિ તરફ બેકઅપ કરે છે. આ કસરત શરૂઆતમાં 2-3 પુનરાવર્તનોના 5-10 સેટમાં કરી શકાય છે.

અન્ય કસરતો જે ખભાના સ્નાયુઓને ઘણી હદ સુધી આકર્ષે છે અને તેથી ખભાના દુખાવા સામે અસરકારક બની શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે, પુશ-અપ્સ અથવા પુલ-અપ્સ. આ કસરતો, જો કે, પર ખૂબ વધારે ભાર દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે ખભા સંયુક્ત અને તેથી નિષ્ણાતની સલાહ લીધા પછી અને માત્ર મધ્યસ્થતામાં જ કરવું જોઈએ. મૂળભૂત રીતે, નીચેનાનું અવલોકન કરવું જોઈએ: સફળતા, એટલે કે પીડા રાહત, રાતોરાત પ્રાપ્ત કરી શકાતી નથી, પરંતુ લાંબા ગાળાની, નિયમિત કસરતની જરૂર છે. જો કોઈ કસરતથી પીડા થાય છે, તો કસરત તરત જ બંધ કરી દેવી જોઈએ. જો કસરત દરમિયાન ખભામાં દુખાવો ન થાય તો પણ, પરંતુ તે પછી, નિષ્ણાત સાથે મળીને તેનું પુનઃમૂલ્યાંકન કરવું જોઈએ કે શું કસરતો પર્યાપ્ત રીતે પસંદ કરવામાં આવી હતી અને કરવામાં આવી હતી.