સ્કીઇંગ શિયાળાની રમતોમાં ઘણા બધા વિકલ્પોમાં એક સંપૂર્ણ ક્લાસિક છે. આશ્ચર્યજનક નથી, સ્કીઇંગ માત્ર મનોરંજન જ નથી અને તમને રોજિંદાથી મુક્ત કરે છે તણાવ, પરંતુ તે તમારા માટે પણ સારું છે આરોગ્ય, જ્યાં સુધી તમે મહત્વપૂર્ણ બેઝિક્સ પર વળગી રહો. ઉત્સાહી સ્કીર્સ ઉનાળાના સૌથી સુંદર દિવસોમાં પણ, જ્યારે તેઓ ફરીથી સ્કી કરી શકે ત્યારે પણ આગામી બરફ અને શિયાળાની seasonતુની રાહ જોતા હોય છે. સ્કીઇંગ એ શરીર અને ઇન્દ્રિયો માટે એક વાસ્તવિક અનુભવ બની શકે છે. આ રમત ખરેખર પ્રોત્સાહન આપે છે તેની ખાતરી કરવા માટે આરોગ્ય અને તેને જોખમમાં મૂકતું નથી, યોગ્ય સાધનસામગ્રી સાથે યોગ્ય તૈયારીને જોડવી મહત્વપૂર્ણ છે. પછી ત્યાં સુધી કંઇ સ્કીઇંગની મજાની standભા રહેશે નહીં, ત્યાં સુધી ત્યાં પૂરતો બરફ.
સ્કીઇંગ માટે સ્વસ્થ આભાર
જો તમે આ વિશે યોગ્ય રીતે જાઓ છો, તો તમે તમારા માટે કંઈક કરી શકો છો આરોગ્ય સ્કીઇંગ કરતી વખતે. જ્યારે સ્કીઇંગ કરો, ત્યારે તમે બૂસ્ટ કરી શકો છો ચરબી ચયાપચય, ટ્રેન સંકલન અને ફિટનેસ, અને હજી પણ મેળવો રુધિરાભિસરણ તંત્ર યોગ્ય રીતે જવું.
જો કે, ખાસ કરીને શરૂઆતના લોકો એ હકીકતને ઓછો અંદાજ આપે છે કે સ્કીઇંગ એ ખૂબ જ સખત રમત છે. ફાટેલી ઇજાઓ થવાનું જોખમ રાખવા માટે ક્રુસિએટ અસ્થિબંધન અથવા તૂટેલા હાડકું શક્ય તેટલું ઓછું, ફક્ત હેલ્મેટ જેવા રક્ષણાત્મક ઉપકરણો જ મહત્વપૂર્ણ નથી, પરંતુ તે માટેની તમામ તૈયારી ઉપર છે રજ્જૂ અને અસ્થિબંધન.
સ્કી જિમ્નેસ્ટિક્સ: મહત્વપૂર્ણ તૈયારી
સ્કી જિમ્નેસ્ટિક્સ હવે જૂની ટોપી નથી, પરંતુ સ્કી વેકેશન પહેલાં એક મહત્વપૂર્ણ પાયો છે. નિષ્ણાતો સ્કીઇંગના લગભગ ત્રણ મહિના પહેલા સ્કી જિમ્નેસ્ટિક્સ કસરતો શરૂ કરવાની ભલામણ કરે છે.
સ્કીઇંગ પછી સ્નાયુઓમાં રાહત
જો કે, સ્કી જિમ્નેસ્ટિક્સ ફક્ત સ્કીઇંગ પહેલાં જ નહીં, પરંતુ દરેક સ્કી દિવસના અંતે પણ આરોગ્ય પર હકારાત્મક અસર કરી શકે છે. ખાસ કરીને જ્યારે ઉતાર પર સ્કીઇંગ કરતી વખતે, પગ ફક્ત એક બાજુ પર લોડ કરવામાં આવે છે, જે ઘણીવાર થઈ શકે છે લીડ પ્રથમ દિવસે વધુ પડતો ઉપયોગ કરવો.
નીચેની ટીપ્સ સ્નાયુઓને ટેકો આપવા માટે મદદ કરી શકે છે:
- સ્ટ્રેચિંગ અથવા પ્રકાશ જોગિંગ રોકી શકે છે પિડીત સ્નાયું તેમજ પગ અને સાંધા આગામી સમય સ્કીઇંગ માટે આદર્શ.
- સ્કીઇંગ પછી પણ આદર્શ રીતે જવા યોગ્ય છે તરવું. આ સ્નાયુઓને senીલું કરવાનું કામ કરે છે.
- સોનામાં ચાલવાની પણ સકારાત્મક અસર પડે છે.
કેટલાક રિસોર્ટ્સમાં, સ્કી સ્કાય સ્કૂલોમાં કહેવાતા વેલનેસ કોચ બુક કરી શકે છે, જેઓ કલાકો સુધી સ્કીયરની સાથે હોય છે. તેઓ કેલરી વપરાશ, નાડી અને ચરબી બર્નિંગ અને વ્યક્તિગત રૂપે યોગ્ય સ્કીઇંગ શૈલી માટે ટીપ્સ આપી શકે છે.
સંભવિત જોખમો સામે સારી રીતે સશસ્ત્ર
ડોકટરો અને નિષ્ણાતો નિર્દેશ કરે છે કે સ્કી વેકેશનના ત્રીજા દિવસે મોટાભાગના સ્કીઇંગ અકસ્માતો થાય છે. આ એટલા માટે છે કે જેમણે અગાઉ સ્કી જિમ્નેસ્ટિક્સ દ્વારા તેમના સ્નાયુઓને .ીલું ન રાખ્યું છે તેના સંકેતો બતાવે છે થાક લગભગ ત્રીજા દિવસની સંપૂર્ણ સ્નાયુબદ્ધમાં. આકસ્મિક રીતે, સ્કાયર્સ મોટાભાગે ઘૂંટણને ઇજા પહોંચાડે છે, સાંધા, ખભા અને વડા. સ્નાયુ ઓવરસ્ટ્રેચિંગ, એ ફાટેલ અસ્થિબંધન, કટ અને ઘર્ષણ પણ સામાન્ય છે.
શારીરિક ઉપરાંત સ્થિતિ, સ્કીઇંગ દુર્ઘટનાના જોખમને ઘટાડવા માટે સાધનો પણ મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે. અનુભવી સ્કીઅર્સ પણ તેમના કૌશલ્ય સ્તર દ્વારા અકસ્માતોથી આપમેળે સુરક્ષિત નથી.
