નિતંબ માં પીડા | હિપ માં દુખાવો

નિતંબમાં દુખાવો

હિપનું ખૂબ જ વારંવાર સ્થાનિકીકરણ પીડા નિતંબના ક્ષેત્રમાં છે. આ પીડા સામાન્ય રીતે હિપની બહારથી શરૂ થાય છે અને નિતંબ તરફ ફરે છે. આ ફરિયાદોનું કારણ સામાન્ય રીતે ગ્લુટેયલ સ્નાયુઓ હોય છે જે પેલ્વિસ સાથે મોટા ટ્રોચેંટરને જોડે છે.

આ સ્નાયુઓ તંગ પગ રોટેશનલ સ્થિતિમાં. જો પીડા નિતંબમાં અનુભવાય છે, તે સામાન્ય રીતે માત્ર સ્નાયુના જોડાણો જ નહીં, પરંતુ સંપૂર્ણ સ્નાયુ છે જે તણાવયુક્ત હોય છે. આવા તણાવ સામાન્ય રીતે રોજિંદા જીવનમાં બિનતરફેણકારી મુદ્રાઓ અથવા એકવિધ હલનચલનને કારણે થાય છે.

સ્નાયુ-પ્રેરિત નિતંબ માં પીડા ખાસ કરીને વ્યવસાયોને લીધે થાય છે જેમાં ઘણું બેસવું અથવા standingભું કરવામાં આવે છે. કેટલીકવાર સ્પષ્ટ તખ્તાઇઓ તણાવયુક્ત ગ્લુટીયલ સ્નાયુઓમાં રચાય છે, જેને સંકોચન ગાંઠો અથવા સ્નાયુઓની સખત તાણ પણ કહેવામાં આવે છે. હિપથી નીચે સુધી તીવ્ર પીડા થવાનું સૌથી સામાન્ય કારણ સેક્રોઇલિયાક સંયુક્ત (સેક્રોઇલિયાક સંયુક્ત, આઇએસજી) માં અવરોધ છે. પગ, બેઠક પછી વધુ મજબૂત રીતે અનુભવાય છે અને અસરગ્રસ્ત પગ ઉપાડતી વખતે અથવા જ્યારે વળાંકવાળી સ્થિતિમાંથી standingભા રહે ત્યારે પણ વધે છે.

તે કહેવાતા તરફ દોરી શકે છે પિરીફોર્મિસ સિન્ડ્રોમ, જેમાં પિઅર-આકારનું પેરીફોર્મિસ સ્નાયુ (આંતરિક હિપ સ્નાયુ) ની અવરોધ તરફ દોરી જાય છે સિયાટિક ચેતા અથવા પેલ્વિસથી પસાર થતી વખતે તેની ચેતા શાખાઓમાંથી કોઈ એક જાંઘ. આ પેરીફોર્મિસ સ્નાયુ જો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ ન કરવામાં આવે તો ટૂંકા અને ગાer બની શકે છે; તે માટે જવાબદાર છે અપહરણ, સુધી અને બાહ્ય પરિભ્રમણ ના જાંઘ. આ પીડા પેદા કરે છે જે નિતંબની intoંડા સુધી વિસ્તરિત થાય છે અને ઘણી વાર તે માં ફેરવાય છે જાંઘ, હિપ અથવા ક્રોસ.

સામાન્ય રીતે શરીરની એક જ બાજુ અસરગ્રસ્ત હોય છે, સીડી ચડતા હોય અથવા અસરગ્રસ્ત બાજુએ પડેલા રહેવાથી ખૂબ પીડા થાય છે. લાંબા સમય સુધી બેસીને અસ્વસ્થતા વધી શકે છે. નિતંબમાં ફેલાયેલા હિપ પેઇન માટેના સારવાર વિકલ્પોની શ્રેણી છે પેઇનકિલર્સ (દા.ત. પેરાસીટામોલ અથવા અન્ય એનએસએઆઇડી), ના સ્થાનિક ઇન્જેક્શન માદક દ્રવ્યો, મનોરોગ ચિકિત્સા (મનોવૈજ્ triggerાનિક ટ્રિગર પરિબળો માટે), ફિઝીયોથેરાપી, મસાજ અને યોગ્ય છૂટછાટ તંગ સ્નાયુઓ માટે કસરત.

પછી જોગિંગ, હિપ માં દુખાવો ઓવરલોડિંગ, ખોટા પગરખાં અથવા અગાઉના નુકસાનને કારણે વિસ્તાર થઈ શકે છે. મોટાભાગના કેસોમાં, આ તે સંકેત છે કે તાલીમ ખૂબ એકપક્ષીય હોય છે અથવા હિપ ખોટી રીતે લોડ થાય છે અથવા વધારે હોય ત્યારે જોગિંગ. એક અસમાન સપાટી જ્યારે ચાલી પણ વજનના અનિયમિત વિતરણનું સમાન જોખમ ધરાવે છે હિપ સંયુક્ત.

