પીઠના દુખાવાના કારણો અને ઉપચાર

દુર્ભાગ્યવશ, તેના માટે કોઈ સાર્વત્રિક પ્રિસ્ક્રિપ્શન નથી, અથવા ત્યાં હોઈ શકે નહીં, કારણ કે પીઠ અને પાછળ નીચું છે પીડા સૌથી વધુ વૈવિધ્યસભર કારણો છે. જો કે, કરોડરજ્જુના સામાન્ય વસ્ત્રો અને આંસુને કારણે થતી નકામી અગવડતા મોટાભાગના કેસોમાં રોકી શકાય તેવું છે અથવા જો આપણે તંદુરસ્ત જીવનશૈલીની ટેવ અપનાવીએ તો તેનો ઉપાય કરી શકાય છે.

સ્વાસ્થ્યપ્રદ જીવનશૈલી પીઠનો દુખાવો લાવે છે

કંટાળાજનક અગવડતા જે સ્પાઇન પર સામાન્ય વસ્ત્રો અને અશ્રુ દ્વારા પરિણમે છે, મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, રોકી શકાય તેવું છે અથવા જો આપણે તંદુરસ્ત જીવનશૈલીની ટેવ અપનાવીએ તો તેનો ઉપાય કરી શકાય છે. આ માત્ર વિશે વાત કરવામાં આવશે નહીં આલ્કોહોલ અને નિકોટીન, કારણ કે તંદુરસ્ત જીવનશૈલી ઘણું વધારે છે. કરોડરજ્જુને પોતાને અને પેટની પાછળની સ્નાયુઓને સ્વસ્થ અને સક્રિય રાખવા માટે, જીવન અને કાર્યની યોગ્ય સ્વચ્છતા રાખવી જરૂરી છે. ખાસ કરીને આ સંદર્ભમાં, સંબંધોની અજ્ ofાનતાને લીધે ઘણું બધું ચૂકી જાય છે - પરંતુ ઘણી વાર ચોક્કસ આળસને કારણે પણ. અહીં ઘણા બધા ખરાબ ઉદાહરણોમાંથી ફક્ત થોડા છે:

ટ્રેનમાં, કામ પર, ટીવીની સામે, દરેક જગ્યાએ તમે જોઈ શકો છો એવા લોકો કે જેઓ તેમની કેઝ્યુઅલ બેસવાની મુદ્રાને લીધે સ્લchચ અને સ્લમ્પ થવાના છે. નીચા હેન્ડલબાર્સ અને ઉચ્ચ સીટવાળી સાયકલ ચલાવવી પણ ખોટી તરફ દોરી જાય છે તણાવ કરોડરજ્જુ પર સાંધા. મોટરસાયકલ ચલાવતા સમયે, રેખાંશના અક્ષમાં અચાનક અને અનપેક્ષિત ધબકારાથી કરોડરજ્જુ ખાસ કરીને તાણમાં આવે છે, અને તેથી ટૂંકા વિરામની જરૂર પડે છે, તેથી જ કાર ડ્રાઇવરોએ તેમની મુસાફરી વધુ વખત વિક્ષેપિત કરવી જોઈએ. હેરડ્રેસર, બેકર્સ, શિક્ષકો, ફેક્ટરી કામદારો, સેલ્સમેન વગેરે જેવા કહેવાતા સ્થાયી અને બેસતા વ્યવસાયોમાં સતત સ્ટેન્ડર્સ અને સિટર્સ, ઘણા કિસ્સાઓમાં પોશ્ચ્યુઅલ અને લોકોમોટર સિસ્ટમના સામાન્ય રીતે એકતરફી ઓવરલોડને ટાળી શકે છે. વધુ વૈકલ્પિક (બેસવું, ચાલવું, સ્થાયી થવું, બેન્ડિંગ) પ્રવૃત્તિ પર સ્વિચ કરવું.

વધારે વજનને કારણે પીઠનો દુખાવો

પરંતુ શરીરના વજનમાં વધારો એ માત્ર પરના તાણનો અર્થ પણ નથી હૃદય અને પરિભ્રમણ, પરંતુ તે જ સમયે કરોડરજ્જુ, તેના અસ્થિબંધન અને સ્નાયુઓની માંગમાં વધારો. તેથી, નકામું ગલ્લામાંથી છૂટકારો મેળવવો એ માત્ર એક કોસ્મેટિક મુદ્દો નથી, પરંતુ હજી પણ નિવારકનું એક મહત્વપૂર્ણ પરિબળ છે આરોગ્ય કાળજી. અલબત્ત, સ્લિમ લાઇન એ ભાગ્યે જ સ્લિમિંગ ગોળીઓ દ્વારા ફરીથી મેળવી શકાય છે અથવા ચા, પરંતુ માત્ર સખતનું પાલન કરીને આહાર, જે વ્યક્તિગત માપદંડ અનુસાર ડ doctorક્ટર દ્વારા શ્રેષ્ઠ રીતે નક્કી કરવામાં આવે છે. સામાન્ય રીતે, તેમ છતાં, ઓછું ખાવું અને વધુ ઇચ્છાશક્તિનો ઉપયોગ કરવો લીડ વજન ઘટાડવા માટે, ખાસ કરીને જો આલ્કોહોલ, ચરબીયુક્ત ખોરાક અને પ્રખ્યાત ક્રીમ કેક અને ચોકલેટ્સ ટાળવામાં આવે છે. ભૂખમરો આહાર અને ઉપવાસ, બીજી તરફ, તે જરૂરી નથી, અને હકીકતમાં ઘણીવાર હાનિકારક હોય છે.

જ્યારે હવામાન બદલાય છે ત્યારે પીઠનો દુખાવો

પાછા પીડા અને નીચા પીઠનો દુખાવો કેટલીકવાર આબોહવા પ્રભાવ દ્વારા પણ ઉત્તેજિત થાય છે, ખાસ કરીને એ ઠંડા ઉત્તેજના. આ સામાન્ય રીતે એવા લોકોને અસર કરે છે જેમની વેસ્ક્યુલર સિસ્ટમ સામે પ્રતિક્રિયા આપવાની ક્ષમતા ગુમાવી દીધી છે ઠંડા અને ગરમી, પવન અને વરસાદ સામે. વધુ ગરમ, કેન્દ્રિય રૂમમાં ગરમ ​​રૂમમાં રહેવું પણ ની કુદરતી કસરતને અટકાવે છે ત્વચા વાહનો, જેની પ્રવૃત્તિ સપોર્ટ કરે છે રક્ત પરિભ્રમણ અને આમ સ્નાયુઓને શુદ્ધ કરવામાં મદદ કરે છે. તેથી, ના સંકેતોનો પ્રતિકાર કરવા માટે થાક અને કરોડરજ્જુને વસ્ત્રો અને અશ્રુ, આબોહવા પ્રભાવોને સ્વીકારવાની ક્ષમતામાં વધારો કરવો પણ જરૂરી છે. યોગ્ય સખ્તાઇ પગલાં ઉદાહરણ તરીકે, વૈકલ્પિક સ્નાન અને શાવર, તરવું, ધુમ્મસ અને વરસાદમાં, હિમ પણ, હાઇક અથવા નિયમિત ચાલ પર પવન અને હવામાનની ધીરે ધીરે સાનુકૂળતા.

આધુનિક સંસ્કૃતિ રોગ તરીકે પીઠનો દુખાવો

જો આપણે કરોડરજ્જુ, પીઠ અને સ્નાયુઓને સ્વસ્થ અને કાર્યક્ષમ રાખવા માંગતા હોવ તો ચળવળની લયમાં રહેલી ખામીઓનો સામનો કરવો જ જોઇએ. પરંતુ આજે પણ આપણામાં કોણ પોતાને, સ્વૈચ્છિક અને નિયમિતપણે ખુલ્લા કરે છે, આ એટલા મહત્વપૂર્ણ છે ત્વચા ઉત્તેજના? પ્રશ્ન આપણને આધુનિક માણસની ચળવળની અભાવની ખૂબ જ ગંભીર સમસ્યા તરફ દોરી જાય છે. ટેક્નોલ usજીએ ફક્ત આપણને વધુ મુક્ત સમય જ આપ્યો નથી, પરંતુ અમને કામ અને ઘરે ઘણી ઉપદ્રવઓથી પણ મુક્તિ આપી છે. પરિણામે, આજે ઘણા વ્યવસાયોમાં વધુ પડતા ભારને લીધે વધુ પડતો ભારણ રહેતો નથી, કેમ કે ભૂતકાળમાં જેવું બન્યું હતું. તેમ છતાં, ઘણી ઉત્પાદન પ્રક્રિયાઓના સ્વચાલિત અર્થ એ થાય છે કે આપણું જીવતંત્ર હંમેશાં એકતરફી આધિન હોય છે અને કાર્યકારી દિવસના ઘણા કલાકો માટે એકવિધ તાણ, જેમ કે ડ્રિલિંગ, પંચિંગ, ટર્નિંગ અને એસેમ્બલી લાઇન વર્ક. બીજી બાજુ, રોજિંદા જીવનનું યાંત્રિકરણ આપણને ચળવળના અભાવમાં લલચાવે છે. ઉપાડવું, વહન કરવું, ચાલવું અને ચાલી તકનીકી દ્વારા ઘણીવાર બદલી કરવામાં આવી છે એડ્સ જેમ કે એલિવેટર, ઉપનગરીય ટ્રેનો અને કાર. જો આપણે આપણા કરોડરજ્જુ, પીઠ અને સ્નાયુઓને સ્વસ્થ અને કાર્યક્ષમ રાખવા માંગતા હોવ તો ચળવળની લયમાં આપણે આ ખામીઓનો સામનો કરવો પડશે. દરેક વ્યક્તિએ સંભવત: પોતાના માટે તે પીઠનો અનુભવ કર્યો હોય પીડા અને સ્નાયુ ખેંચાણ એકલા આરામ કરવા કરતાં વ્યાયામ વ્યાયામ દ્વારા વધુ ઝડપથી અને ટકાઉ થઈ જાય છે. નીચી પીઠથી છુટકારો મેળવવા માટે અનૈચ્છિક રીતે, એક ટ્વિસ્ટ અને ટ્રંકને વળાંક આપે છે પીઠનો દુખાવો. જો કોઈ શક્ય હોય તો પ્રથમ સ્થાને અગવડતા ટાળવી જોઈએ.

કસરતના અભાવને કારણે પીઠનો દુખાવો

જીવતંત્ર પર ચળવળનો અભાવ અને ઘણીવાર એકતરફી તાણ તાત્કાલિક ધોરણે શરીરની નિયમિત તાલીમ લેવી જરૂરી છે, કાં તો વળતર આપતી રમતો અથવા ઘરે જિમ્નેસ્ટિક્સના રૂપમાં- કેટલું કામ, રમતગમત અને સામાન્ય સુખાકારી એકબીજાના પૂરક છે અને વિરોધી નથી, આ હકીકતથી પણ સ્પષ્ટ છે કે ઘણી કંપનીઓએ સારી સફળતા સાથે વર્ક જિમ્નેસ્ટિક્સ રજૂ કર્યા છે. સ્નાયુઓ, અસ્થિબંધન અને કરોડરજ્જુ પર બેક જિમ્નેસ્ટિક્સની effectીલું મૂકી દેવાથી અસર આ રીતે શક્ય છે. લવચીક રહેવું એ બધી યુવાનીની એક મહાન રહસ્ય છે. જો કે, તે કેટલાક શંકાસ્પદ કંપનીઓના મોટે ભાગે ખર્ચાળ ચમત્કાર વચન દ્વારા અથવા મોટેથી જાહેરાત કરીને પ્રાપ્ત કરી શકાતું નથી દવાઓ. વ્યસ્ત વર્કડેમાં નિયમિતપણે દાખલ કરવામાં આવતી થોડી મિનિટોની વ્યાયામશાળા સસ્તી અને સારી છે. નિયમિતપણે, કારણ કે વધતી જતી સ્નાયુ તાકાત સંરક્ષણ આપી શકાતું નથી, પરંતુ જો જિમ્નેસ્ટિક્સ દ્વારા મજબૂત બનાવતું ઉત્તેજના ગુમ થયેલ હોય તો તરત જ ફરીથી ખોવાઈ જાય છે. કબૂલ્યું - પ્રથમ વખત આ આવશ્યકતાની પરિપૂર્ણતા અસ્વસ્થતા છે. માત્ર એક જ વાર કસરત કરવાનું બંધ કરવાની લાલચ ખૂબ મોટી છે. જો કે, એકવાર તમે “મારે જ જોઈએ” થી “હું કરીશ” તરફ ગયા પછી, દૈનિક જિમ્નેસ્ટિક્સ જલ્દીથી એવી ટેવ બની જાય છે કે જેને તમે હવે વગર કરવા માંગતા નથી.

