પગમાં ખેંચાણ - શું શ્રેષ્ઠ મદદ કરે છે?

પગમાં ખેંચાણ દરમિયાન, વાછરડાની ખેંચાણ અથવા ખેંચાણ માં જાંઘ સ્નાયુઓ, સ્નાયુઓ સંકુચિત થાય છે, સખત બને છે અને સેકંડથી મિનિટો સુધી આ રીતે રહે છે જ્યાં સુધી ખેંચાણ સામાન્ય રીતે પોતાને ઠીક ન કરે. સ્નાયુનું સંકોચન સામાન્ય રીતે હલનચલન માટે જરૂરી છે. જો કે, જો તાણ હવે પોતાને હલ ન કરે, તો તે ખેંચાણ છે.

એક નિયમ તરીકે, આ ખેંચાણ પગમાં હાનિકારક માનવામાં આવે છે. જો કે, જો તેઓ વધુ વારંવાર થાય છે, તો લાંબા સમય સુધી ટકી રહે છે અને ગંભીર સાથે હોય છે પીડા, અને તેનો ઉપયોગ પણ સુધી કસરતો સુધારણા તરફ દોરી જતી નથી, ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. આ ખાસ કરીને જ્યારે નિષ્ક્રિયતા આવે અને કળતર હોય ત્યારે કરવું જોઈએ, સ્નાયુબદ્ધ નબળાઇ અથવા અન્ય લક્ષણો જેમ કે માથાનો દુખાવો અથવા રાત્રે પરસેવો.

ભલે સ્નાયુ ખેંચાણ શરીરના અન્ય ભાગોમાં થાય છે અને જો તેઓ થાક સાથે હોય, થાક અને હિલચાલની અસલામતી, હાજરી આપનાર ચિકિત્સકની પણ સલાહ લેવી જોઈએ. આશરે 40% વસ્તી ક્યારેક ક્યારેક પગમાં ખેંચાણથી પીડાય છે. સ્નાયુ ખેંચાણ સ્નાયુ ખેંચાણથી અલગ હોવા જોઈએ, જે સ્નાયુ ખેંચાણનું કારણ પણ બને છે, પરંતુ જે સામાન્ય રીતે પીડારહિત હોય છે.

રમતગમત પછી પગમાં ખેંચાણ

સામાન્ય રીતે, પગમાં સ્નાયુ ખેંચાણ રમત પછી અથવા તે દરમિયાન પણ થાય છે. જો રમતગમતને કારણે સ્નાયુઓ વધુ પડતા તાણમાં આવી ગયા હોય અથવા જો રમત ખૂબ જ એકતરફી કરવામાં આવી હોય તો આ સામાન્ય રીતે થાય છે. અપૂરતા પ્રવાહીના સેવન અને ભારે પરસેવાના ઉત્પાદન સાથે, ખૂબ ઊંચા તાપમાન દરમિયાન રમતગમત કરવાથી ઘણીવાર પગમાં ખેંચાણ આવે છે.

તે ખાસ કરીને ખતરનાક છે જ્યારે ખેંચાણ દરમિયાન થાય છે તરવું. આ સામાન્ય રીતે જ્યારે કેસ છે તરવું ખૂબ ઠંડા પાણીમાં. જો રમતગમત લાંબા બિન-રમતના તબક્કા પછી ફરી શરૂ કરવામાં આવે છે, ઉદાહરણ તરીકે ઈજામાંથી વિરામ લીધા પછી, સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ સામાન્ય રીતે રમત પછી અથવા દરમિયાન થાય છે કારણ કે આરામના તબક્કા દરમિયાન સ્નાયુઓ ટૂંકા થઈ ગયા છે.

જો રમત દરમિયાન ખેંચાણ આવે છે, તો તે શારીરિક પ્રવૃત્તિને રોકવા માટે મદદરૂપ છે, નીચલા ભાગમાં ખેંચો પગ અને મસાજ તે હળવાશથી. કેટલીકવાર ક્રેમ્પ ખરાબ ફિટિંગ સ્પોર્ટ્સ જૂતા અથવા સ્પોર્ટસવેરને કારણે થઈ શકે છે જે ખૂબ જ ચુસ્ત રીતે ફિટ છે, તેથી આ તપાસવું જોઈએ. સ્નાયુઓને આરામ કરવા માટે, તમારે ઢીલું ચાલવું જોઈએ અને પ્રવાહીને ફરીથી સંતુલિત કરવા માટે કંઈક પીવું જોઈએ સંતુલન. જો તાપમાન ઠંડુ હોય, તો મોજાં અથવા લાંબા ટ્રાઉઝર પહેરવા જોઈએ.