જોગિંગ કરતી વખતે ઘૂંટણની હોલોમાં દુખાવો | ઘૂંટણની હોલોમાં દુખાવો

જોગિંગ કરતી વખતે ઘૂંટણની હોલોમાં દુખાવો

પીડા માં ઘૂંટણની હોલો, જે દરમિયાન અથવા પછી થાય છે ચાલી, એ ખૂબ જ વારંવાર વર્ણવેલ ઘટના છે, ખાસ કરીને કલાપ્રેમી એથ્લેટ્સમાં જેમણે તાજેતરમાં જ (ફરીથી) સઘન દોડવાની તાલીમ શરૂ કરી છે. જો પીડા ભરોસાપાત્ર રીતે રાતોરાત દૂર થઈ જાય છે અને તે બિન-રમતગમતના દિવસોમાં માત્ર ન્યૂનતમ અથવા બિલકુલ સમજી શકાતું નથી, સૌપ્રથમ સ્પષ્ટતા આપી શકાય છે અને પીડાને અસામાન્ય રીતે ઊંચા ભારની સરળ અભિવ્યક્તિ તરીકે ગણી શકાય. ઘૂંટણની સંયુક્ત. આ કિસ્સામાં, તાલીમની માત્રામાં અસ્થાયી ઘટાડો પણ ફરિયાદોના સંપૂર્ણ અદ્રશ્ય થઈ શકે છે, જેના પછી તીવ્રતા ધીમે ધીમે ધીમે ધીમે વધારી શકાય છે.

જો પીડા સતત અથવા તો ઓછી તાલીમ અવકાશ હોવા છતાં અઠવાડિયા સુધી ચાલુ રહે છે અથવા તો વધુ મજબૂત અને મજબૂત બને છે, પોપ્લીટલ વિસ્તારમાં કંડરા દાખલ કરવાની બળતરા સંભવ છે. ઓર્થોપેડિસ્ટની સલાહ લેવી જોઈએ, ખાસ કરીને જો પીડા પછી સાથે હોય ઘૂંટણની સોજો અને ઓવરહિટીંગ. તે અથવા તેણી શંકાની પુષ્ટિ કરી શકે છે અને ચોક્કસ સહવર્તી રોગો (વૃદ્ધ મેનિસ્કસ અથવા અસ્થિબંધન આંસુ, ની ખરાબ સ્થિતિ ઘૂંટણની સંયુક્ત, વગેરે)

હાજર છે જે ઘૂંટણને વધુ પડતા ઉપયોગના લક્ષણો માટે વધુ સંવેદનશીલ બનાવે છે. સૈદ્ધાંતિક રીતે, પીડાની સારવાર કરવાની સલાહ આપવામાં આવતી નથી પેઇનકિલર્સ જેમ કે આઇબુપ્રોફેન or ડિક્લોફેનાક તાલીમની તીવ્રતા જાળવી રાખવા માટે સક્ષમ થવા માટે. માં દુખાવો ઘૂંટણની હોલો ના ચેતવણી સંકેત તરીકે ગણવામાં આવે છે ઘૂંટણની સંયુક્ત, જે ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ.

અલબત્ત, ઉપરોક્ત પેઇનકિલર્સ ગંભીર ફરિયાદો માટે ઉપયોગ કરી શકાય છે, પરંતુ આનું પરિણામ એ પણ હોવું જોઈએ કે રમતગમતનો ભાર ઘણો ઓછો થઈ જાય અથવા ચોક્કસ સમયગાળા માટે સંપૂર્ણપણે સ્થગિત થઈ જાય. જો માં દુખાવો થાય છે ઘૂંટણની હોલો રમતગમત પછી થાય છે, રમતની પ્રેક્ટિસને કારણે થતા અતિશય તાણ અથવા ઘૂંટણના હોલોમાં અસ્થિબંધન અથવા સ્નાયુની રચનાને થયેલી ઈજા વચ્ચે તફાવત હોવો જોઈએ. પીડામાં ઘણીવાર હાનિકારક કારણ હોય છે.

લાક્ષણિક રમતો જે બળતરા તરફ દોરી જાય છે રજ્જૂ ઘૂંટણ સાથે જોડાયેલ લાંબા અંતર છે ચાલી અને વ્યાવસાયિક સાયકલિંગ. બંને રમતો ઉપલા અને નીચલાના સતત ઉપયોગ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે પગ સ્નાયુઓ, ખાસ કરીને ઉપલા પગ પર ઘૂંટણની ફ્લેક્સર્સ સાથે ઘૂંટણની હોલો પીડા જ્યારે વધારે તાણ આવે છે. જો કે, સ્કીઇંગ કરતી વખતે ઘૂંટણની ઇજાઓ પણ વારંવાર થાય છે, જેમાં અહીં તે સામાન્ય રીતે ઓવરલોડિંગ નથી પરંતુ તાણ અથવા ગંભીર ઇજાઓ જેમ કે મેનિસ્કસ જે નુકસાન થાય છે.

