એકાગ્રતા વિકાર માટેના ઘરેલું ઉપચાર

એકાગ્રતા વિકારો એ સમય લૂંટનારાઓ છે જે આપણને એક વસ્તુ સાથે રહેવા અને વસ્તુઓ સમાપ્ત કરવામાં રોકે છે. તેથી, લાંબા સમય સુધી કિસ્સામાં, તે મહત્વપૂર્ણ છે એકાગ્રતા અભાવ, ઉપાય શોધવા અને જમ્પ પર એકાગ્રતાની નાની યુક્તિઓ સાથે મદદ કરવા માટે.

એકાગ્રતા સમસ્યાઓ સામે શું મદદ કરે છે?

બ્લેકબેરી ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતામાં વધારો કરી શકે છે. ઘણી વાર તે તદ્દન મામૂલી ચીજો હોય છે લીડ અનિચ્છનીય વિક્ષેપોમાં - ઉદાહરણ તરીકે, એ ચાલી ટીવી અથવા અન્ય મોટા અવાજો. મોટેભાગે તે મશીન બંધ કરવા અથવા વિંડો બંધ કરવા માટે પૂરતું છે. કેટલાક દિવસોમાં તાજી હવાનો અભાવ હોય છે, કારણ કે અભાવ પ્રાણવાયુ એ પણ લીડ થી એકાગ્રતા સમસ્યાઓ. ટૂંકા ચાલવા અથવા ઓછામાં ઓછા .ંડા શ્વાસ ખુલ્લી વિંડોની સામે ફરીથી વિચારોને એકત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. કેટલીકવાર ચોક્કસ ખોરાક પણ તેના માટે જવાબદાર હોય છે એકાગ્રતા અભાવ. જૂની કહેવત "સંપૂર્ણ પેટ ભણવાનું ગમતું નથી" તે ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ હૃદય સમૃદ્ધ ખોરાકના પ્રેમીઓ દ્વારા, જેમણે હળવા ભોજનની પસંદગી કરવી જોઈએ. એકાગ્રતા સામાન્ય રીતે બપોરના ભોજન બાદ ખાસ કરીને ક્ષીણ થઈ જાય છે - અહીં સફરજનનો વપરાશ સૂચિબદ્ધતાને છૂટા કરવામાં મદદ કરી શકે છે, કારણ કે જ્યારે કામગીરીમાં ઘટાડો થવાની ધમકી મળે છે ત્યારે સફરજન સારી energyર્જા દાતા માનવામાં આવે છે. ખાસ કરીને બાળકો માટે, સફરજન તેમને તેમના શાળાકીય કાર્ય પર વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરે છે, જેને ઘણીવાર કંટાળાજનક તરીકે માનવામાં આવે છે. બીજી બાજુ બપોરે ઘણી બધી મીઠાઈઓ, અસ્થિરતા અને સૂચિહીનતાનું કારણ બને છે, પર તાણ મૂકે છે પેટ અને લીડ થી એકાગ્રતા અભાવ. શાળા અને કાર્ય શરૂ થાય તે પહેલાં, હાર્દિકનો નાસ્તો ખાવું જોઈએ. હાર્દિકના મ્યુઝિલીઝ, હાર્દિકના ટોપિંગ્સ સાથેની આખા અનાજની બ્રેડ અને અદલાબદલી ફળની એક બાજુ, દિવસની શરૂઆત સારી બનાવે છે. કોફી વહેલી સવારે એક સારી પિક-મે-અપ છે, પરંતુ તે ખૂબ જોરથી નશામાં ન હોવી જોઈએ, કારણ કે અન્યથા તે તાણમાં મૂકે છે પેટ અને હૃદય. ઘણાને શું ખબર નથી: બ્લેકબેરીઓ તેમના રંગો અને સુગંધથી સાંદ્રતામાં વધારો કરે છે! પર ફેલાય છે બ્રેડ નાસ્તો માટે જેલી અથવા જામ તરીકે, તેઓ માનસિક તાજગી અને દિવસની એક કેન્દ્રિત શરૂઆત પ્રદાન કરે છે.

