સામાન્ય વજન માટે લક્ષ્ય રાખ્યું છે! આહાર અને કસરત રોગનિવારક પગલાંમાં મોખરે હોવી જોઈએ! મોટેભાગે, એકલા વજનમાં ઘટાડો પહેલાથી જ ચક્ર અને ફોલિકલ પરિપક્વતા (ઇંડાની પરિપક્વતા) ના સામાન્યકરણ તરફ દોરી જાય છે; ફોલિકલ-સ્ટિમ્યુલેટિંગ હોર્મોનમાં નોંધપાત્ર સુધારો જોવા મળે છે.એફએસએચ), સેક્સ હોર્મોન-બંધનકર્તા ગ્લોબ્યુલિન (SHBG), કુલ ટેસ્ટોસ્ટેરોન, એન્ડ્રોસ્ટેનેડોન, ફ્રી એન્ડ્રોજન ઇન્ડેક્સ અને એફજી સ્કોર (ક્વોન્ટિફાઇંગ માટે ફેરીમેન-ગાલવે સ્કોર હર્સુટિઝમ/વધારો એન્ડ્રોજન-આધારિત વાળ). BMI નું નિર્ધારણ (શારીરિક વજનનો આંક) અથવા વિદ્યુત અવરોધ વિશ્લેષણનો ઉપયોગ કરીને શરીરની રચના.
દરરોજ તાજા શાકભાજી અને ફળોની કુલ 5 પિરસવાનું (≥ 400 ગ્રામ; શાકભાજીની 3 પિરસવાનું અને ફળની 2 પિરસવાનું).
ધીમા અને ઇરાદાપૂર્વક ચાવવું, જેથી તૃપ્તિની ભાવના .ભી થાય
પોષક વિશ્લેષણના આધારે યોગ્ય ખોરાકની પસંદગી
હેઠળ પણ જુઓ “થેરપી સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વો (મહત્વપૂર્ણ પદાર્થો) સાથે ”- જો જરૂરી હોય તો, યોગ્ય આહાર લેવો પૂરક.
પર વિગતવાર માહિતી પોષક દવા તમે અમારી પાસેથી પ્રાપ્ત થશે.
રમતો દવા સંબંધી
સહનશક્તિ તાલીમ (કાર્ડિયો તાલીમ) અને શક્તિ તાલીમ (સ્નાયુ તાલીમ) - રમત પ્રવૃત્તિ વજન ઘટાડવા માટેનું એક મહત્વપૂર્ણ પગલું છે અને તે પછીથી વજનને કાયમ માટે જાળવી રાખે છે.
