રાત્રે વાછરડા ખેંચાણ
જો પગમાં ખેંચાણ રાત્રે દરમિયાન થાય છે, તો સંકળાયેલ પીડા સામાન્ય રીતે એટલી ગંભીર હોય છે કે સંબંધિત વ્યક્તિ જાગી જાય છે. આ નિશાચર સ્નાયુ ખેંચાણ સામાન્ય રીતે ઓછા એથ્લેટિક લોકોમાં થાય છે. પરંતુ જો દિવસ દરમિયાન સઘન રમતો કરવામાં આવે તો પણ, ખેંચાણ રાત્રે થઈ શકે છે.
સગર્ભા સ્ત્રીઓ પણ ઘણીવાર અનુભવે છે ખેંચાણ હોર્મોનલ અને મેટાબોલિક ફેરફારોને કારણે રાત્રે તેમના પગમાં. ડાયાબિટીસના દર્દીઓ પણ રાત્રે વારંવાર સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ અનુભવી શકે છે. સાંજે નાનું ચાલવું મદદ કરે છે ખેંચાણ અટકાવો રાત્રે.
તમારે એ પણ સુનિશ્ચિત કરવું જોઈએ કે તમે પૂરતું પીઓ છો. સ્ટ્રેચિંગ સૂતા પહેલા કસરતો પણ મદદરૂપ થાય છે. ખૂબ જ દુર્લભ ખેંચાણનું કારણ રાત્રે એમીયોટ્રોફિક લેટરલ સ્ક્લેરોસિસ (ALS), એક રોગ છે જેમાં મોટર ચેતા અસરગ્રસ્ત છે. રોગ દરમિયાન પીડાદાયક ખેંચાણ અને સ્નાયુમાં ખેંચાણ આવી શકે છે. જો કે, ALS એ રાત્રિના સમયે ખેંચાણનું કારણ હોવાની શક્યતા નથી, કારણ કે તે ખૂબ જ જટિલ અને દુર્લભ ક્લિનિકલ ચિત્ર છે.
રાત્રે સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ
સ્નાયુમાં ખેંચાણ કસરત દરમિયાન અથવા આરામ કરતી વખતે તીવ્રપણે થઈ શકે છે, સામાન્ય રીતે વધારે મહેનત પછી રાત્રે. મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, ત્યાં એક સંબંધી છે મેગ્નેશિયમ દિવસ દરમિયાન સ્નાયુબદ્ધ તાણને કારણે ઉણપ, જે નીચા ખેંચાણ થ્રેશોલ્ડ સાથે વધેલી ઉત્તેજના તરફ દોરી જાય છે. રાત્રે, ખાસ કરીને એકતરફી મુદ્રાઓ, અસ્વસ્થતાભરી આડી સ્થિતિ અથવા સ્નાયુઓ પર સહેજ કાયમી દબાણ સ્વયંસ્ફુરિત ખેંચાણનું કારણ બની શકે છે જે ખૂબ જ અપ્રિય હોય છે અને ચિંતિત વ્યક્તિને ઊંઘમાંથી બહાર કાઢી નાખે છે. ખાસ કરીને વારંવાર અસરગ્રસ્ત એથ્લેટ્સ, સગર્ભા સ્ત્રીઓ અથવા અમુક મેટાબોલિક અથવા જઠરાંત્રિય રોગોથી પીડિત છે.
જાંઘમાં ખેંચાણ
સ્નાયુ ખેંચાણ માટે જાંઘ પ્રમાણમાં સામાન્ય સ્થાન છે. ના સ્નાયુઓ જાંઘ ઘણી રમતો અને રોજિંદી પ્રવૃત્તિઓ દરમિયાન ભારે તાણ અનુભવાય છે. સ્નાયુઓના કામમાં વધારો થવાથી ચયાપચયની ક્રિયામાં વધારો થાય છે અને મહત્વપૂર્ણ વસ્તુઓનો વપરાશ વધે છે ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ અને સ્નાયુ કોષો પર સંદેશવાહક પદાર્થો. પરિણામે, મેગ્નેશિયમ or કેલ્શિયમ ઉણપ આવી શકે છે, જે સ્નાયુ કોશિકાઓની અતિશય ઉત્તેજના અને ખેંચાણ તરફ દોરી જાય છે. સંતુલિત સાથે પણ આહાર અને પર્યાપ્ત સેવન ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ અને ખનિજો, સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ ઘણીવાર ભારે એથ્લેટિક તાણના પરિણામે થઈ શકે છે, બંને બિનઅનુભવી અને વ્યાવસાયિક રમતવીરોમાં.
