પ્રોફીલેક્સીસ
પર સતત ખોટા તાણની સ્થિતિમાં આદતોમાં ફેરફાર કરવો જોઈએ મસ્ક્યુલસ ટ્રેપેઝિયસ રોજિંદા જીવનમાં. ડેસ્ક પરની ખોટી મુદ્રાઓને ઓળખી અને સુધારવી જોઈએ, દા.ત. તમારી ઓફિસની ખુરશી, ટેબલની ઊંચાઈ અને મોનિટરને યોગ્ય રીતે ગોઠવીને. તમારે એ પણ સુનિશ્ચિત કરવું જોઈએ કે તમે એક બાજુ ભાર વહન કરવાનું ટાળો, દા.ત. તમારી શોપિંગ બેગ.
અયોગ્ય ગાદલું પણ ટ્રિગર તરીકે ગણવું જોઈએ. વ્યાયામ પહેલાં યોગ્ય રીતે કરવામાં આવેલ વોર્મ-અપ કાર્યાત્મક વિકૃતિઓ પ્રત્યે સંવેદનશીલતા ઘટાડે છે ટ્રેપેઝિયસ સ્નાયુ. ઉપરાંત, ખાતરી કરો કે તમે કસરત દરમિયાન પીડાદાયક વિસ્તારમાં ખેંચો નહીં.
