બીજું શું ધ્યાન આપવું જોઈએ?
જો તમારી પાસે ખેંચાણ, તમારે કેટલાક મહત્વપૂર્ણ મુદ્દાઓ પર પણ ધ્યાન આપવું જોઈએ. જો તમારી પાસે વાછરડામાં ખેંચાણ છે, તો તમારે તેની મદદ કરવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ નહીં પગ એક આંચકો સાથે. સ્ટ્રેચિંગ સ્નાયુઓ હંમેશાં કાળજીપૂર્વક અને ધીરે ધીરે અને વસંત withoutતુ વિના થવી જોઈએ.
ઝડપી અને આઘાતજનક હલનચલન ફક્ત એકનું જોખમ રાખે છે ફાટેલ સ્નાયુ. ખેંચાણ પછી, તમારે કસરત કરવાનું બંધ કરવું જોઈએ અને અસરગ્રસ્ત સ્નાયુને આરામ કરવા અને થોડો સ્વસ્થ થવાની મંજૂરી આપવી જોઈએ. જો તમે રમતો પ્રવૃત્તિ સાથે ચાલુ રાખશો, તો ખેંચાણ ચોક્કસપણે પાછો આવશે.
માં કૂદતા પહેલા તરવું પૂલ, હંમેશાં પાણીનું તાપમાન તપાસો અને હંમેશા સ્નાન કરો. અચાનક ઠંડુ પાણી પણ ખેંચાણ ઉશ્કેરે છે. જો તમને મળે ખેંચાણ પાણીમાં, તમારે ગભરાટથી દૂર રહેવું જોઈએ અને શાંત રહેવું જોઈએ.
તમારે તમારા હાથની શક્તિ અથવા ની મદદ સાથે પૂલની ધાર પર તરીને પણ પ્રયાસ કરવો જોઈએ ફ્લોટ તમારી પીઠ પર અને તમારા સ્નાયુઓને ખેંચવાનો પ્રયાસ કરો. ક્યારેય એકલા લાંબા અંતર પર તરવું નહીં, પણ હંમેશાં તમારી સાથે ભાગીદાર રહેવું.
આ શ્રેણીના બધા લેખો:
