વ્રણ સ્નાયુઓનો સમયગાળો | પિડીત સ્નાયું

વ્રણ સ્નાયુઓની અવધિ

વ્રણ સ્નાયુઓની તાકાત અને લંબાઈ એક વ્યક્તિમાં અલગ અલગ હોય છે અને તે કસરતની તીવ્રતા અને પર પણ આધારિત છે આહાર. એક ખૂબ જ સામાન્ય કેસ પિડીત સ્નાયું મધ્યમ કસરત પછી થાય છે, તાલીમના થોડા કલાકો પછી, અને સામાન્ય રીતે તાલીમના ત્રણ દિવસની અંદર અદૃશ્ય થઈ જાય છે. બીજી તરફ, સ્નાયુઓની તીવ્ર પીડા ખૂબ જ નિયમિત અને ખૂબ loadંચા ભારને કારણે થાય છે જે વારંવાર સ્નાયુઓને લાગુ પડે છે.

આનાથી મોટા માઇક્રો ક્રેક્સ થાય છે અને માંસપેશીઓમાં દુoreખાવો કેટલાક દિવસો સુધી સીધો રહે છે, અને પીડા પ્રકાશ સ્નાયુમાં દુખાવો કરતા પણ વધુ મજબૂત છે. પરંતુ તે માત્ર ભારની તીવ્રતા અને તાલીમની આવર્તન જ નથી કે જે વ્રણ સ્નાયુની લંબાઈને અસર કરે છે. બધા ઉપર, એથ્લેટનું સંચાલન પિડીત સ્નાયું સ્નાયુઓની દુoreખની લંબાઈ નક્કી કરવામાં નિર્ણાયક છે. તાલીમ પછી પુનર્વસન માટેના પગલા લેવા સીધો પ્રયાસ કરનારા એથ્લેટ્સને સામાન્ય રીતે પીડા of પિડીત સ્નાયું ખૂબ પહેલા. બીજી બાજુ, વ્રણ સ્નાયુઓ સામે કોઈ પગલા ન લેતા એથ્લેટ્સ, પીડાય છે પીડા લાંબા સમય સુધી.

લક્ષણો

સ્નાયુઓમાં દુoreખાવો કસરત પછીના કેટલાક કલાકોના પ્રારંભમાં થાય છે સ્નાયુ બળતરા સુક્ષ્મ-ઇજાઓને લીધે, કસરત કર્યા પછી નહીં! ઉદાહરણ તરીકે, ઘણા પુશ-અપ્સ કર્યા પછી, વ્યક્તિને જમણા અથવા ડાબા હાથમાં દુખાવો લાગે છે. સ્નાયુબદ્ધ સખ્તાઇ કરે છે, સખત અને દબાણ પ્રત્યે સંવેદનશીલ બને છે.

આ ઉપરાંત, સ્નાયુઓ નબળા અને નબળા લાગે છે. પીડા બે દિવસ પછી ખૂબ જ મજબૂત હોય છે અને તે પછીથી વધુ અને વધુ ઘટાડો થાય છે. સ્નાયુના દુખાવાના નિદાન માટે કોઈ વિશિષ્ટ પરીક્ષણો નથી. નિદાન ફક્ત દર્દી પર આધારિત છે તબીબી ઇતિહાસ.

થેરપી

ગળામાં સ્નાયુઓ માટે કોઈ ઉપચાર નથી. થોડા દિવસો પછી પીડા પોતે જ શમી જાય છે. સઘન તાલીમ પછી પ્રથમ અને / અથવા બીજા દિવસે તે પછી ગળું સ્નાયુઓ અનુસરે છે. આ સમય દરમિયાન દરેક હિલચાલ દુ hurખદાયક અને તાલીમ ભાગ્યે જ શક્ય છે.

સદભાગ્યે, ગળામાં સ્નાયુઓ સામાન્ય રીતે થોડા દિવસો પછી તેમના પોતાના પર અદૃશ્ય થઈ જાય છે. તેમ છતાં, ત્યાં થોડા નાના છે એડ્સ આંશિક પીડા દૂર કરવા માટે. તમે ગરમીની સારવારથી પીડા સામે કામ કરી શકો છો અને ત્યાંથી થોડી રાહત મેળવી શકો છો.

આ પદ્ધતિનો ઉપયોગ હંમેશાં ટોચના રમતવીરો દ્વારા કરવામાં આવે છે જે ગરમીની સારવાર દ્વારા શપથ લે છે. જો કે, આ માટે કોઈ વૈજ્ .ાનિક પુરાવા નથી. સૌના સત્રની હૂંફ ઉપરાંત, ગરમ ingીલું મૂકી દેવાથી સ્નાન એ બીજો વિકલ્પ છે જે પીડાને માત્ર રાહત આપે છે, પણ આત્મામાં શાંતિ લાવે છે.

ખૂબ ઓછી સઘન તાલીમ સાથે વ્રણ સ્નાયુઓ સામે લડવું એ બીજી પ્રક્રિયા છે જે રમતવીરો દ્વારા શપથ લે છે. જો કે, તાલીમ સત્ર વધુ ધીમે ધીમે અને હળવા થવું જોઈએ. જો, ઉદાહરણ તરીકે, એક ચોક્કસ અંતર પહેલા દિવસે જોગ કરવામાં આવ્યો હતો, તો તે જ અંતર પછીના દિવસે જોગ કરી શકાય છે. જો તમને ખૂબ જ તીવ્ર સ્નાયુમાં દુખાવો થાય છે, તો દવાથી દુખાવો દૂર થઈ શકે છે. જો માંસપેશીઓમાં દુખાવો ઓછો સખત, નમ્ર અને પ્રકાશ હોય સુધી હીલિંગ પ્રક્રિયાને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે અને પીડાને દૂર કરી શકે છે.