ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કઈ રમતો ખતરનાક છે?
સ્ત્રીને કેટલાકથી દૂર રહેવું જોઈએ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન રમતો. સામાન્ય રીતે, સ્ત્રીઓએ દરમિયાન તાલીમ અને કસરતો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ ગર્ભાવસ્થા. કારણ કે હોર્મોન્સ ખાતરી કરો કે અસ્થિબંધન ખેંચાય છે.
વળી જતું જોખમ અને ઈજા થવાનું જોખમ આમ વધી ગયું છે.
- અતિશય અને સઘન લોડ હાથ ધરવા જોઈએ નહીં. સ્ત્રીને રમત દરમિયાન પણ સારો સમય મળી શકવો જોઈએ અને શ્વાસમાંથી બહાર ન આવવું જોઈએ.
આ વ્યક્તિગત લોડ મર્યાદા માટેની માર્ગદર્શિકા તરીકે સેવા આપી શકે છે. તદુપરાંત, તાલીમ દરમિયાન પ્રવાહીના પૂરતા પ્રમાણમાં ખાતરી કરવા માટે નિયમિત વિરામ લેવી જોઈએ અને કાળજી લેવી જોઈએ.
- પ્રથમ ત્રીજામાં ગર્ભાવસ્થા (1 લી ત્રિમાસિક) તમારે રમતોને ટાળવું જોઈએ જેમાં ઘણાં જમ્પિંગ શામેલ હોય. ત્યાં એક જોખમ છે કે ઇંડા સેલ પોતાને યોગ્ય રીતે રોપવામાં સમર્થ નહીં હોય આઘાત. તે એક તરફ દોરી શકે છે કસુવાવડ.
- સમગ્ર ગર્ભાવસ્થા, તમારે માર્શલ આર્ટ્સ અને સ્પોર્ટ્સથી દૂર રહેવું જોઈએ જ્યાં સહેલાઇથી પડવાનું જોખમ રહેલું છે. આમાં ઇનલાઇન સ્કેટિંગ, આઇસ સ્કેટિંગ, ક્લાઇમ્બીંગ, સ્કીઇંગ અને રાઇડિંગ શામેલ છે.
- ડાઇવિંગ જેવી ભારે heંચાઈ અને depંડાણો પરની રમત પણ અજાત બાળકને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
- આ જ ગરમીની રમતોમાં પણ લાગુ પડે છે.
કસરત દરમિયાન પલ્સ રેટ કેટલો ?ંચો હોઈ શકે છે?
સહનશક્તિ રમતના શરીર પર પણ સકારાત્મક અસર પડે છે અને સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ગર્ભાવસ્થા-લાક્ષણિક લક્ષણો. જો કે, સગર્ભા સ્ત્રી પોતાને વધારે તાણ ન કરે તેની ખાતરી કરવા માટે તાલીમ દરમિયાન કાળજી લેવી જોઈએ. ઓવરસ્ટ્રેઇનિંગ નકારાત્મક અસર કરી શકે છે અને તેનાથી વિરુદ્ધ થઈ શકે છે.
યુવાન મહિલાઓ પ્રતિ મિનિટ 135 થી 150 ધબકારાની પલ્સ રેન્જમાં ટ્રેન કરી શકે છે. 30 થી વધુ ઉંમરની મહિલાઓએ થોડો ઓછો વ્યાયામ કરવો જોઈએ અને 145 ના પલ્સ રેટથી વધુ ન હોવો જોઈએ. જો કે, તે સાબિત થયું છે કે સ્ત્રીઓને આને સાંભળો તેમના સારી પલ્સ ઘડિયાળ મુજબ તાલીમ આપવાને બદલે તાલીમ દરમ્યાન અનુભૂતિ થાય છે. જ્યાં સુધી સગર્ભા સ્ત્રી તાલીમ દરમિયાન વાત કરી શકે ત્યાં સુધી, ભારની તીવ્રતા યોગ્ય રીતે પસંદ કરવામાં આવે છે.
