ક્રોસટ્રેનરને કેટલો સમય મંજૂરી છે?
સહનશક્તિ તાલીમ દરમિયાન ભલામણ કરવામાં આવે છે ગર્ભાવસ્થા. ક્રોસટ્રેનર પર તાલીમ અને સહનશક્તિ સામાન્ય રીતે રમતગમતને મંજૂરી છે ગર્ભાવસ્થા. અલબત્ત જ્યાં સુધી સ્ત્રી સ્વસ્થ અને ફિટ અનુભવે છે.
જો કે, દરમિયાન તાલીમની તીવ્રતા અને સમયગાળો કંઈક અંશે ઘટાડવો જોઈએ ગર્ભાવસ્થા. અતિશય પરિશ્રમ ટાળવા માટે, સ્ત્રી તાલીમ દરમિયાન વાત કરવા સક્ષમ હોવી જોઈએ. ગર્ભાવસ્થાના અંતમાં, ક્રોસટ્રેનર પર તાલીમ લેવાનું વધુ સારું છે જોગિંગ બહાર ક્રોસટ્રેનર પર વળી જવાનું અને પડવાનું જોખમ ઓછું છે.
હું કેટલો સમય જોગ કરી શકું?
સમગ્ર ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, જન્મના થોડા સમય પહેલા સુધી, જોગિંગ મંજૂરી છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તાલીમ અને ઝડપનો સમયગાળો ઘટાડવો જોઈએ અને કોઈ પણ સંજોગોમાં તેને વધારવો જોઈએ નહીં. સ્ત્રીઓ માટે જે ફક્ત પ્રારંભ કરવા માંગે છે જોગિંગ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, ટૂંકા વિરામ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
તાલીમ ફક્ત એટલી સઘન હોવી જોઈએ કે સ્ત્રી હજી પણ તેના તાલીમ ભાગીદાર સાથે વાત કરી શકે ચાલી. તે યોગ્ય પહેરવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે ચાલી પગરખાં ક્રમમાં વળાંક અને આમ ઇજાઓ ટાળવા માટે. સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પડવાના વધતા જોખમને કારણે જંગલો જેવા અસમાન પ્રદેશમાં જોગિંગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. તેવી જ રીતે, સગર્ભા સ્ત્રીઓએ જ્યારે તે ખૂબ ગરમ અથવા ઠંડી હોય ત્યારે જોગિંગ કરવાનું ટાળવું જોઈએ. આ અજાત બાળકને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
