સંશોધન | ખેંચાણ

સંશોધન

તીવ્ર કિસ્સાઓમાં સ્નાયુઓની ખેંચાણની સારવાર તાત્કાલિક છે સુધી અસરગ્રસ્ત સ્નાયુ અથવા અસરગ્રસ્ત સ્નાયુના વિરોધીનું તાણ. વાછરડામાં ખેંચાણ, ઉદાહરણ તરીકે, અસરગ્રસ્ત પગ ખેંચાય છે અને અંગૂઠા ઉપરની તરફ ખેંચાય છે જ્યારે ઘૂંટણને સંપૂર્ણ રીતે દબાણ કરવામાં આવે છે. નિયમિત નિષ્ક્રિય સુધી કસરત પણ રાત્રે સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે ખેંચાણ, દાખ્લા તરીકે.

અસરગ્રસ્ત સ્નાયુઓના સહેજ ingીલું મૂકી દેવાથી માલિશ કરવાથી રાહત થાય છે અને સ્નાયુઓ હળવા થાય છે અને રક્ત પરિભ્રમણ વધ્યું છે. તમારે પણ ખાતરી કરવી જોઈએ કે ઇલેક્ટ્રોલાઇટ સંતુલન સંતુલિત છે અને કસરત દરમ્યાન ભારે પરસેવો એ વ્યાયામ પછી પુષ્કળ પ્રવાહી પીવાથી સંતુલિત થાય છે. પરસેવો આવે ત્યારે, શરીર ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ ક્ષાર ગુમાવે છે, જે પછી એક ગ્લાસ નારંગીનો રસ એક ચપટી મીઠું અથવા આલ્કોહોલ મુક્ત બિઅર સાથે પીવાથી કસરત પછી ફરી ભરવામાં આવે છે.

ખેંચાણ વૃદ્ધ લોકોમાં ખાસ કરીને મધ્યરાત્રિ દરમિયાન થાય છે અને તેથી તે ખાસ કરીને અપ્રિય હોય છે. દ્વારા સુધી સુતા પહેલા નિયમિતપણે, રાત્રે ખેંચાણ સારી રીતે લડી શકાય છે. સુતા પહેલા માત્ર ત્રણ મિનિટ ખેંચાણ સારા પરિણામ પ્રાપ્ત કરી શકે છે.

મેગ્નેશિયમ ખેંચાણ માટે ટ્રિગર હોઈ શકે છે, પણ મારણ. એક અજમાયશ અને પરીક્ષણ કરેલ ઘરેલું ઉપાય તરીકે, તે ફક્ત ગર્ભવતી સ્ત્રીઓમાં અસરકારક હોવાનું અભ્યાસમાં દર્શાવવામાં આવ્યું છે. રમતગમત પછી સ્નાયુઓની ખેંચાણના કિસ્સામાં, તેની અસરકારકતા સમાન સફળતા મેળવી શકતી નથી.

જો કે, મેગ્નેશિયમ ઇલેક્ટ્રોલાઇટને નુકસાન કરતું નથી સંતુલન અને તેથી કોઈ સમસ્યા વિના લઈ શકાય છે. રાહત આપવાનો સરળ સાધન પગની ખેંચાણ એક ઉત્તેજક પગથિયા છે. ઠંડા અને ગરમ પાણી વચ્ચેનો ફેરફાર ખૂબ અસરકારક છે અને ઉત્તેજીત કરે છે રક્ત પરિભ્રમણ.

પછી સ્નાયુઓને વધુ સારી રીતે સપ્લાય કરવામાં આવે છે અને સ્નાયુઓની ખેંચાણ ooીલી અને છૂટી થાય છે. ખોટા ફૂટવેર પણ એક કારણ હોઈ શકે છે પગની ખેંચાણ વધુ ઝડપથી થાય છે. તેથી, અયોગ્ય ફૂટવેરને ઓળખવાની અને તેને અન્ય પગરખાં અથવા ઇન્સોલ્સથી ઉપાય કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

જે કોઈપણ વારંવાર પીડાય છે પગની ખેંચાણ સંભવત preparations સમાવિષ્ટ તૈયારીઓનો આશરો લીધો છે મેગ્નેશિયમ. મેગ્નેશિયમના અભાવને કારણે ખેંચાણ થઈ શકે છે, આ કિસ્સામાં મેગ્નેશિયમનું વહીવટ ખેંચાણને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. મેગ્નેશિયમ વિરોધી તરીકે કાર્ય કરે છે કેલ્શિયમ અને આમ કેલ્શિયમ પ્રેરિત રોકે છે સંકોચન.

કેટલાક પીડિતોની અસ્પષ્ટતાને લીધે, કેટલાક કિસ્સાઓમાં લક્ષણોમાં સુધારો થતો નથી, પરંતુ વાછરડાની ખેંચાણ ચાલુ રહે છે. વાછરડાના ખેંચાણનું એક માત્ર કારણ મેગ્નેશિયમની ઉણપ નથી. અભાવ કેલ્શિયમ ઉચ્ચારણ વાછરડાની ખેંચાણ પણ થઈ શકે છે.

આ કિસ્સામાં, તે લેવું વધુ યોગ્ય છે કેલ્શિયમ પૂરક, ડેરી ઉત્પાદનોના રૂપમાં કેલ્શિયમની માત્રામાં વધારો અથવા જઠરાંત્રિય માર્ગમાં શોષણ વિકારની સ્પષ્ટતા. વધુમાં, વધારો થયો છે ફોસ્ફરસ માં સ્તર રક્ત પીડાદાયક વાછરડા ખેંચાણ તરફ દોરી શકે છે. આનું કારણ એક હોઈ શકે છે કુપોષણ ફાસ્ટ ફૂડ અથવા કાર્બોરેટેડ પીણા જેવા ખોરાક સાથે.

આ કિસ્સામાં તે તમારાને બદલવામાં મદદ કરી શકે છે આહાર અને તંદુરસ્ત ખોરાક પર સ્વિચ કરો. ખૂબ ઓછું પ્રવાહી ખેંચાણ તરફ દોરી શકે છે, કારણ કે ખૂબ જ હલનચલન, ભારે પ્રશિક્ષણ, વહન અથવા વજનના વધારાના વજનના કારણે સ્નાયુઓના ઓવરલોડિંગ થઈ શકે છે. ગર્ભાવસ્થા, જે પછી પગ પર વધુ વજન ધરાવે છે. બધા કિસ્સાઓમાં, તે સ્નાયુઓને સુરક્ષિત રાખવામાં અને મધ્યમ વ્યાયામથી પ્રારંભ કરવામાં અને પછી વર્કલોડ વધારવામાં મદદ કરે છે.

શરીરના વ્યવસ્થિત રોગો પણ ખેંચાણ દ્વારા પોતાને પ્રગટ કરી શકે છે. દાખ્લા તરીકે, ડાયાબિટીસ રોગ સંબંધિત પરિણમી શકે છે ચેતા નુકસાન અને આમ વાછરડાના ખેંચાણ માટે, ખાસ કરીને રાત્રે. માંસપેશીઓના રોગો પણ ખેંચાણ પેદા કરી શકે છે જેની સારવાર મેગ્નેશિયમથી કરી શકાતી નથી. ખેંચાણ અન્ય ટ્રિગર્સ હોઈ શકે છે રુધિરાભિસરણ વિકૃતિઓ, દવા લેતા અને આર્થ્રોસિસ. સામાન્ય રીતે, જો મેગ્નેશિયમ હોવા છતાં ખેંચાણ થાય છે, તો ડ doctorક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.