આ કારણોસર, ક્રોનિક ઓવર-સ્ટીમ્યુલેશનનું રક્ષણ અને અવગણન એ સામાન્ય રીતે રાહત માટે યોગ્ય અભિગમ છે હિપ માં દુખાવો પછી જોગિંગ. આ ચાલી તાલીમ પીડા સાથે અનુકૂળ હોવી જોઈએ અને પીડા વધતી હલનચલનને ટાળવી જોઈએ. હિપ પેઇનના સ્થાન અને કારણના આધારે, ફિઝીયોથેરાપ્યુટિક સંભાળ અને, ભાગ્યે જ, પીડા-રાહત અને બળતરા વિરોધી દવાઓ ઉપયોગી થઈ શકે છે.

આ ઉપરાંત, જોગિંગ કરતા પહેલા ટૂંકા સ્નાયુઓ (સ્નાયુઓનું અસંતુલન) અને અપૂરતી ખેંચાયેલી હિપ સ્નાયુઓ ચળવળ દરમિયાન હિપ પર ખોટી તાણ મૂકી શકે છે અને તેથી પીડા તરફ દોરી જાય છે. આ ઉપરાંત, ઘણા રમતવીરો તેને મહાન મહત્વાકાંક્ષા અને ઉશ્કેરણીથી વધુપડતું હોય છે રમતો ઇજાઓ જેમ કે અતિશય તાલીમ દ્વારા હિપ સ્નાયુઓમાં તાણ અથવા આંસુ - પીડા એ પરિણામ છે. તે લાક્ષણિક પણ છે કે તાણના અસ્થિભંગ (થાકના અસ્થિભંગ) કાયમી ઓવરલોડિંગને કારણે થાય છે.

આ હાડપિંજરમાં સૂક્ષ્મ-અસ્થિભંગ છે, જે આસપાસના પેરીઓસ્ટેયમને પણ બળતરા કરે છે. ઘણા કિસ્સાઓમાં, પરિણામી પીડા ની મર્યાદિત હિલચાલ સાથે હોય છે હિપ સંયુક્ત. ફક્ત જોગિંગ દરમિયાન જ નહીં પરંતુ રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓ પછી પણ ઘણાને અપ્રિય લાગે છે હિપ માં દુખાવો.

ઘણીવાર આ નિશાની છે કે પોતાના ભારની મર્યાદા ઓળંગી ગઈ હતી. અહીં બધાની વ્યક્તિગત રીતે અલગ લોડ મર્યાદા છે. જોગિંગ પછી હિપ એરિયામાં દુખાવો થાય છે તે સામાન્ય રીતે જાંઘની બહારના તણાવયુક્ત સ્નાયુઓની શરૂઆતને કારણે થાય છે.

માટે દુ Painખદાયક નુકસાન હિપ સંયુક્ત ફક્ત ત્યારે થાય છે જ્યારે હિપ અને જાંઘના સ્નાયુઓમાં લાંબા સમયથી ચાલતું તણાવ રહે છે. જો કે, ખોટી લોડિંગ, સંયુક્તમાં અયોગ્ય સ્થિતિ, અતિશય આચ્છાદન અથવા પાછલા આઘાત પણ જોગિંગ વખતે બર્સા (બર્સ્ટાઇટિસ ટ્રોચેન્ટેરિકા) ની બળતરા તરફ દોરી શકે છે, કારણ કે મોટા ટ્રોકેંટર (ટ્રોચેંટર મેજર, જાંઘના હાડકા પર હાડકાંનું નામ) બળતરા માટે ખૂબ જ સંવેદનશીલ છે. હિપમાં સ્થિત બર્સા જાંઘના હાડકા અને વચ્ચેના ઘર્ષણને રોકવા માટે રચાયેલ છે રજ્જૂ ચાલી ત્યાં.

માં દુખાવો બર્સિટિસ ખાસ કરીને લોડ અથવા ચળવળ પછી થાય છે પગ અને સીધા દબાણ અને બાજુની હિપમાં depthંડાણમાં દુખાવો દ્વારા પ્રગટ થાય છે. ની ઘટના બર્સિટિસ ખાસ કરીને નવા લોડ્સ સાથે તે નોંધનીય છે, જેથી ઘણી વાર હજુ પણ પ્રશિક્ષિત જોગર્સ પ્રભાવિત થાય છે. કોક્સાર્થોરોસિસમાં (સંધિવા હિપ સંયુક્ત), સંયુક્ત કોમલાસ્થિ પહેલેથી જ ખૂબ ખરાબ રીતે પહેરવામાં આવે છે કે જ્યારે ખસેડતી વખતે સંયુક્તના હાડકાના ભાગો એકબીજા સામે ઘસતા હોય છે, આમ ઉચ્ચારણ પીડા તરફ દોરી જાય છે.

