સામાન્ય ચર્ચામાં, આ તણાવ પ્રતિક્રિયાઓને તાણ કહેવામાં આવે છે. આ તણાવ પ્રતિક્રિયાઓ એ વાસ્તવિક લક્ષણો અને ફરિયાદો છે. તેઓ તાણ અથવા કહેવાતા "સ્ટ્રેસર્સ" દ્વારા થાય છે. વિવિધ તાણની વ્યક્તિગત પ્રક્રિયા - ઉપાયની વર્તણૂક, અનુકૂલન વર્તન - ની ઘટના માટે નિર્ણાયક છે તણાવ કાયમી તાણના કિસ્સામાં પરિણામો. તાણના સૌથી સામાન્ય તણાવ પરિણામો છે
- હતાશા
- રક્તવાહિની રોગ જેમ કે કોરોનરી આર્ટરી ડિસીઝ (સીએડી), મ્યોકાર્ડિયલ ઇન્ફાર્ક્શન (હાર્ટ એટેક) અને સ્ટ્રોક (એપોલેક્સી)
- ઑસ્ટિયોપોરોસિજ઼
- જઠરાંત્રિય વિકાર
- પીઠ અને ગરદનનો દુખાવો
- વર્ટિગો (ચક્કર), ટિનીટસ, આધાશીશી
- સોમાટોફોર્મ ફરિયાદો અને પીડા - ખાસ કરીને કાર્યાત્મક પીડા સિન્ડ્રોમ્સ માથાનો દુખાવો.
લક્ષણો અને ફરિયાદો
અમને અસર કરી શકે તેવા બહુવિધ તાણ લીડ લક્ષણોની ચોક્કસ પદ્ધતિ - "તાણ પ્રતિક્રિયા". તણાવના લક્ષણો શરૂઆતમાં વાસ્તવિક ફરિયાદો તરીકે માનવામાં આવે છે. તાણની પ્રતિક્રિયાઓ પોતાને ત્રણ સ્તરો પર પ્રગટ કરી શકે છે
- શારીરિક સ્તરે
- વર્તન સ્તરે
- વિચારો અને લાગણીઓના સ્તરે - "જ્ognાનાત્મક-ભાવનાત્મક સ્તર".
વર્તન સ્તરના લક્ષણો પણ બહારના વ્યક્તિને દેખાય છે, વિચારો અને લાગણીઓના છુપાયેલા સ્તરના લક્ષણોથી વિપરીત, જે અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ ફક્ત પોતાને જ અનુભવી શકે છે. તણાવના લક્ષણો હંમેશાં પ્રથમ શારીરિક સ્તરે બહાર આવે છે - ઉદાહરણ તરીકે, માથાનો દુખાવો, ચક્કર. એક ખાસ મહત્વનું લક્ષણ એ છે કે થાકની લાગણી, જે તણાવવાદીઓ ખૂબ લાંબા સમય સુધી ચાલુ રાખે તો તે એકદમ પ્રબળ બની શકે છે; તે સતત તાણના એક વિશેષ સ્વરૂપનું કેન્દ્ર છે, આ બર્નઆઉટ સિન્ડ્રોમ.
ડાયગ્નોસ્ટિક્સ
સતત તનાવ અને જીવનની ગંભીર ઘટનાઓ એ સૌથી મહત્વપૂર્ણ કારણો છે હતાશા. આ તણાવ નિદાન અને પરિણામી બનાવે છે તણાવ વ્યવસ્થાપન બધા વધુ મહત્વપૂર્ણ. આ તાણ પરીક્ષણ એ તમારા ભાગ રૂપે બધી તબીબી તપાસનો ભાગ છે આરોગ્ય કાળજી અને નિવારક સંભાળ. ની સાથે તાણ પરીક્ષણ, જો લક્ષણો અથવા બીમારીઓ હાજર હોય તો તમારા ડ doctorક્ટર આવશ્યક પરીક્ષાઓ કરશે. આ તાણ પરીક્ષણ તણાવ માટે તમારા વ્યક્તિગત જોખમને નક્કી કરવા માટે વપરાય છે.
