નિષ્ક્રિય સ્નાયુઓમાં રાહતની તકનીકીઓ | ફિઝીયોથેરાપી દ્વારા સ્લિપ્ડ ડિસ્કની સારવાર

નિષ્ક્રિય સ્નાયુ છૂટછાટ તકનીકો

લક્ષ્યો અને અસર: ગુફા: હું શાસ્ત્રીય ગણું છું મસાજ ઉપચાર બિનસલાહભર્યા! અમુક સ્નાયુ જૂથોના રીફ્લેક્સ ટેન્સિંગના પરિણામે દર્દીની નમ્ર મુદ્રા એ અસરગ્રસ્ત કરોડરજ્જુના ભાગ માટે એક મહત્વપૂર્ણ રક્ષણાત્મક કાર્ય છે. સ્નાયુઓમાં તણાવમાં નિષ્ક્રિયપણે પ્રેરિત ઘટાડો સંભવતઃ રીફ્લેક્સ પ્રવૃત્તિમાં વધારો કરી શકે છે અને આમ સંભવતઃ વધારો કરી શકે છે. પીડા લક્ષણો, ખાસ કરીને જો મસાજ ઉચ્ચ તીવ્રતા સાથે કરવામાં આવે છે.

જો કે, વ્યક્તિગત પર આધાર રાખીને પીડા તારણો, myofascial (myo = સ્નાયુ પેશી, fascial = સંયોજક પેશી) સોફ્ટ ટીશ્યુ તકનીકો, સાવચેતીપૂર્વક લક્ષિત ટ્રિગર પોઈન્ટ ટ્રીટમેન્ટ અથવા સ્નાયુ ઉર્જા તકનીકો કરી શકાય છે. રિલેક્સેશન, ખાસ કરીને ગ્લુટીયલ સ્નાયુઓમાં, સામાન્ય રીતે દબાણમાં રાહત તરફ દોરી જાય છે સિયાટિક ચેતા અને આમ ઘટાડો પીડા. - સ્નાયુઓમાં આરામ

• ચયાપચયની ક્રિયામાં સુધારો
• દર્દ માં રાહત

સક્રિય સ્નાયુ છૂટછાટ કસરતો

નીચેના સ્નાયુ માટે છૂટછાટ કસરતો, પીડા-મુક્ત સ્થિતિમાં બેસવું શક્ય હોવું જોઈએ. વ્યાયામ લાક્ષણિક પીડાનું કારણ ન હોવું જોઈએ. ની લાગણી હોવી જોઈએ છૂટછાટ જે, જો શક્ય હોય તો, કસરતો પૂર્ણ થયા પછી પણ ચાલુ રહે છે.

શરુઆતની સ્થિતિ : ખુરશી પર બેસીને વ્યાયામનું પ્રદર્શન: સીટમાં, શરીરનો ઉપરનો ભાગ સહેજ આગળ નમેલું હોય છે અને પીડાદાયક સ્થિતિ આવે તેના થોડા સમય પહેલા સુધી અસરગ્રસ્ત બાજુ તરફ વળે છે. હાથ પકડે છે જાંઘ બહારથી તણાવનો ઉપયોગ: શરીરના ઉપરના ભાગને સ્ટ્રેચ કરો અને વિરુદ્ધ બાજુએ ફેરવો, લગભગ 10 સેકન્ડ માટે તણાવ રાખો.

પછી આરામ પર વિશેષ ભાર આપો. ઘરે માટે સ્વ-વ્યાયામ: પ્રારંભિક સ્થિતિ: ખુરશી પર બેસવું, ડાબી બાજુ અસરગ્રસ્ત બાજુએ વ્યાયામ પ્રદર્શન: સીટમાં, શરીરનો ઉપલો ભાગ થોડો આગળ વળેલો હોય છે અને પીડાદાયક સ્થિતિ થાય તેના થોડા સમય પહેલા સુધી અસરગ્રસ્ત બાજુ તરફ વળે છે. હાથ અંદરથી સામે દબાવો જાંઘ.

તાણનો ઉપયોગ: શરીરના ઉપરના ભાગને ફેરવેલી દિશામાં ખેંચો અને ફેરવો, લગભગ 10 સેકન્ડ માટે તણાવ રાખો. પછી આરામ પર વિશેષ ભાર મૂકવો. થેરાપ્યુટિક ટેકનીક: ધ્યેય અને અસર શરૂઆતની સ્થિતિ: દર્દી ચાર-પગની સ્થિતિમાં હોય છે = બેન્ચની સ્થિતિમાં હોય છે જેમાં પગ લટકતા હોય છે - આ ચિકિત્સક માટે સરળ બનાવે છે - અથવા ઘરની પાછળ રૂમાલ સાથે ફ્લોર પર પગ - આ કમનસીબે મદદનીશ માટે તેને થોડી વધુ સખત બનાવે છે.

વ્યાયામ: ચિકિત્સક અથવા ઘરે મદદનીશ દર્દીની પાછળ રહે છે અને બંને હાથ ઉપર રાખે છે સેક્રમ કટિ મેરૂદંડની નજીક. દબાણ પેટની તરફ નીચેની તરફ અને તે જ સમયે ઉપરની તરફ બાંધવામાં આવે છે વડા. હાથના આ દબાણ સામે, દર્દી કરોડરજ્જુને "બિલાડીના ખૂંધ" સ્થિતિમાં અને પછી નિતંબને રાહ તરફ ખસેડે છે.

આનાથી સહાયક વ્યક્તિના હાથ તરફ આગળ વધે છે વડા દબાણ ઘટાડ્યા વિના. પછી દબાણ મુક્ત થાય છે અને દર્દી પ્રારંભિક સ્થિતિમાં પાછો આવે છે. પ્રારંભિક સ્થિતિ: બેકરેસ્ટ સાથે ખુરશી પર સીધી સીટ, 2 ટેનિસ ગૂંથેલા મોજાંમાં બોલ કટિ મેરૂદંડની જમણી/ડાબી બાજુએ કટિ મેરૂદંડ અને ખુરશીની પાછળની વચ્ચે સ્થિત છે.

હાથ સામે ઓળંગી છે છાતી. વ્યાયામ અમલ: પગને ફ્લોર સામે દબાણ કરીને અને પાછળ દબાણ કરીને છાતી, દડા સામે દબાણ વધે છે. દબાણ જાળવી રાખતી વખતે, કરોડરજ્જુને વળાંકમાં ખસેડવામાં આવે છે. તે પછી, દબાણ મુક્ત થાય છે અને પ્રારંભિક સ્થિતિમાં પાછા આવે છે. - ગરમીનો વિકાસ, રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો

• કટિ સ્નાયુની છૂટછાટ
• કટિ મેરૂદંડનું પ્રકાશ ટ્રેક્શન
• બેન્ડિંગ ચળવળનો ઝડપી સુધારો