ના વિસ્તરણ દ્વારા સ્કીઇંગ દરમિયાન મજબૂત લીવરેજને કારણે પગ સ્કીસ દ્વારા, ઘૂંટણના સાંધામાં મેનિસ્કીને નુકસાન થઈ શકે છે જ્યારે ઘૂંટણ વાંકું વળે છે. મેનિસ્કીને ઈજા થવાથી પીડા થાય છે જે ઘૂંટણના હોલોમાં ફેલાય છે. ઘૂંટણના હોલોના વિસ્તારમાં ઓવરલોડ અથવા ઈજા થઈ હોય કે કેમ તે ધ્યાનમાં લીધા વિના, રમત તરત જ બંધ કરી દેવી જોઈએ અને લક્ષણો સાજા થયા પછી ધીમે ધીમે તાલીમ ફરીથી શરૂ કરવી જોઈએ. પછી જોગિંગ, ઘૂંટણની હોલો પીડા સામાન્ય રીતે કહેવાતા ischiocrural સ્નાયુઓને ઓવરલોડ કરવાથી થાય છે.

આ ની પાછળ સ્થિત છે જાંઘ. આ સ્નાયુ જૂથમાં શામેલ છે દ્વિશિર ફેમોરિસ સ્નાયુ, સેમિટેન્ડિનોસસ સ્નાયુ અને સેમિમેમ્બ્રેનોસસ સ્નાયુ. થી આવે છે જાંઘ, ત્રણેય સ્નાયુઓ ઘૂંટણના હોલોની બહારની બાજુઓમાંથી પસાર થાય છે અને તેની આસપાસ શરૂ થાય છે વડા નીચલા પગ.

આમ, તેઓ ઘૂંટણની સાંધામાં વળાંક માટે પ્રદાન કરી શકે છે અને જ્યારે કાયમ માટે તણાવમાં રહે છે જોગિંગ. આ રજ્જૂ આ સ્નાયુઓમાં શરૂઆતમાં બળતરા થઈ શકે છે, પરંતુ જો તેઓ ગંભીર રીતે બળતરા થાય છે, તો તેઓ સોજો અને ફાટી પણ શકે છે. બળતરાના તબક્કાથી, સંપૂર્ણ ઉપચાર થાય ત્યાં સુધી લગભગ 6 અઠવાડિયાનો તાલીમ વિરામ અવલોકન કરવો જોઈએ અને જોખમ વિના તાલીમ ફરી શરૂ કરી શકાય છે.

વાછરડાને ઓવરલોડ કર્યા પછી અથવા વધારે ખેંચ્યા પછી, ઉદાહરણ તરીકે, ઘૂંટણની હોલો પીડા પછી થઇ શકે છે ચાલી, કારણ કે બે માથાવાળા ગેસ્ટ્રોકનેમિક સ્નાયુ કે જે વાછરડું બનાવે છે તે ઘૂંટણના હોલોમાંથી ઉદ્ભવે છે. જો દોડ્યા પછી આ સ્નાયુ વધારે પડતો ખેંચાઈ જાય અથવા પૂરતા પ્રમાણમાં ખેંચાય નહીં, તો આનાથી દોડ્યા પછી ઘૂંટણના હોલોમાં સરળતાથી દુખાવો થાય છે. ફરિયાદોનું કારણ નબળા ફૂટવેર અથવા પગની કુહાડીઓની ખરાબ સ્થિતિને કારણે પણ થઈ શકે છે.

આ કિસ્સામાં, insoles રાહત આપી શકે છે. દર્દના તીવ્ર તબક્કામાં આરામ કરવો, પગને ઉંચો કરવો અને ઠંડક આપવી ફાયદાકારક છે. ની બળતરા સિયાટિક ચેતા ચાલ્યા પછી ઘૂંટણના હોલોમાં પણ દુખાવો થઈ શકે છે, કારણ કે આ ચેતા તેની છેડી શાખાઓ સાથે સીધી ઘૂંટણના હોલોમાંથી ચાલે છે. જો દોડતી વખતે ઘૂંટણ વધારે પડતું ખેંચાય છે, તો તેનાથી ચેતા સંકોચન અને નુકસાન થઈ શકે છે, ખાસ કરીને જો તમે બિનઅનુભવી દોડવીર હોવ અને સીધું શરૂ કરવા માંગતા હોવ.