બૌદ્ધિક પ્રવૃત્તિઓ
અટકાવવાનો બીજો રસ્તો ઉન્માદ તમારા પડકાર અને વ્યાયામ છે મગજ નિયમિતપણે. વૃદ્ધ લોકોએ ઘણો સમય પસાર કરવો જોઈએ
પોષણ
પોષણ એ ઘણા રોગોમાં કેન્દ્રિય ભૂમિકા નિભાવે છે અને તેથી હંમેશા ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ. તંદુરસ્ત અને ખાસ કરીને સંતુલિત આહાર રોગનું જોખમ ઘટાડી શકે છે. નું સેવન વિટામિન્સ, ખાસ કરીને સી અને ઇ, શરીર માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
અધ્યયનો દર્શાવે છે કે માછલીના વિકાસનું જોખમ ઓછું કરે છે ઉન્માદ. માનવામાં આવે છે કે સકારાત્મક અસર તેમાં રહેલા ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સને કારણે છે. આ ઉપરાંત, બહુઅસંતૃપ્ત અને સંતૃપ્ત ફેટી એસિડ્સ વચ્ચેનો ગુણોત્તર નિર્ણાયક છે અને નિવારક અસર ધરાવે છે.
હાઈ બ્લડ પ્રેશર
કાયમી ધોરણે એલિવેટેડ રક્ત દબાણ માત્ર નાશ કરે છે વાહનો લાંબા ગાળે, પણ તરફ દોરી જાય છે રુધિરાભિસરણ વિકૃતિઓ અલ્ઝાઇમર રોગવાળા દર્દીઓમાં. આ બદલામાં વિકાસને વેગ આપે છે ઉન્માદ. તેથી તેઓ એક મજબૂત જોખમ પરિબળ છે અને પ્રારંભિક તપાસ દ્વારા તેને ઘટાડી શકાય છે હાઈ બ્લડ પ્રેશર (હાયપરટેન્શન). હાયપરટેન્શનની નિશ્ચિતરૂપે સારવાર અને દવા થવી જોઈએ, કારણ કે તે ડિમેન્શિયા માટે માત્ર જોખમનું પરિબળ જ નથી, પરંતુ બીજી ઘણી બીમારીઓમાં પણ તેની ભૂમિકા નિભાવે છે.
Sleepંઘની ભૂમિકા
શાંત અને સ્વસ્થ sleepંઘની લય આપણા મૂડ માટે જ નહીં, પરંતુ શરીરના પુનર્જીવન માટે પણ મહત્વપૂર્ણ છે. એક નિશ્ચિત મન અને શરીર વધુ સારું પ્રદર્શન કરી શકે છે. Fallingંઘી અથવા stayingંઘી રહી અથવા પણ સમસ્યાઓના સ્વરૂપમાં નિયમિત sleepંઘમાં ખલેલ ઊંઘનો અભાવ શરીર માટે, ખાસ કરીને માટે મગજ, લાંબા ગાળે.
નિંદ્રા વિકારની પણ તપાસ થવી જોઈએ. ઘણીવાર કોઈ કારણ શોધી શકાય છે, જે શારીરિક અથવા માનસિક હોઇ શકે છે. સ્લીપ એપનિયા જેવી સમસ્યા વજનવાળા સારવાર કરી શકાય છે.
વજન ઘટાડવું, ઉદાહરણ તરીકે, ખૂબ જ ઉપયોગી છે. મનોવૈજ્ ,ાનિક તાણ, જેમ કે વ્યાવસાયિક અથવા ખાનગી તાણ, ઘણી વાર નિદ્રાધીન થવામાં સમસ્યાઓ તરફ દોરી જાય છે, કારણ કે લોકોને તેમના વિચારો ચાલુ કરવામાં ઘણી વાર મુશ્કેલી પડે છે. અહીં, મનોરોગ ચિકિત્સા અસરકારક હોઈ શકે છે અને તણાવને સારી રીતે નિયંત્રિત કરવા તરફ દોરી શકે છે. ત્યારબાદ સારવાર લેવી જોઈએ.
