વ્યાખ્યા હોલો ક્રોસ
હોલો બેક એ કટિ મેરૂદંડની ખરાબ સ્થિતિ છે. કરોડરજ્જુ કુદરતી રીતે ચાર વળાંકોમાં ચાલે છે. તે મુખ્યત્વે પાછળ અને દ્વારા સ્થિર થાય છે પેટના સ્નાયુઓ, અને ગ્લુટેલ સ્નાયુઓ દ્વારા નીચલા કરોડમાં.
એક હોલો બેક આ વિવિધ સ્નાયુ જૂથોના સ્નાયુબદ્ધ અસંતુલનને કારણે થાય છે. આને કારણે કટિ મેરૂદંડ પેટ તરફ વધુ પડતી ઉછળે છે અને પેલ્વિસ આગળ નમતું જાય છે. આ તરફ દોરી શકે છે પીઠનો દુખાવો અને ગંભીર ગૌણ રોગોનું કારણ બને છે, જેમ કે કટિ મેરૂદંડમાં હર્નિએટેડ ડિસ્ક.
પૂરતી કસરત, તંદુરસ્ત મુદ્રા અને ખાસ સ્નાયુ જૂથોને મજબૂત બનાવવાથી, હોલો બેકને અટકાવી શકાય છે અને, જો હોલો બેક પહેલેથી જ વિકસિત થઈ ગઈ હોય, તો તેની સારી સારવાર કરી શકાય છે. એક હોલો બેક જન્મજાત હોઈ શકે છે અથવા, વધુ વખત, હસ્તગત કરી શકાય છે. મોટાભાગના કેસો સ્નાયુબદ્ધ અસંતુલનને કારણે થાય છે.
કરોડરજ્જુનો સ્તંભ, નામ સૂચવે છે તેમ, સીધો સ્તંભ નથી, પરંતુ કુદરતી રીતે ચાર વળાંકોમાં ચાલે છે. તે પીઠ દ્વારા સ્થિર થાય છે અને પેટના સ્નાયુઓ. નીચલા પીઠના વિસ્તારમાં, ગ્લુટેલ સ્નાયુઓ પણ કરોડરજ્જુને સ્થિર કરવામાં સામેલ છે.
સામાન્ય રીતે, હલનચલનના અમલ માટે હંમેશા વિરોધી રીતે કામ કરતા સ્નાયુઓ અથવા સ્નાયુ જૂથોના સહકારની જરૂર હોય છે. તેથી તે મહત્વનું છે કે આ સ્નાયુઓ અથવા સ્નાયુ જૂથો હંમેશા સમાન રીતે સારી રીતે પ્રશિક્ષિત હોવા જોઈએ, કારણ કે અન્યથા અસંતુલન વિકસી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, હિપ ફ્લેક્સર જે ખૂબ જ ઉચ્ચારવામાં આવે છે જ્યારે હિપ એક્સટેન્સર સ્નાયુઓ સારી રીતે પ્રશિક્ષિત ન હોય તો તે કરોડરજ્જુના નીચલા ભાગમાં કાયમી ધોરણે મજબૂત મણકા તરફ દોરી શકે છે.
આ અસ્થિબંધન ના ટૂંકાણમાં પરિણમી શકે છે અને રજ્જૂ, જે નીચલા પીઠની વધતી જતી સ્થિરતા સાથે છે અને આખરે હોલો બેકના વિકાસ તરફ દોરી શકે છે. એકંદરે નબળી રીતે વિકસિત પીઠ, પેટ અને ગ્લુટીયલ સ્નાયુઓ પણ હોલો પીઠના વિકાસ પર નકારાત્મક અસર કરે છે. આ સ્નાયુબદ્ધ ફેરફારો મુખ્યત્વે હલનચલનની અછતને કારણે થાય છે, મુખ્યત્વે લાંબી અને/અથવા અયોગ્ય બેઠક, તેમજ ખોટી મુદ્રાને કારણે.
ભારે શારીરિક કાર્ય અથવા ભારે ભાર વહન, વજનવાળા અને ખોટી સ્નાયુ તાલીમ પણ હોલો બેકના વિકાસમાં ફાળો આપી શકે છે. સ્ટ્રેસનો પણ મુદ્રા પર પ્રભાવ હોય તેવું લાગે છે અને તેથી સ્નાયુબદ્ધ ફેરફારોને પ્રોત્સાહન આપતા હોલો બેકના વિકાસની તરફેણ કરે છે. બનવું વજનવાળા, ખાસ કરીને માં પેટનો વિસ્તાર, તેની મજબૂત અસર પણ છે, કારણ કે પેટ પેલ્વિસને વધુ આગળ ખેંચે છે.
હોલો પીઠના અન્ય દુર્લભ કારણો ઉપલા ભાગની ખરાબ સ્થિતિ હોઈ શકે છે વર્ટીબ્રેલ બોડી (એટલાસ) અથવા પોમારિનો રોગ, એ ગાઇટ ડિસઓર્ડર જેમાં અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ ફક્ત અંગૂઠાની ટીપ્સ અથવા પગના બોલ પર દેખાય છે. લપસી ગયેલું કરોડરજ્જુ (સ્પૉન્ડિલોલિસ્ટિસિસ) હોલો બેક દ્વારા પણ સ્પષ્ટ થઈ શકે છે. આ દુર્લભ હોલો બેક કારણો પૈકી એક હાજર છે કે કેમ તે ઓળખવું અગત્યનું છે, કારણ કે તે પછી જ કારણને તે મુજબ સારવાર કરી શકાય છે.
