માથામાં ભૂખ

મીઠાઈ માટેની વધેલી ઇચ્છા કોઈ સંયોગ નથી: યુ.એસ. સંશોધકોએ તાજેતરમાં જ શોધી કા .્યું હતું કે તણાવ હોર્મોન સીઆરએચ (કોર્ટીકોટ્રોપિન રિલીઝિંગ હોર્મોન) નર્વસ શ્રમ દરમિયાન વધુને વધુ પ્રકાશિત થાય છે. આ માટે તૃષ્ણા તૂટી જાય છે ખાંડ ત્રણગણું. ચીકણું રીંછ, માર્શમોલો અને ખાસ કરીને ચોકલેટ પછી શ્રેષ્ઠ ઉપાય લાગે છે, કારણ કે તેઓએ તરફથી સ્વાગત અંતરાલનું વચન આપ્યું છે તણાવ of શિક્ષણ.

ખાસ કરીને નંબર એક આરામદાયક ઘટક ખાતરી કરે છે કે ન્યુરોટ્રાન્સમીટર સેરોટોનિન માં પ્રકાશિત થાય છે મગજછે, જે એક સારા મૂડ બનાવે છે. નીચેની લીટી: તાણ અને તાણ શિક્ષણ અચાનક માત્ર દ્વારા અડધા ખરાબ લાગે છે ચોકલેટ-બ્રાઉન ચશ્મા. પરંતુ ત્યાં એક કેચ છે: સારવારની સકારાત્મક અસર ફક્ત ટૂંકા સમય સુધી રહે છે. મીઠાઇઓ કારણ રક્ત ખાંડ સ્કાઈરોકેટના સ્તરો, અસ્થાયીરૂપે પ્રભાવના વળાંકને વેગ આપે છે. તે પછી, તેમ છતાં, સ્તર ફરીથી તેટલું ઝડપથી ફરી નીચે આવે છે - અને તમે આગલા સ્થાને પહોંચશો બાર.

આ થોડું આરામદાયક ખોરાક વાસ્તવિક પોષક સમસ્યામાં ફેરવવું અસામાન્ય નથી, કારણ કે સ્વાદિષ્ટ હિપ્સ પર અક્કડ રીતે રહે છે અને છૂટકારો મેળવવો મુશ્કેલ છે. વધુમાં, તેઓ કારણ બની શકે છે દાંત સડો, ડાયાબિટીસ અથવા રક્તવાહિનીના રોગો - વચ્ચેના થોડો ફેરફાર માટે highંચી કિંમત.

તણાવનો સામનો કરવાનું શીખવું

ઘણા વિદ્યાર્થીઓ નિરીક્ષણ કરે છે કે તેઓ પરીક્ષાના સમય દરમિયાન સામાન્ય કરતા વધુ અને વધુને વધુ સ્વાસ્થ્યપ્રદ ખાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, સાન્દ્રા એલ .: "જ્યારે હું અભ્યાસ કરું છું ત્યારે હું હંમેશાં બે થી ત્રણ કિલો જેટલું મેળવી શકું છું, કારણ કે તે પછી હું મૂળભૂત રીતે માત્ર નૂડલ્સ અને મીઠાઈઓ ખાઉં છું - કિલો પછી ફરી પાછા આવવું પડશે."

મોટાભાગે વ્યસ્ત તબક્કાઓ દરમિયાન રમતગમત માટે કોઈ સમય ન હોવાના કારણે, ઘણા લોકો પછીથી અસંખ્ય આહારો સાથે પોતાને ત્રાસ આપે છે. સમસ્યા: મૂળભૂત કંઈપણ બદલ્યા વિના, તેઓએ આગામીમાં ફરીથી વજન મૂક્યું તણાવ તબક્કો. માનસિક તાણથી ઉત્તેજિત થતી આંતરસ્ત્રાવીય સાંકળની પ્રતિક્રિયાનું પરિણામ તાણ ખાવાનું છે.

બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, ખાવું એ માત્ર એક લક્ષણ છે; વાસ્તવિક કારણ મનમાં ઉદભવે છે. “આ કારણોસર, તે આગળ વધવું પૂરતું નથી આહાર પછીથી, ”ડીએકે તરફથી મનોવિજ્ .ાની ફ્રેન્ક મેઇનર્સ સમજાવે છે. "તમે તેની સાથે ટૂંકા ગાળાની સફળતા પ્રાપ્ત કરી શકો છો, પરંતુ જ્યારે પણ તમે આગલી વખતે પરીક્ષા આપો ત્યારે તમને સમાન સમસ્યાનો સામનો કરવો પડશે." તો તાણ ખાનાર ન બને તે માટે શું કરવું? સૌ પ્રથમ, વધુ સઘન સ્વ-અવલોકન કરવું જરૂરી છે. કોણ પોતાને ધ્યાનમાં લે છે કે તે મીઠાઇ સુધી વધેલા વ્યસ્ત સમયમાં પહોંચે છે, તાત્કાલિક પ્રતિવાદ શરૂ કરવો જોઈએ. સૌથી ઉપર, ડીએકે નિષ્ણાત સુધારેલા સલાહ આપે છે તણાવ વ્યવસ્થાપન: "જો તમે તણાવથી વધુ સારી રીતે સામનો કરવાનું શીખો છો, તો તમે પ્રથમ સ્થાને આહારની જાળમાં નહીં આવશો."