મેટાબોલિક આહાર એક આહાર છે જે તમને 12 દિવસમાં 21 કિલો વજન ઘટાડવાની મંજૂરી આપશે. આ યોજના સરળ લાગે છે: દરમિયાન આહાર તબક્કો, દિવસ દીઠ માત્ર 500 કિલોકલોરી માન્ય છે. વધુમાં, આ ગર્ભાવસ્થા હોર્મોન એચસીજીને ગ્લોબ્યુલ્સ અથવા ટીપાંના રૂપમાં ઉત્તેજીત કરવા અને સક્રિય કરવા માટે લેવામાં આવે છે ચરબી ચયાપચય. વધુમાં, કહેવાતા મહત્વપૂર્ણ પદાર્થો, એટલે કે આહાર પૂરક, શરીરને તેની જરૂરીયાત સાથે પૂરી પાડવામાં આવે છે. આ રીતે, વજન ગુમાવી રમતગમત વિના પણ શક્ય હોવું જોઈએ. અમે ના તબક્કાઓ પ્રસ્તુત કરીએ છીએ આહાર અને માટે ટૂંકી સૂચના આપો વજન ગુમાવી 21-દિવસના મેટાબોલિઝમ ઇલાજ સાથે. ચયાપચય ઇલાજ: ગ્લોબ્યુલ્સથી વજન ઓછું કરો
21-દિવસના મેટાબોલિક ઇલાજ સાથે આહારની યોજના.
એચસીજી મેટાબોલિઝમ ઇલાજ એક સમાન યોજનાને અનુસરતા નથી: વિવિધ પુસ્તકો અને પ્રદાતાઓએ અસંખ્ય વિવિધ આહાર યોજનાઓ વિકસાવી છે. એક સામાન્ય માપદંડ એ ઘણા તબક્કાઓનું વિભાજન છે. સામાન્ય રીતે, મેટાબોલિઝમ ઇલાજ બે દિવસના ઉચ્ચ કેલરીવાળા આહારથી શરૂ થાય છે. પછી ચરબી વિના 21-દિવસીય આહાર તબક્કો આવે છે, ખાંડ અને આલ્કોહોલ, સ્ટેબિલાઇઝેશન તબક્કા દ્વારા અનુસરવામાં આવે છે જેમાં તમે ધીમે ધીમે કેલરી ફરી. અંતે, આહાર સામાન્ય પર પાછો ફર્યો અને વજન સ્થિર રહે છે કે કેમ તે ચકાસવા માટે. સામાન્ય રીતે, આહાર યોજનાના ભાગ રૂપે દિવસમાં ત્રણથી પાંચ ભોજન લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. આ ઉપરાંત, વ્યક્તિએ ઘણું પીવું જોઈએ, દરરોજ બેથી ચાર લિટર પ્રવાહીની ભલામણ કરવામાં આવે છે. નૉૅધ
એ આરોગ્ય દૃષ્ટિકોણથી, ચયાપચય ઇલાજ ખૂબ વિવાદાસ્પદ છે અને તેની અસર પણ બિનસલાહભર્યા માનવામાં આવે છે. અહીં અમે તમને મેટાબોલિક ઇલાજની મૂળભૂત બાબતો અને તેના સંભવિત આડઅસરો વિશે જણાવીશું.
