પેટમાં દુખાવો
ની તાલીમ પેટના સ્નાયુઓ દંડ સ્નાયુ તંતુઓમાં માઇક્રોસ્કોપિક તિરાડોનું કારણ બને છે જો તાલીમ ખૂબ તીવ્ર હોય, તો આમાંની ઘણી નાની તિરાડો દેખાય છે અને તેનું કારણ બને છે પીડા of પિડીત સ્નાયું. ખાસ કરીને પેટના સ્નાયુઓ, આ પીડા ખૂબ જ અપ્રિય હોઈ શકે છે અને દરેક નાની હિલચાલને ખલેલ પહોંચાડે છે, ઉધરસ અને હસવું. અહીં, ગરમીની સારવાર એટલી જ અસરકારક પદ્ધતિ છે પિડીત સ્નાયું બાકીના હાડપિંજરની સ્નાયુ.
દરિયાઈ મીઠું સાથે હૂંફાળું સ્નાન, એક સુખદ શાવર જ્યાં તમે બીમને સીધા દુ painfulખદાયક વિસ્તારોમાં દિશામાન કરી શકો છો અને ગરમ પાણીની બોટલ મૂકીને હીલિંગ પ્રક્રિયાને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે અને રાહત આપી શકે છે. પીડા. વધુમાં, વૈકલ્પિક શાવર મદદ કરી શકે છે, કારણ કે તે પરિભ્રમણને ઉત્તેજિત કરે છે અને આમ સ્નાયુઓની સપ્લાય સુધારે છે. આ પદ્ધતિને સૌના સત્રો સાથે જોડી શકાય છે અને આમ નવજીવન પર વધુ સકારાત્મક અસર પડે છે.
ઓછી તીવ્રતા અને નોંધપાત્ર રીતે લાંબા વિરામ સાથે હળવા વર્કઆઉટ પણ ઉપચાર માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. તમારે હંમેશા આરામદાયક લાગવું જોઈએ અને મજબૂત હેઠળ તાલીમ આપવી જોઈએ નહીં પીડા. જો આ પદ્ધતિઓ પીડાને દૂર કરવામાં સ્પષ્ટ રીતે મદદ કરતી નથી, પેઇનકિલર્સ, મલમ, સ્પ્રે અને ક્રિમનો ઉપયોગ પીડા ઘટાડવા માટે કરી શકાય છે.
વ્રણ સ્નાયુ સારું છે કે નહીં?
વિશે બીજી વ્યાપક દંતકથા પિડીત સ્નાયું એ છે કે વ્રણ સ્નાયુઓની ઘટના અસરકારક તાલીમની નિશાની છે. રમતગમતના શારીરિક દૃષ્ટિકોણથી, આ ખોટું છે, કારણ કે સૌ પ્રથમ વ્રણ સ્નાયુઓ બિનઅસરકારક તાલીમ માટે બોલે છે, કારણ કે સ્નાયુનું જરૂરી પુનર્જીવન વ્રણ સ્નાયુઓ વગર સામાન્ય પુન recoveryપ્રાપ્તિ વિરામ કરતાં ઘણો સમય લે છે. જો તમે સ્નાયુને સક્રિય કરો છો, ઉદાહરણ તરીકે પુશ-અપ્સ દરમિયાન, જ્યાં સુધી તે "બળી જાય" ત્યાં સુધી તમને દુ musclesખદાયક સ્નાયુઓ મળતા નથી.
તેનાથી વિપરીત, પરિણામી તાલીમ ઉત્તેજના સ્નાયુને વધવા માટે ઉત્તેજિત કરી શકે છે અને તેને વધુ ટકાઉ બનાવી શકે છે. તેનાથી વિપરીત, જો તમે સ્નાયુને ઓવરલોડ કરો છો અને સ્નાયુને આરામ કરવાની મંજૂરી આપ્યા વિના યોગ્ય સ્તરની બહાર વધારે પડતી શક્તિની માંગ કરો છો, તો સ્નાયુઓમાં દુખાવો થવાનું જોખમ છે અથવા, સૌથી ખરાબ કિસ્સામાં, પણ સ્નાયુ તાણ. આ તાલીમની સફળતાને ધીમું કરે છે કારણ કે ક્ષતિગ્રસ્ત સ્નાયુએ ફરીથી કામગીરી કરી શકે તે પહેલા સમારકામ અને પુનર્જીવનના તબક્કામાં પ્રવેશ કરવો આવશ્યક છે.
પરંતુ: જ્યારે ચોક્કસ સ્નાયુઓ લાંબા સમય સુધી ઉપયોગમાં લેવાતા નથી, ત્યારે તે તૂટી જાય છે. જો તમે અસામાન્ય હલનચલન કરો છો, તો આ સ્નાયુઓમાં દુખાવો લાવી શકે છે. રમતગમત દરમિયાન, બાગકામ અથવા વજન તાલીમ, બિનસલાહભર્યા અથવા વધુ પડતા તાણથી નાના સ્નાયુઓના આંસુ (એટલે કે સ્નાયુમાં દુખાવો) થાય છે, જે શરીર સમારકામ પદ્ધતિઓ દ્વારા વળતર આપે છે.
વ્રણ સ્નાયુઓનો એક ફાયદો એ છે કે શરીર સામાન્ય રીતે સ્નાયુને એવી રીતે સમારકામ કરે છે કે તે પછી ઉચ્ચ સ્તર સુધી પહોંચી શકે. આ રીતે, કોઈ સમજાવી શકે છે કે સ્નાયુ નવી તાણ માટે આટલી ઝડપથી કેમ વપરાય છે. જો સ્નાયુ બીજી વખત સમાન તાણને આધિન હોય, તો સ્નાયુમાં દુખાવો સામાન્ય રીતે એટલો મજબૂત દેખાતો નથી.
તેથી વ્રણ સ્નાયુઓ સારા છે કે ખરાબ તે પ્રશ્નનો કોઈ ચોક્કસ જવાબ નથી. તેમ છતાં તે સૂચવે છે કે સ્નાયુ ઘાયલ છે, તે પુનર્જીવન અને સમારકામના તબક્કાને પણ રજૂ કરે છે, જે સ્નાયુને ફરીથી શક્તિશાળી બનાવે છે.
આ શ્રેણીના બધા લેખો: