સંકળાયેલ લક્ષણો | રમતગમત પછી ઝાડા

સંકળાયેલ લક્ષણો

તણાવ પ્રેરિત ઝાડા ઘણીવાર જઠરાંત્રિય માર્ગમાં અન્ય લક્ષણો સાથે હોય છે જેમ કે પેટ નો દુખાવો, ઉબકા અને ઉલટી. સ્ટૂલ સુસંગતતા પ્રવાહી છે, સામાન્ય રીતે દિવસમાં 3 વખતથી વધુ સ્ટૂલની આવર્તન વધે છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં ત્યાં છે રક્ત સ્ટૂલ માટે મિશ્રણ.

પ્રસંગોપાત હળવા કિસ્સાઓમાં ઝાડા રમતગમત પછી, સાથેના લક્ષણો ગેરહાજર હોઈ શકે છે. આ ઉપરાંત ઝાડા, સ્પર્ધાત્મક અને મહત્વાકાંક્ષી મનોરંજક એથ્લેટ્સ પણ કહેવાતા ગેસ્ટ્રોએસોફેજલથી સામાન્ય વસ્તી કરતાં વધુ વાર પીડાય છે રીફ્લુક્સ, એટલે કે એ રીફ્લુક્સ of પેટ અન્નનળીમાં એસિડ. આ અન્નનળીની બળતરા તરફ દોરી જાય છે મ્યુકોસા દ્વારા પેટ તેજાબ.

આના કારણે એ બર્નિંગ માં સનસનાટીભર્યા પેટ વિસ્તાર અને છાતીના હાડકાની પાછળ, તેમજ હાર્ટબર્ન અને એસિડિક ઓડકાર. પેટ નો દુખાવો તણાવ-પ્રેરિત ઝાડાનું વારંવાર સાથેનું લક્ષણ છે. જઠરાંત્રિય માર્ગમાં વિવિધ પેથોફિઝીયોલોજીકલ ફેરફારો આ માટે જવાબદાર છે. વિવિધ પરિબળો, જેમ કે અયોગ્ય આહાર પહેલાં અથવા દરમિયાન સહનશક્તિ રમતગમત અથવા અમુક દવાઓનું સેવન, વધારો કરી શકે છે પેટ નો દુખાવો.

વ્યાયામ પછી હું ઝાડા કેવી રીતે ટાળી શકું?

જો લક્ષણો ઉચ્ચારવામાં આવે તો, લક્ષણો ઓછા ન થાય ત્યાં સુધી શારીરિક તાલીમ પ્રથમ અવકાશ અને તીવ્રતામાં ઘટાડવી જોઈએ. પછીથી, ધીમી તાલીમ બિલ્ડ-અપને અનુસરવું જોઈએ. વધુમાં, યોગ્ય આહાર પહેલાં અને - ના કિસ્સામાં સહનશક્તિ ઘણા કલાકો સુધી ચાલતી રમતો - શારીરિક શ્રમ દરમિયાન નિર્ણાયક છે.

ખાસ કરીને, આહાર પૂરક એથ્લેટ્સ માટે સ્પષ્ટપણે ઓફર કરવામાં આવે છે, જેમાં કેન્દ્રિત ખોરાક હોય છે જેમ કે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અથવા ખનીજ, તેમજ ઉર્જા ધરાવતા પીણાં, ફરિયાદો ઉશ્કેરવાની શંકા છે. જઠરાંત્રિય માર્ગમાં લાંબા સમય સુધી રહેલું ઉચ્ચ ચરબીયુક્ત ભોજન પણ શરૂઆતના કેટલાક કલાકો પહેલા ટાળવું જોઈએ. સહનશક્તિ તાલીમ સામાન્ય રીતે, છેલ્લું મોટું ભોજન તાલીમ સત્રની શરૂઆતના 2-3 કલાક પહેલાં લેવું જોઈએ.

સરળતાથી સુપાચ્ય, કાર્બોહાઇડ્રેટયુક્ત ભોજનને ચરબીયુક્ત, ફાઇબરયુક્ત ભોજનને પ્રાધાન્ય આપવું જોઈએ. આમાં ચોખા, નૂડલ્સ અથવા બટાકાનો સમાવેશ થાય છે. કેળા, દહીં અથવા સફેદ બ્રેડ જેવા હળવા નાસ્તા પણ તાલીમના થોડા સમય પહેલા ઓછી માત્રામાં લઈ શકાય છે. કસરત પહેલાં, દરમિયાન અને પછી પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રવાહીનું સેવન સુનિશ્ચિત કરવું જોઈએ.

જો ઉપરોક્ત પગલાં પૂરતા નથી, તો ત્યાં ઘણા દવાઓ વિકલ્પો છે. લોપેરામાઇડ એક સક્રિય ઘટક છે જે આંતરડાની હિલચાલ ઘટાડે છે અને આમ ઝાડાનો સામનો કરે છે. જો પેટ પીડા મુખ્ય લક્ષણ છે, એન્ટિસ્પેસ્મોડિક દવાઓ જેમ કે Buscopan® નો ઉપયોગ કરી શકાય છે.

જો લોહિયાળ ઝાડા વારંવાર થાય છે, તો આ જઠરાંત્રિય માર્ગમાં રક્તસ્રાવના સ્ત્રોતને સૂચવે છે. એથ્લેટ્સમાં, પેટમાં મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનને નુકસાન વધુ વખત કારણ બને છે. આ કિસ્સામાં, પેન્ટોઝોલ જેવી એસિડ-અવરોધક દવાઓની ભલામણ કરવામાં આવે છે. અમે એ પણ નિર્દેશ કરવા માંગીએ છીએ કે દવાના કોઈપણ ઉપયોગની હંમેશા નિષ્ણાત સાથે ચર્ચા કરવી જોઈએ.