શું કોઈ આહાર સ્તન દૂધને નુકસાન પહોંચાડે છે?
ઘણી સ્ત્રીઓ દરમિયાન વજન વધાર્યા પછી મૂળ વજનમાં પાછા ફરવાની ઇચ્છા હોય છે ગર્ભાવસ્થા. તે ઘણીવાર a ને અનુસરવામાં મદદરૂપ લાગે છે આહાર. જો કે, ઘણા આહારમાં જોખમો હોય છે, કારણ કે તેનો નકારાત્મક પ્રભાવ પડે છે સ્તન નું દૂધ જો પોષક તત્ત્વોનો પુરવઠો અપૂરતો અથવા એકતરફી હોય અને તેની ગુણવત્તાને નબળી પાડે.
ખાસ કરીને આહારમાં તીવ્ર ઘટાડો છે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અથવા ચરબી અથવા તો એ આહાર માત્ર પર આધારિત છે પ્રોટીન બાળકની iencyણપ પુરવઠાના જોખમને વહન કરવું. પોષક તત્વોનો પૂરતો પુરવઠો અને વિટામિન્સ બાળકના યોગ્ય વિકાસ માટે જરૂરી છે. આ ચિંતા ઉદાહરણ તરીકે બી વિટામિન્સ, ફોલિક એસિડ, આયોડિન, સેલેનિયમ, વિટામિન એ, કેલ્શિયમ અને વિવિધ ફેટી એસિડ્સ.
આ ઉપરાંત, આહાર જે માતાના વજનમાં ખૂબ જ તીવ્ર ઘટાડો તરફ દોરી જાય છે તે દૂધનું ઉત્પાદન ઘટાડવાનું કારણ બની શકે છે. આ ઉપરાંત, વજનમાં ઘટાડો, માતાની ચરબીના ભંડાર પર હુમલો કરે છે. જો કે, આમાં વિવિધ હાનિકારક પદાર્થો હોઈ શકે છે જે ચરબીયુક્ત દ્રાવ્ય હોય છે અને આમ ચરબી ડેપોમાં એકઠા થાય છે.
કેલરી ઓછી થવાને કારણે, શરીરના ચરબીના ભંડાર energyર્જા ઉત્પાદન માટે વપરાય છે અને હાનિકારક પદાર્થોમાંથી મુક્ત થાય છે ફેટી પેશી. આ પછી તે દ્વારા બાળકને પસાર કરી શકાય છે સ્તન નું દૂધછે, જે ચરબીથી પણ સમૃદ્ધ છે. તદનુસાર, એ આહાર ફક્ત તે ઇચ્છનીય છે જો તે મધ્યમ વજનમાં ઘટાડો તરફ દોરી જાય અને પોષક આવશ્યકતાઓ પૂરતા પ્રમાણમાં આવરી લેવામાં આવે. આ ઉપરાંત, જો તંદુરસ્ત જીવનશૈલીનો હેતુ લેવામાં આવે છે અને આહારમાં તંદુરસ્ત, ફાઇબરયુક્ત અને સંતુલિત ખોરાકમાં સકારાત્મક પરિવર્તન કરવામાં આવે છે, તો આહાર યોગ્ય છે. દૂધ છોડાવ્યા પછી વધુ આમૂલ આહારને મુલતવી રાખવો જોઈએ.
નર્સિંગ કરતી વખતે શું હું વેઇટ વોચર્સનો ઉપયોગ કરી શકું છું?
વજન નિરીક્ષકો પાસે એક આહાર યોજના છે જે સ્તનપાન કરાવતી મહિલાઓની જરૂરિયાતોને અનુરૂપ છે. તેમાં નિયમિત કંપની આહાર યોજના કરતા વધુ કેલરી નંબરો શામેલ છે, તેના આધારે બાળકને સંપૂર્ણ સ્તનપાન કરાવ્યું છે કે પહેલેથી જ આપવામાં આવ્યું છે. જેમ કે કેલરી આવશ્યકતા દરમિયાન વધારો થાય છે ગર્ભાવસ્થા, આહાર યોજના આમ શરીરની વધતી માંગને પૂર્ણ કરે છે.
પોતે જ, સ્તનપાન કરાવતી સ્ત્રી વજન ઘટાડવાના યોજનાના ભાગ રૂપે વજન નિરીક્ષકોનો ઉપયોગ કરી શકે છે, પરંતુ કોઈપણ આયોજિત આહારની જેમ, તેણીએ સ્તનપાનના સમયગાળા દરમિયાન કેટલાક નિયમોનું પાલન કરવું જોઈએ. ઉદાહરણ તરીકે, વજન ઘટાડવું ખૂબ મહાન ન હોવું જોઈએ, જેથી દૂધના ઉત્પાદનમાં પ્રભાવ ના આવે, જેનાથી ગુણવત્તા અને માત્રામાં ઘટાડો થઈ શકે. સ્તન નું દૂધ અતિશય ખોરાકમાં ઘટાડો અથવા અસંતુલિત આહારની સ્થિતિમાં. આ ઉપરાંત, સામાન્ય રીતે લાગુ ભલામણોનું પાલન કરવું જોઈએ, જેમ કે દિવસના ઓછામાં ઓછા બે લિટર પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રવાહીનું સેવન, ફળ અને શાકભાજીનું ભોજન યોજનામાં એકીકરણ અને જરૂરી ફેટી એસિડ્સના પુરવઠાને સુનિશ્ચિત કરવા માટે ડેરી ઉત્પાદનો અને તેલોનો ઉપયોગ. .
સંપૂર્ણ આહાર ખાવાથી, માતાના દૂધમાં તે બધા પોષક તત્વો હોય છે જે બાળક માટે મહત્વપૂર્ણ છે અને શિશુ માટે શ્રેષ્ઠ ખોરાક છે. જો સ્તનપાનના સમયગાળા દરમિયાન વેઇટ-વોચર્સ આહારમાં ભાગ લેવાની ઇચ્છા હોય, તો કંપની પાસેથી અગાઉથી જરૂરી માહિતી સામગ્રી મેળવવી યોગ્ય બની શકે. તે પછી ડ doctorક્ટરની સલાહ લઈ શકાય છે અને ડાયેટ પ્લાનની ચર્ચા થઈ શકે છે.
