ઘર ઉપાયો
સ્નાયુ માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ પ્રારંભિક પગલાં ખેંચાણ પહેલાથી જ સરળ ઘરગથ્થુ ઉપચાર સાથે ઘરે હાથ ધરવામાં આવી શકે છે. સ્નાયુની હાજરીમાં મૂળભૂત સિદ્ધાંત ખેંચાણ સ્નાયુઓને આરામ આપવા અને સ્નાયુમાં પોષક તત્વોની અછતને વળતર આપવાનું છે. પ્રથમ, સ્નાયુને હળવા, ખેંચવા, માલિશ અને સ્થિર થવું જોઈએ.
પછી શરીરને પૂરતા પ્રમાણમાં પાણીથી રિહાઇડ્રેટ કરવું જોઈએ. જો હોય તો, મેગ્નેશિયમ અને કેલ્શિયમ પ્રભાવશાળી ગોળીઓના સ્વરૂપમાં ઉમેરી શકાય છે. વ્યાયામ પછી તરત જ બળતરાની પ્રતિક્રિયા ઘટાડવા માટે, અસરગ્રસ્ત સ્નાયુને વધુમાં ઠંડુ કરી શકાય છે. લાંબા ગાળે પુનઃપ્રાપ્તિની પ્રતિક્રિયાને પ્રોત્સાહન આપવા અને સ્નાયુઓને આરામ કરવા માટે, પ્રકાશ ગરમી પણ મદદ કરે છે.