સંધિવા અને સંધિવા જોગિંગ કરતી વખતે હિપ ક્ષેત્રમાં ફરિયાદો પણ થઈ શકે છે. દુર્લભ કિસ્સાઓમાં, હિપમાં છરાથી દુખાવો, જે જોગિંગ પછી થાય છે, તે પણ સૂચવી શકે છે હિપ રોગો સંયુક્ત (દા.ત. હિપ ડિસપ્લેસિયા). ઘણી વાર આવી ફરિયાદો સેક્રોઇલિયાક સંયુક્તના અવરોધને કારણે થાય છે (સંયુક્તમાં સેક્રમ અને પેલ્વિક હાડકા). ફિઝીયોથેરાપી અથવા ચિરોપ્રેક્ટિક માધ્યમ દ્વારા આવા અવરોધનું નિદાન અને સારવાર કરી શકાય છે.

જોગિંગ દરમિયાન અથવા પછી પીડા ન થાય તે માટે, યોગ્ય ડિગ્રી પસંદ કરવી તે ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે. વ્યક્તિગત માટે અનુકૂળ એક ચાલી રહેલ એકમ ફિટનેસ સ્તર અને પર્યાપ્ત સુધી સ્નાયુઓ અનિચ્છનીય પીડા અટકાવી શકે છે. જો જોગિંગ કરતી વખતે તમને હજી પણ સમસ્યાઓ હોય, તો તમારે ઓછી હિપ-સ્ટ્રેઇનિંગ રમતો જેવી કે કસરત કરવાનું ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ તરવું અથવા સાયકલ ચલાવવું.

જોગિંગ પછી હિપ એરિયામાં દુખાવો થાય છે તે સામાન્ય રીતે જાંઘની બહારના તણાવયુક્ત સ્નાયુઓની શરૂઆતને કારણે થાય છે. પીડાદાયક હિપ સંયુક્ત નુકસાન ત્યારે જ થાય છે જ્યારે હિપ અને જાંઘની માંસપેશીઓમાં લાંબા સમયથી ચાલતું તણાવ રહે છે. જો કે, ખોટી લોડિંગ, સંયુક્તમાં અયોગ્ય સ્થિતિ, અતિશય આચ્છાદન અથવા પાછલા આઘાત પણ જોગિંગ વખતે બર્સા (બર્સ્ટાઇટિસ ટ્રોચેન્ટેરિકા) ની બળતરા તરફ દોરી શકે છે, કારણ કે મોટા ટ્રોકેંટર (ટ્રોચેંટર મેજર, જાંઘના હાડકા પરના હાડકાના મુખ્ય ભાગ) ની પેશીઓ બળતરા માટે ખૂબ જ સંવેદનશીલ છે.

હિપમાં સ્થિત બર્સા જાંઘના હાડકા અને વચ્ચેના ઘર્ષણને રોકવા માટે રચાયેલ છે રજ્જૂ ત્યાં દોડવું. માં દુખાવો બર્સિટિસ ખાસ કરીને પગના ભાર અથવા ચળવળ પછી થાય છે અને બાજુના હિપમાં સીધા દબાણ અને depthંડાઈમાં દુખાવો દ્વારા પ્રગટ થાય છે. નવી લોડ સાથે બર્સિટિસની ઘટના ખાસ કરીને નોંધનીય છે, જેથી ઘણીવાર હજી પણ અનશાલીન જોગર્સ પ્રભાવિત થાય છે.

કોક્સાર્થોરોસિસમાં (સંધિવા હિપ સંયુક્ત), સંયુક્ત કોમલાસ્થિ પહેલેથી જ ખૂબ ખરાબ રીતે પહેરવામાં આવે છે કે જ્યારે ખસેડતી વખતે સંયુક્તના હાડકાના ભાગો એકબીજા સામે ઘસતા હોય છે, આમ ઉચ્ચારણ પીડા તરફ દોરી જાય છે. સંધિવા અને સંધિવા જોગિંગ કરતી વખતે હિપ ક્ષેત્રમાં ફરિયાદો પણ થઈ શકે છે. દુર્લભ કિસ્સાઓમાં, હિપમાં છરાથી દુખાવો, જે જોગિંગ પછી થાય છે, તે પણ સૂચવી શકે છે હિપ રોગો સંયુક્ત (દા.ત. હિપ ડિસપ્લેસિયા).

વધુ વખત આવી ફરિયાદો સેક્રોઇલિયાક સંયુક્ત (વચ્ચે સંયુક્ત) ના અવરોધને કારણે થાય છે સેક્રમ અને પેલ્વિક હાડકા). આવા અવરોધને ફિઝિયોથેરાપી અથવા ચિરોપ્રેક્ટિક માધ્યમ દ્વારા નિદાન અને સારવાર આપી શકાય છે. જોગિંગ દરમિયાન અથવા પછી પીડા ન થાય તે માટે, યોગ્ય ડિગ્રી પસંદ કરવી તે ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે. વ્યક્તિગત માટે અનુકૂળ એક ચાલી રહેલ એકમ ફિટનેસ સ્તર અને પર્યાપ્ત સુધી સ્નાયુઓ અનિચ્છનીય પીડા અટકાવી શકે છે. જો જોગિંગ કરતી વખતે તમને હજી પણ સમસ્યાઓ હોય, તો તમારે ઓછી હિપ-સ્ટ્રેઇનિંગ રમતો જેવી કે કસરત કરવાનું ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ તરવું અથવા સાયકલ ચલાવવું.