જો તમે તમારા તાલીમ મગજ, તમે માત્ર સ્માર્ટ નહીં, તમે વૃદ્ધાવસ્થામાં તે જ રીતે રહો છો. તાલીમ આપવા માટે વિવિધ રીતો અસ્તિત્વમાં છે મગજ. ની સૂચિબદ્ધ શક્યતાઓનું મિશ્રણ ખાસ કરીને અસરકારક છે મગજ જોગિંગ. આ રીતે, મગજમાં હંમેશાં વિવિધતા હોય છે અને તે નવા કાર્યો સાથે પ્રસ્તુત થાય છે. આ લેખમાં તમને ભૂલની વિરુદ્ધ બાર ટીપ્સ અને કસરત મળશે, જે મગજને ફીટ રાખે છે:
1. વાંચન સાર્થક છે
સ્ક્રીનની સામે સતત છંટકાવ મગજને નીરસ પણ બનાવે છે. મૂવીઝ અથવા શો ઘણીવાર ફક્ત દર્શક દ્વારા ઉડાન ભરે છે. તમારામાં તમારી પોતાની છબીઓ બનાવવી તે વધુ સારું છે વડા. ઉદાહરણ તરીકે, એક આકર્ષક પુસ્તક વાંચીને આ પ્રાપ્ત કરી શકાય છે. જો તમે કોઈ વાર્તામાં પોતાને લીન કરી દો છો, તો તમે તમારી પોતાની કલ્પનાને કા fireી નાખો છો અને વિચારવાનું મશીન જશો.
2. સર્જનાત્મકતાને પ્રોત્સાહિત કરો
સઘન જ નહીં શિક્ષણ મજબૂત વડા કામગીરી. ખાસ કરીને મગજના જમણા ગોળાર્ધમાં પણ મુખ્યત્વે રચનાત્મક પ્રક્રિયાઓ દ્વારા સક્રિય કરી શકાય છે. તેથી, જ્યારે પેઇન્ટિંગ, સંગીત બનાવતા અથવા હસ્તકલાઓ કરતી વખતે, સુખદ ઉપયોગી સાથે સારી રીતે જોડાઈ શકે છે. માર્ગ દ્વારા: બંને મગજ ગોળાર્ધમાં જેટલું સંતુલિત થાય છે, તે એક સાથે કાર્ય કરે તેટલું સારું.
3. જે આરામ કરે છે, રસ્ટ કરે છે
આ જાણીતી કહેવત તમારા પોતાના મગજને પણ લાગુ પડે છે. ગ્રે બાબતને પડકારવા માટે, ઘણા બધા વિકલ્પો છે: પુખ્ત શિક્ષણ કેન્દ્રમાં કમ્પ્યુટરનો અભ્યાસક્રમ લેવો, ઉપેક્ષિત વિદેશી ભાષામાં અખબાર વાંચવું અથવા નિયમિતપણે મૂંઝવવું અને મૂંઝવવું ... સૂચિ ઇચ્છા પ્રમાણે ચાલુ રાખી શકાય છે.
4. તણાવને બદલે છૂટછાટ
તણાવ માટે ઝેર છે વડા, કારણ કે તણાવ હોર્મોન કોર્ટિસોલ પર નકારાત્મક અસર પડે છે મેમરી. જો તેને ટાળી શકાય નહીં, તો તમારે ઓછામાં ઓછું સક્રિયપણે તેનો પ્રતિકાર કરવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. કેટલાક લોકો માટે, અડધા કલાક સુધી સંગીત સાંભળવાની અસર પહેલાથી જ થાય છે, અન્ય લોકો ચાલવા જાય છે અથવા પસંદ કરે છે છૂટછાટ જેમ કે પદ્ધતિ યોગા or genટોજેનિક તાલીમ. કોઈપણ રીતે, તમારા વિચારસરણી કેન્દ્રને દરેક સમયે વિરામ આપો.
5. જિજ્ .ાસાને મંજૂરી આપો
નાના બાળકો સતત પ્રશ્નો પૂછવા અને વસ્તુઓને અજમાવીને જ્ knowledgeાનની તરસને છીપાવે છે. લોકો જીવનના પહેલા વર્ષોમાં જેટલું સઘન રીતે શીખતા નથી. થોડી તંદુરસ્ત જિજ્ityાસા, વિવિધ રુચિઓ અથવા અન્વેષણ કરવાની આતુરતા એ પુખ્તનાં મગજને પણ તેના અંગૂઠા પર રાખે છે, કારણ કે નવી છાપ પર પ્રક્રિયા કરવી પડશે.
6. મિત્રોને મળવું
સામાજિક સંપર્કો માનસિક રીતે તંદુરસ્ત રહે છે. આ પણ ખૂબ જ બૌદ્ધિક વિષયો હોવા જરૂરી નથી. વિનિમય સમાચાર ઉપર કોફી ગ્રે મેટરને પણ વ્યસ્ત રાખે છે. તેથી એક મુલાકાતમાં કરો! ક્લબ અને સ્વયંસેવક પ્રવૃત્તિઓ નવા સંપર્કો બનાવવામાં અને સંપર્કમાં રહેવામાં મદદ કરી શકે છે.
