જેનો ભોગ બને છે કબજિયાત, તરત જ કોઈ કેમિકલ સુધી પહોંચવા ન જોઈએ રેચક, પરંતુ પાચને કુદરતી રીતે ફરીથી ચાલુ કરવાનો પ્રયાસ કરો. અમે તમને રાસાયણિક વિના પાચન સાથે ફરીથી કાર્ય કેવી રીતે કરે છે તેના પર ટીપ્સ આપીશું રેચક અને કેટલાક કુદરતી રેચક રજૂ કરે છે અને રેચક ઘરેલું ઉપાય.
પાચનમાં કુદરતી રીતે જાવ
જો તમને કબજિયાતથી પીડાય છે, તો તમારે પહેલા તમારા રોજિંદા વર્તન પર નજર નાખો: તમે કેટલા સ્વસ્થ ખાતા હો? અને તમારી શારીરિક પ્રવૃત્તિ વિશે શું? અમે અહીં કેટલીક ટીપ્સ સાથે મૂકી છે જે તમને તમારા પાચને રેચક વગર પગ અપાવવામાં સહાય કરી શકે છે:
- તમારા પર સભાન ધ્યાન આપો આહાર: શક્ય તેટલા ફાયબરવાળા ખોરાકનો વપરાશ કરવાનો પ્રયાસ કરો. ડાયેટરી ફાઇબર અપચો ખોરાકના ઘટકો છે જે આંતરડામાં ફૂલે છે, પાચનમાં વધારો કરે છે. આખા અનાજનાં ઉત્પાદનો ખાસ કરીને સમૃદ્ધ છે આહાર ફાઇબર. આ ઉપરાંત, તેઓ મોટી માત્રામાં ફળ, શાકભાજી અને ફળિયામાં પણ જોવા મળે છે.
- તપાસો કે તમે પૂરતું પીધું છે કે નહીં. દિવસ દીઠ, તમારે ઓછામાં ઓછું બે લિટર પ્રવાહી લેવું જોઈએ - પ્રાધાન્ય પાણી. જો તમે ખૂબ ઓછું પીતા હોવ, તો આ સ્ટૂલ ખાસ કરીને સખત અને વિસર્જન કરવું મુશ્કેલ બની શકે છે.
- રમતગમતમાં સક્રિય થાવ: જાઓ જોગિંગ, તરવું, ચાલવું અથવા બાઇક ચલાવવું. વ્યાયામ એ જેવી છે મસાજ આંતરડા માટે અને આમ પાચનમાં વધારો કરવામાં મદદ કરે છે.
તમારા બદલવા ઉપરાંત આહાર, આછો પેટ મસાજ પણ મદદ કરી શકે છે કબજિયાત: તમારા પેટને દિવસમાં ઘણી વાર નાભિની આસપાસ મસાજ કરો. ઘડિયાળની દિશામાં ગોળ ગતિશીલતા ચલાવવી મહત્વપૂર્ણ છે.
કબજિયાત માટેના ઘરેલું ઉપાય
જો તમે પીડિત છો પાચન સમસ્યાઓ or કબજિયાત અને તેઓને પરિવર્તન સાથે કોઈ સફળતા નથી મળી આહાર અને વધુ કસરત, તમે કબજિયાત માટેના ઘરેલુ ઉપાયોનો પણ આશરો લઈ શકો છો. આમાં શામેલ છે, ઉદાહરણ તરીકે:
- સerરક્રાઉટ અથવા સાર્વક્રાઉટ રસ
- સૂકાં કાપણી, જરદાળુ અથવા અંજીર (ટીપ: કાપીને કાપીને અંદર કા .ો પાણી રાતોરાત અને પછીના સવાર સુધી વપરાશ ન કરો).
- પિઅરનો રસ અથવા કાપણીનો રસ
- કીવીસ
- દાળ અને કઠોળ જેવા કઠોળ
ભરણ જેવા કે કેળા, કોકો અથવા સફેદ લોટના ઉત્પાદનો, બીજી બાજુ, ટાળવું જોઈએ.
જો પાચક એડ્સ પ્રહાર ન કરો, તમે ખાસ કરીને નમ્રતાનો આશરો લઈ શકો છો રેચક સોજો એજન્ટો સાથે. સોજો એજન્ટોમાં શામેલ છે, ઉદાહરણ તરીકે, ફ્લેક્સસીડ, સિલીયમ અથવા ઘઉંની ડાળી. આ કુદરતી રેચક હંમેશાં પર્યાપ્ત પ્રવાહી સાથે લેવું જોઈએ, કારણ કે તે આંતરડામાં ફૂલે છે. નકારાત્મક વિના લાંબા સમય સુધી સોજો એજન્ટો પણ લઈ શકાય છે આરોગ્ય પરિણામો.
જ્યારે બલ્કિંગ એજન્ટો લેતા હોય ત્યારે, તે ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ કે તેઓ વિલંબ કરી શકે છે અથવા બહિષ્કૃત કરી શકે છે શોષણ અન્ય દવાઓ. તેથી, સ્થિર રીતે શરીરને દવાઓ આપવી જોઈએ.
હર્બલ રેચકથી સાવધ રહો
હર્બલ ઉત્પાદનો ખાસ કરીને હળવા અને સુપાચ્ય હોવા માટે પ્રતિષ્ઠા ધરાવે છે. જો કે, કેટલાક હર્બલ માટે આ સાચું નથી રેચક: સક્રિય ઘટક એન્થ્રાક્વિનોન ધરાવતા હર્બલ રેચકને ખાસ કરીને ગંભીર આડઅસરો પેદા થવાની શંકા છે કેન્સર. એન્થ્રાક્વિનોન ધરાવતા રેચિકમાં તેમાં બનાવેલ શામેલ છે સેના પાંદડા, કુંવાર, રેવંચી અને સુસ્તી છાલ.
આજકાલ, એન્થ્રાક્વિનોન ધરાવતા રેચિકાનો ઉપયોગ ફક્ત આડઅસરને કારણે ટૂંકા ગાળા માટે થઈ શકે છે. આ ઉપરાંત, તેઓ ફક્ત કબજિયાત માટે સૂચવવામાં આવી શકે છે અને પાચક સમર્થન માટે લાંબા સમય સુધી નહીં. આ ઉપરાંત, આ હર્બલ રેચક હવે યોગ્ય પેકેજ કદમાં પણ વેચાય છે ઉપચાર.
