ગર્ભાવસ્થાના 2 જી ત્રિમાસિકમાં રમતો
In બીજા ત્રિમાસિક મોટાભાગની મહિલાઓ પાસે હવે નથી ઉબકા અને ઉલટી. નિયમિત કસરત કરવા માટે આ સામાન્ય રીતે આદર્શ સમય છે. મોટાભાગની સ્ત્રીઓ માટે, પેટ પણ હવે વધવા માંડે છે.
તે નક્કી કરે છે કે તે કઈ રમત કરવા માંગે છે. જો કે, એવી રમત પસંદ કરવી સલાહભર્યું છે કે જે પહેલાથી જ કરવામાં આવી છે અથવા, બિનપ્રશિક્ષિત મહિલાઓ માટે, એક રમત કે જે શીખવા માટે સરળ છે, નવા નિશાળીયા માટે પણ. ખાસ છે સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે અભ્યાસક્રમો, સહિત યોગા, Pilates, એક્વા ફિટનેસ અને ગર્ભાવસ્થા જિમ્નેસ્ટિક્સ.
આ અભ્યાસક્રમોનું સંચાલન ઘણીવાર મિડવાઇફ અથવા અનુભવી પ્રશિક્ષકો દ્વારા કરવામાં આવે છે. કસરતોનો સાચો અમલ શીખવવામાં આવે છે અને વ્યક્તિગત મહિલાઓની જરૂરિયાતો પણ ધ્યાનમાં લેવામાં આવે છે. આમ સ્ત્રી તાલીમ દરમિયાન કંઈપણ ખોટું ન કરે અને બાળકને નુકસાન ન પહોંચાડે તેની ખાતરી કરી શકે છે.
આ ઉપરાંત, તમારી પાસે અન્ય સગર્ભા સ્ત્રીઓ સાથે અનુભવોની આપલે કરવાની અને મિત્રો બનાવવાની તક છે. આ અભ્યાસક્રમો માટેનો ખર્ચ કેટલાક દ્વારા આવરી લેવામાં આવે છે અથવા સબસિડી આપવામાં આવે છે આરોગ્ય વીમા કંપનીઓ. વધુમાં, તમામ પ્રકારની રમતોને મંજૂરી છે, જે મહિલા માટે સારી છે.
ગર્ભાવસ્થાના ત્રીજા ત્રિમાસિકમાં રમતો
In ત્રીજી ત્રિમાસિક, સ્ત્રીઓને સામાન્ય રીતે તેમની વધતી જતી સમસ્યાઓ હોય છે પેટ અને વધારાનું વજન. સ્ત્રીએ હવે પોતાની જાત પર વધારે ભાર ન મૂકવો જોઈએ અને ખૂબ જ સઘન તાલીમ આપવી જોઈએ નહીં. ઓવરસ્ટ્રેનિંગ ટ્રિગર કરી શકે છે અકાળ સંકોચન અને આમ અકાળ જન્મ.
વારંવાર વિરામ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે અને છૂટછાટ કસરતો. લાંબું ચાલવું પણ વધુ સારું છે. ના છેલ્લા ત્રીજા ભાગમાં ગર્ભાવસ્થા મહિલાએ તેની પીઠ પર લાંબા સમય સુધી ન પડે તેનું પણ ધ્યાન રાખવું જોઈએ.
પેટ દબાય છે એરોર્ટા અને ઘટાડે છે રક્ત બાળકમાં પ્રવાહ. આના અભાવ તરફ દોરી શકે છે રક્ત બાળકને પુરવઠો. તેમ છતાં, સગર્ભા સ્ત્રી જન્મ પહેલાં થોડા સમય સુધી તેને જે રમત ગમે છે તે કરવાનું ચાલુ રાખી શકે છે. તાલીમ ભાગીદાર સાથે આઉટડોર રમતો કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. આ રીતે, ઈજા અથવા અકસ્માતના કિસ્સામાં મદદ માટે બોલાવી શકાય છે.
