ડ્યુઓબallલ
વૈકલ્પિક રીતે અથવા ક્લાસિક ઉપરાંત બ્લેકરોલ, ત્યાં હવે કહેવાતા ડ્યુઓબોલ છે. મધ્યમાં વિરામ સાથે એકબીજા સાથે જોડાયેલા બે પોલિસ્ટરીન બોલ શ્રેષ્ઠ સ્વ-મસાજ પાછળ માટે ઉત્પાદન અને ગરદન. આમ કરોડરજ્જુ વિરામમાં સ્થિત છે અને નરમ પેશીઓની રચનાઓ વધુ આરામથી પહોંચે છે. બ્લેકરોલ ડ્યુઓબોલ રોલને બે અલગ-અલગ કદ (8 અને 12cm વ્યાસ)માં ઑફર કરે છે. મોટા રોલ પાછળ માટે વધુ યોગ્ય છે અને નાના માટે ગરદન, પરંતુ શરીરના અન્ય ભાગો પર પણ વાપરી શકાય છે.
Fascial તાલીમ
શરીરના સંપટ્ટને કોમળ રાખવા માટે, માત્ર ફેસિયા રોલર જ નહીં પણ એક ખાસ ફેસિયા તાલીમ પણ છે. કસરતો સર્વગ્રાહી, મોટી હલનચલન, ઘણી પુનરાવર્તનો, માત્ર વ્યક્તિગત સ્નાયુઓને બદલે સમગ્ર સ્નાયુઓની સાંકળો પર ભાર મૂકે છે. નાણાકીય તાલીમ સમાવેશ થાય છે સુધી વ્યાયામ, સ્થિતિસ્થાપકતા, પેશીઓના પ્રમોશન માટે કસરતો છૂટછાટ, ફાઇન ટ્યુનિંગ, સાંકળોને મજબૂત બનાવવી, … દરેક માટે શ્રેષ્ઠ આખા શરીરની તાલીમ. નાણાકીય તાલીમ જૂથો માટે વધુને વધુ ઓફર કરવામાં આવે છે, વ્યક્તિગત કસરતોનો ઉપચારમાં ઉપયોગ થાય છે અથવા રમતગમત જૂથોની તાલીમમાં ઉમેરવામાં આવે છે.
ગરદન માટે કસરતો
સારવાર માટે ગરદન ની સાથે બ્લેકરોલ, નાના ડ્યુઓબોલ ખાસ કરીને યોગ્ય છે - જો કે, કસરતો બંને રોલ પર કરી શકાય છે. 1.) સુપિન સ્થિતિમાં, પગ સીધા હોય છે, રોલ ગળાની નીચે રહે છે.
હવે નાની ધીમી મૂવમેન્ટમાં ઉપર અને નીચે રોલ કરો. શરીરના વજનને બદલીને દબાણની તીવ્રતા જાતે જ ડોઝ કરી શકાય છે. વૈકલ્પિક રીતે, દિવાલ પર ઊભા રહીને કસરત કરી શકાય છે.
2.) બીજી કસરત માટે, સુપિન પોઝિશનમાં પણ, રોલને ગરદનના ઉપરના ભાગમાં મૂકવામાં આવે છે. ખોપરી હાડકું આ વડા આરામ કરે છે અને પ્રથમ ધીમે ધીમે જમણી અને ડાબી તરફ વળે છે, પછી હકારની હિલચાલની જેમ ઉપર અને નીચે નમેલું છે. થોડા પુનરાવર્તનો પછી, રોલને થોડો વધુ નીચે ખસેડવામાં આવે છે અને તે જ હલનચલન ફરીથી કરવામાં આવે છે. નાના રોલનું વ્યવહારુ અને સરળ કદ તેને તમારી સાથે ઓફિસ અથવા તમારા કાર્યસ્થળ પર લઈ જવાનું અને ટૂંકા વિરામ દરમિયાન વળતર તરીકે ઉપયોગ કરવાનું સરળ બનાવે છે.