| ટેસ્ટ | સંકેત / comorbidities | |
| રોગો | ફરિયાદો / લક્ષણો | |
તણાવ
|
દારૂ ગા ળ, હતાશા, ડિસ્મેનોરિયા, ડિસપેરેનિયા, ડિસ્યુરિયા, કાર્ડિયાક ન્યુરોસિસ, હાયપરટેન્શન, રોગપ્રતિકારક અપૂર્ણતા, કટિ વર્ટેબ્રલ સિંડ્રોમ. | ઇરેક્ટાઇલ ડિસફંક્શન, કામવાસનાના વિકાર, બેકારી પાછા પીડા, વગેરે |
કાર્યવાહી
પ્રથમ પગલું એ તાણ / તાણની ચર્ચા છે. નીચેના પ્રશ્નોની ચર્ચા કરવામાં આવશે:
- જીવનની ગંભીર ઘટનાઓ છે?
- શું દૈનિક તનાવ છે?
- કાર્યકારી વાતાવરણમાં શું ખલેલ પહોંચે છે?
- દાદાગીરીના પુરાવા છે?
- બર્નઆઉટ સિન્ડ્રોમના પુરાવા છે?
- શું તમારી પોતાની શારીરિક અને માનસિક બીમારીઓ વિશે તાજેતરની ચિંતાઓ છે જે તમારી સુખાકારીની ભાવનાને ઘટાડવા માટે પૂરતી ગંભીર છે?
- જીવનશૈલીમાં સકારાત્મક કે નકારાત્મક પાસાં છે, ઉદાહરણ તરીકે, આહાર, કસરત, આલ્કોહોલ?
બીજા પગલામાં, આ તણાવ પરિણામો ચર્ચા કરવામાં આવે છે. નીચેના પ્રશ્નોની ચર્ચા કરવામાં આવશે:
- જીવનની ગુણવત્તા અથવા સુખાકારીમાં ક્યાં મર્યાદાઓ છે?
- કયા શારીરિક અથવા માનસિક વિકાર સૌથી ગંભીર છે?
ત્રીજા પગલામાં, તાણ / તાણની પ્રક્રિયા વિશે ચર્ચા કરવામાં આવી છે. નીચેના મુદ્દાઓની ચર્ચા કરવામાં આવશે:
- "ભાવનાત્મક ઇન્ટેલિજન્સ" અને "સામાજિક સપોર્ટ" ના સકારાત્મક સંસાધનો તરફ ધ્યાન દોરવામાં આવે છે.
- બફર ઝોનની સંભાવના પર ભાર મૂકવામાં આવે છે.
- હકારાત્મક કંદોરો વ્યૂહરચના ચલાવવામાં આવે છે
- જ્યારે હાજર હોય, ત્યારે નકારાત્મક ઉપાયની વ્યૂહરચનાઓ અને પરફેક્શનિઝમ જેવા નકારાત્મક વ્યક્તિત્વના લક્ષણોના જોખમોને ધ્યાનમાં લેવામાં આવે છે.
થેરપી
એક ભેદ કરવો જ જોઇએ
- સ્વયં સહાય
- ડ doctorક્ટર અથવા મનોવિજ્ .ાનીની સહાય
કાયમી તાણની રોકથામ માટે ઘણાં સ્વ-સહાય વિકલ્પો છે
- દૈનિક રૂટિનમાં સિસુરા - ઉદાહરણ તરીકે, નિદ્રા.
- યોગ્ય સમયનું સંચાલન
- રાહત કસરત
- વલણ રચનાત્મક અને સકારાત્મક બદલો
- રમતગમત પ્રવૃત્તિ
- યોગ્ય આહાર
- સુક્ષ્મ પોષક ઉપચાર
- આનંદ શીખવી
નિષ્ણાતની સલાહમાં, તણાવ વ્યવસ્થાપન પર આધારિત છે જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય થેરાપી ખાસ કરીને સફળ રહી છે.
તમારો લાભ
અમે તમને નવું સ્થાપિત કરવામાં સહાય કરીએ છીએ સંતુલન તમારા જીવનના ક્ષેત્રોમાં. આ રીતે, તમે એક તરફ આંતરિક અને બાહ્ય માગણીઓ અને બીજી તરફ કંદોરો વિકલ્પો વચ્ચેના મેળ ખાતી મેળને ફરીથી સંતુલિત કરશો - તમારું એકાગ્રતા અને પ્રભાવમાં સુધારો થશે.