7. મેમોનિક બ્રિજ બનાવો
વસ્તુઓને વધુ સારી રીતે યાદ રાખવામાં તેમની સહાય માટે દરેકની પાસે તેમના પોતાના સાધનો છે. શું તમે હજી પણ "તે, તેણી, તે - તે 'જવું જોઈએ' જેવા મેમોનિક ડિવાઇસેસને યાદ કરી શકો છો!" અંગ્રેજી વર્ગમાંથી? જો એમ હોય તો, કદાચ તમારી જાતને બનાવેલી કેટલીક જોડકણા તમને રોજિંદા જીવનમાં મદદ કરશે. જો તમે ફોટોગ્રાફિક તરફ વધુ વલણ ધરાવતા હો મેમરી, તમે ટેલિફોન નંબર્સ અથવા કોડ પર આ લાગુ કરી શકો છો.
8. નિત્યક્રમ તોડો
બીજી બાજુ તમારી ઘડિયાળ પહેરીને, કાર્ય કરવા માટે નવો માર્ગ ચલાવવો કાંડા અથવા અજમાયશ આધારે ખોટા હાથથી લખવું - પહેલા તો આ બધુ સમજદાર પણ લાગે છે. જો કે, તે મગજને પડકાર આપે છે અને મગજના કોષો વચ્ચે નવા જોડાણોની રચનાને ઉત્તેજિત કરે છે (ચેતોપાગમ તબીબી દ્રષ્ટિએ).
9. તંદુરસ્ત જીવન
તાજી હવામાં નિયમિત વ્યાયામ, સંતુલિત આહાર અને પૂરતા પ્રવાહી માત્ર શરીરને જ નહીં, પણ મનને પણ સ્ટીલ કરે છે. આ એટલા માટે છે કારણ કે વિશેષરૂપે મગજ પૂરતા પ્રમાણમાં સપ્લાય કરવામાં આવે તો જ યોગ્ય રીતે કાર્ય કરે છે. કેટલાક પ્રોટીન બિલ્ડિંગ બ્લોક્સ ઉપરાંત, મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વોમાં ચરબી અને ચરબી જેવા પદાર્થો શામેલ છે લેસીથિન, તેમજ વિટામિન્સ. બાદમાં કોષોને મુક્ત રેડિકલ (એ, સી, ઇ) થી સુરક્ષિત કરે છે, ઉદાહરણ તરીકે, અથવા મગજની કામગીરીને ટેકો આપે છે (બી વિટામિન્સ). આકસ્મિક રીતે, ટૂંકા ગાળાના એકાગ્રતા અભાવ થોડો કારણે હોઈ શકે છે હાઈપોગ્લાયકેમિઆ અથવા પ્રવાહીનો તીવ્ર અભાવ.
10. દિનચર્યામાંથી બહાર નીકળો
વર્ષોથી સમાન શોખ, સમાન નોકરી અને પરિચિતોનું નિશ્ચિત વર્તુળ - એકવિધતા સુસ્ત બનાવે છે. જો અવરોધ થ્રેશોલ્ડ ઘણી વાર highંચો હોય તો પણ, રોજિંદા જીવનમાં નવીનતાઓ નિયંત્રણ કેન્દ્રમાં વધુ જોમ આપે છે. શોધની યાત્રા પર જાઓ અને કંઈક નવું કરવાનો પ્રયાસ કરો.
11. તમારા હાથમાં પેન લો
લેખન વિચારોને કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. પરંતુ ઘણા લોકો ખાલી પૃષ્ઠની સામે બેસીને અવરોધિત થાય છે. તમે ડાયરી રાખીને લેખિતમાં સારી શરૂઆત મેળવી શકો છો. એકના પોતાના અનુભવો હંમેશાં શબ્દોમાં શ્રેષ્ઠ રીતે મૂકવામાં આવે છે.
12. રમૂજ વિના ક્યારેય નહીં
હાસ્ય એ મુક્તિ આપે છે, આનંદ કરે છે અને લોકોને જોડે છે. પરંતુ શું તમે પણ જાણો છો કે તે મગજને ખરેખર પડકાર આપી શકે છે. હાસ્ય સાથે શરીર નમવું તે પહેલાં, મગજ લાંબા સમયથી પંચની રેખા પકડી લે છે. અને આ એટલું સરળ નથી. ઉદાહરણ તરીકે, ભાષણ કેન્દ્રમાં તમે સાંભળ્યું તે મજાક, જ્યાં તેનું વિશ્લેષણ કરવામાં આવે છે. ડાબીથી જમણી ગોળાર્ધમાં પરિવહન દરમિયાન, મગજ તપાસે છે કે લાગણી અને સામગ્રી અનુરૂપ છે કે નહીં. જો આ કેસ નથી, તો મગજને આ રમુજી લાગે છે, મોટર સેન્ટર સક્રિય થાય છે અને હાસ્યને ઉત્તેજિત કરે છે. તે સારું છે કે "માનસિક કસરત" એટલી સરળ અને મનોરંજક હોઈ શકે છે.