1 લી તબક્કો: લોડિંગ દિવસ (તહેવારના દિવસો)
મેટાબોલિઝમ ઇલાજ બે દિવસથી શરૂ થાય છે જેના પર ખાસ કરીને ચરબીયુક્ત અને કાર્બોહાઇડ્રેટયુક્ત ખોરાક આહાર યોજના પર છે. પિઝાથી ક્રીમ પાઇ સુધી, આ તબક્કામાં દરેક વસ્તુની મંજૂરી છે. આ ફિસ્ટિંગ ચયાપચયને ઉત્તેજીત કરવા માટે છે, જેથી દહન પ્રક્રિયા આગામી સપ્તાહમાં પૂર્ણ ઝડપે ચાલે. લોડિંગના તબક્કા દરમિયાન, ગ્લોબ્યુલ્સ અને મહત્વપૂર્ણ પદાર્થો દિવસમાં ઘણી વખત લેવામાં આવે છે - તે મહત્વપૂર્ણ પદાર્થોને દસ દિવસ અગાઉ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. ચયાપચય સક્રિયકરણ માટે એચસીજી ગ્લોબ્યુલ્સની માત્રાને લગતા વિવિધ મંતવ્યો છે. એક નિયમ મુજબ, દિવસ દરમિયાન 6 થી 30 ગ્લોબ્યુલ્સ અથવા ટીપાં લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. ગ્લોબ્યુલ્સને ઓ હેઠળ વિસર્જન કરવાની મંજૂરી હોવી જોઈએ જીભ અને પછી 15 થી 30 મિનિટ સુધી કંઇ ખાશો નહીં, પીશો નહીં અને તમારા દાંત સાફ કરશો નહીં.
બીજો તબક્કો: આહારનો તબક્કો (વજન ઘટાડવાનો તબક્કો).
ના ઓછામાં ઓછા 21-દિવસના આહાર તબક્કા દરમિયાન મેટાબોલિક આહાર, દરરોજ ફક્ત 500 કિલોકલોરી માન્ય છે. મંજૂરી આપેલા ખોરાકની સૂચિ આ ઉપચારના તબક્કાના મેનૂને નિર્ધારિત કરે છે. તેના પર શાકભાજી અને પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક જેવી બીજી ચીજોનો સમાવેશ થાય છે, ઉદાહરણ તરીકે, દુર્બળ માંસ, માછલી અને ટોફુ - જોકે, આ રકમ નિર્ણાયક છે. પ્રતિબંધિત ખોરાકમાં શામેલ છે:
- ખાંડ
- દારૂ
- દૂધ
- કાર્બોહાઇડ્રેટયુક્ત ખોરાક જેમ કે બ્રેડ અથવા પાસ્તા.
- જેમ કે ચરબી માખણ અને તેલ, પણ ચરબીયુક્ત ત્વચા ક્રિમ.
- ચોક્કસ ફળ અને શાકભાજી (ઉદાહરણ તરીકે, એવોકાડોઝ, ગાજર, બટાટા અને અનેનાસ).
જો તમે પાપ કરો છો અને પ્રતિબંધિત ખોરાક લો છો, તો તે આહારના તબક્કાને ત્રણ દિવસ સુધી લંબાવવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. આ તબક્કો નોંધપાત્ર વજન ઘટાડવાનો છે. એચસીજી ગ્લોબ્યુલ્સનો હેતુ ચરબી ડેપો ખોલવા અને શરીરને energyર્જા પૂરી પાડવાનો છે. અપૂર્ણ ખોરાકના સેવનને કારણે થતી ખામીના લક્ષણોને રોકવા માટે મહત્વપૂર્ણ પદાર્થોનો ઉપયોગ થાય છે.
3 જી તબક્કો: સ્થિરીકરણ તબક્કો.
મેટાબોલિક ઇલાજની વિભાવના અનુસાર, આદર્શ વજન પહોંચે ત્યારે 21-દિવસના સ્થિરતાનો તબક્કો શરૂ થાય છે. હવે આ વજન જાળવવાનું લક્ષ્ય છે. પ્રથમ બે દિવસમાં, તમે આહાર તબક્કામાંથી મંજૂરીવાળા ખોરાક ખાવાનું ચાલુ રાખો છો. જો કે, એચસીજી ગ્લોબ્યુલ્સ હવે બાકાત છે - મહત્વપૂર્ણ પદાર્થો લેવાનું ચાલુ રાખે છે. તે પછી, મેનુમાં વિવિધ ખોરાક અને ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળા ચરબી ફરીથી પગલું દ્વારા પગલું ઉમેરી શકાય છે. આનું કારણ છે કે શરીરને હવે તેની energyર્જા આવશ્યકતાઓને શરીરના પોતાના ચરબીના ભંડારથી આવરી લેવી જોઈએ નહીં, પરંતુ ખોરાકમાંથી. પહેલાની જેમ, ખાંડ, આલ્કોહોલ અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ટાળવું જોઈએ. આ તબક્કામાં, દરેક પોતાને માટે પરીક્ષણ કરી શકે છે કે વજન વધાર્યા વિના તે કેટલું ખાય છે.