ઝડપી મદદ

કેટલીકવાર એકાગ્રતાના અભાવ માટે ઝડપી સહાયની જરૂર પડે છે - ઉદાહરણ તરીકે, officeફિસમાં અથવા શાળામાં, જ્યારે કાર્ય સરળતાથી વિક્ષેપિત થઈ શકતું નથી અથવા તો કોઈ રજૂઆત અથવા વર્ગ કાર્ય પણ આગળ આવે છે. ઘણીવાર, એક ગ્લાસ પાણી મન ફરી જવા માટે પૂરતું છે. વિદ્યાર્થીઓ તેને ચૂસીને મંજૂરી આપવા માટે કહી શકે છે ગ્લુકોઝ વર્ગ સોંપણી દરમિયાન જો જરૂરી હોય તો. પ્રોફેશનલ્સ અને વિદ્યાર્થીઓએ હંમેશા તેમના ખિસ્સામાં એક સફરજન અથવા કેળ રાખવું જોઈએ, કારણ કે જ્યારે તેમના મગજમાં મુશ્કેલી આવે છે ત્યારે ફળ ઝડપથી ઉર્જા પ્રદાન કરે છે. જો લંચ બ્રેક તાજી હવામાં ખર્ચવામાં આવે તો, શરીર અને મન ફરીથી સ્વસ્થ થઈ શકે છે અને ફરી જઈ શકે છે. થોડા ઝડપી સુધી અને ningીલી કસરતો સાંદ્રતાના અભાવને દૂર કરવામાં અસરકારક સાબિત થઈ છે. શીત પાણી હાથ અને હાથ બૂસ્ટ્સ ઉપર ચલાવો પરિભ્રમણ. ક્યારેક માત્ર થોડા ટીપાં ઠંડા પાણી મંદિરો પર ઝડપથી દબાવવામાં મદદ કરી શકે છે. ખૂબ જ ગરમ હવામાનમાં, કાંડા પર નાના આઇસ ક્યુબ્સ પણ યુક્તિ કરે છે.

વૈકલ્પિક ઉપાય

વિવિધ ઉપાયો ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતા પર હકારાત્મક અસર કરે છે. આમાં સિલેક્ટેડ શામેલ છે ચા તેમજ તેલ અને કેટલીક herષધિઓ - ઉદાહરણ તરીકે, નારંગી સાથે મિશ્રિત જાપાની ટંકશાળ તેલ ઇન્હેલિંગ. હળવો વડા સળીયાથી સળીયાથી દબાણ દૂર કરી શકાય છે આલ્કોહોલ કપાળ અને મંદિરો પર. ત્યાં પણ છે ચા કે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતા વધારે છે. દાખ્લા તરીકે, લાકડું ચા, જે દિવસમાં બે વખત પીવામાં આવે છે, વરિષ્ઠ લોકોમાં લોકપ્રિય છે. આ કરવા માટે, મેળવો લાકડું ફાર્મસીમાંથી herષધિ અને ઉકળતા પાણીના ક્વાર્ટર લિટર પર તેમાંથી બે ચમચી રેડવું. આવરે છે અને પીણું એક કલાકના લગભગ એક ક્વાર્ટર સુધી steભું રહેવા દો, તાણ અને પીણું ફક્ત ત્યારે જ ઠંડુ થાય. પરીક્ષાઓ દ્વારા તણાવપૂર્ણ વિદ્યાર્થીઓ, જેમણે ઘણીવાર કલાકો સુધી સખત ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું પડે છે, શપથ લે છે ઋષિ પાંદડા, જે દરેક હવે પછી ચાવવામાં આવે છે. અન્ય સૂંઘવું પસંદ કરે છે તુલસીનો છોડ અથવા થોડા ખાય છે બદામ અથવા પિસ્તા બદામ. લવંડર ઓરડામાં તેલના દીવા એક સુગંધ પ્રદાન કરે છે જે એકાગ્રતાને પ્રોત્સાહન આપે છે - ખાસ કરીને ભલામણ કરેલ ઠંડા શિયાળાના મહિના જ્યારે વિંડો હંમેશા ખોલી શકાતી નથી.