પીઠના દુખાવા સામે સ્વ-સહાય માટેની ટિપ્સ

અલબત્ત, દરેક વય અને પુરુષો અને સ્ત્રીઓ માટે વિશેષ કસરતો હોય છે. તમારા આરોગ્ય વીમા કંપની અથવા ડ doctorક્ટર તેમને વ્યક્તિગત આરોગ્ય કાર્યક્રમો શોધવામાં મદદ કરી શકે છે. આરોગ્ય વીમા કંપનીઓ પણ સામાન્ય રીતે course૦% કોર્સ ચૂકવે છે. અંતે, બીજી ટીપ: જેઓ નીચાથી ખૂબ પીડાય છે પીઠનો દુખાવો અને પીઠનો દુખાવો, પણ તે લોકો કે જેમણે હજી સુધી તેનો અનુભવ નથી કર્યો, તેઓએ રાત્રે તેમની કરોડરજ્જુને આરામ કરવો જોઈએ. આ વાહિયાત છે, ઘણા કહેશે, કારણ કે રાત્રે આરામ દરમિયાન શરીર કોઈપણ રીતે આરામ કરે છે. જો કે, આ ફક્ત અંશત true સાચું છે, કારણ કે નરમ સપાટી પર પાછળના ભાગને શરીરના વજન દ્વારા વળાંક આપવામાં આવે છે અને વ્યક્તિગત કરોડરજ્જુના ભાગો ખાસ કરીને ભારપૂર્વક લોડ થાય છે. એક વાસ્તવિક આરામ ફક્ત એક પે firmી, નોન-સ્પ્રિંગ બેઝ પર જ પ્રાપ્ત કરી શકાય છે, જે ગાદલું અને સ્પ્રિંગ બેઝ વચ્ચે બોર્ડ મૂકીને બનાવી શકાય છે. પીઠના સતત દુખાવા માટે, પીઠની દબાણથી રાહત આપવાની સ્થિતિ અસરકારક સાબિત થઈ છે: પે firmી સપોર્ટ પર સુપિન પોઝિશન, વડા સપાટ ઓશીકું, હિપ અને ઘૂંટણ પર સાંધા જમણા ખૂણા પર વળેલું, નીચલા પગ પે firmી પેડ પર સપોર્ટેડ છે. અમને આશા છે કે તમને પીઠનો દુખાવો અને પીઠનો દુખાવો કેમ થાય છે અને તમે સામાન્ય રીતે તેમના વિશે શું કરી શકો છો તે વિશે થોડી સમજ આપી છે. તેમ છતાં, હાલની પીઠના દુખાવાના કિસ્સામાં, ફરિયાદોને ઉત્તેજીત કરવાના ચોક્કસ પરિબળોનું નિદાન કરવા માટે હંમેશાં તબીબી તપાસ કરવી જોઈએ. તેમ છતાં, પહેલેથી જ દરેક, ભલે યુવાન હોય કે વૃદ્ધ, કરોડરજ્જુને સ્વસ્થ રાખવા માટે ઘણું બધું કરી શકે છે.