ચોથો તબક્કો: જાળવણીનો તબક્કો (કસોટીનો તબક્કો).
જો પાછલા તબક્કામાં વજન સ્થિર થયું છે, તો મેટાબોલિક આહાર છેલ્લા તબક્કા માટે પૂરી પાડે છે. ત્રણથી છ-મહિનાના જાળવણીના તબક્કામાં, ખોરાકમાં વધુને વધુ ખોરાક ઉમેરવામાં આવે છે અને તે જોવા માટે પરીક્ષણ કરવામાં આવે છે કે શું વજન સ્થિર રહે છે. જો કે, પ્રદાતાઓ કેલરી-સભાન રીતે ખાવું ચાલુ રાખવાની અને ટાળવાની ભલામણ કરે છે. કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ સાંજે. અહીંનો ઉદ્દેશ એ છે કે આહારમાં લાંબા ગાળાના પરિવર્તનની પ્રાપ્તિ થાય. મોટાભાગે ઓછામાં ઓછા ચાર અઠવાડિયા સુધી મહત્વપૂર્ણ પદાર્થો લેવાનું ચાલુ રાખવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
ઝડપી વજન ઘટાડવા માટે સફરજનના દિવસો
જો તમે દરરોજ સવારે વજનમાં જોશો કે સ્થિરતાના તબક્કા દરમિયાન વજન ચાર કે પાંચ દિવસથી વધુ ઘટ્યું નથી અથવા તમે એક દિવસમાં એક કિલોગ્રામથી વધુનો વધારો કર્યો છે, તો કહેવાતા સફરજન દિવસની ભલામણ કરવામાં આવે છે. આવા દિવસે બપોરના ભોજનથી બીજા દિવસે બપોરના જમવા પહેલાંનો સમય ચાલે છે. આ સમય દરમિયાન, ફક્ત લીલા સફરજન જ ખાવામાં આવે છે - આશરે એક કિલો ખાટા સફરજનની ભલામણ કરવામાં આવે છે. વધુમાં, માત્ર પાણી, મહત્વપૂર્ણ પદાર્થો અને ગ્લોબ્યુલ્સને મંજૂરી છે.
રેસીપી આઈડિયા: ઝુચિની ક્રીમ સૂપ.
મેટાબોલિક ઇલાજના આહાર તબક્કા માટે ઘણી સ્વાદિષ્ટ વાનગીઓ છે. ઉદાહરણ તરીકે, ઝુચિની ક્રીમ સૂપ માટેની રેસીપી વિશે કેવી રીતે?
- ફક્ત એક માધ્યમની ઝુચિની અને એક નાની ડાઇસ ડુંગળી વ્યક્તિ દીઠ.
- સ Sauટ ડુંગળી, પછી ઝુચિની અને ફ્રાય ઉમેરો.
- પછી વનસ્પતિ સૂપના 200 મિલિલીટરથી શાકભાજીને ઓલવી દો અને ગરમીમાંથી દૂર થવા પહેલાં લગભગ 20 મિનિટ સુધી સણસણવું.
- પછી લગભગ 25 ગ્રામ જેટલી ઓછી ચરબીવાળી ક્રીમ ચીઝ નાખી હલાવો.
- સૂપ અને સીઝન શુદ્ધ કરો સ્વાદ.
કેટલાક ક્રેશથી છંટકાવ, સૂપ માત્ર ચયાપચયના ઉપાય માટે યોગ્ય નથી, પણ આંખો માટે એક મહાન તહેવાર છે.
