હૃદય દર અને રક્તવાહિની તંત્રનો સહયોગ
હૃદય દર અને રુધિરાભિસરણ તંત્ર નજીકથી સંબંધિત છે. આ રુધિરાભિસરણ તંત્ર મહત્વપૂર્ણ કાર્યો કરે છે, ઓક્સિજન અને પોષક તત્વોનું પરિવહન કરે છે અને ગરમીનો પુરવઠો નિયંત્રિત કરે છે. આ હૃદય માનવ શરીરની મોટર છે અને, વેસ્ક્યુલર સિસ્ટમ દ્વારા, ખાતરી કરે છે કે, ઉદાહરણ તરીકે, સ્નાયુ કોશિકાઓ હંમેશા પૂરતા પ્રમાણમાં ઓક્સિજન મેળવે છે, અન્યથા કોઈ શારીરિક કામગીરી શક્ય નથી.
આ પુરવઠાની ખાતરી કરવા માટે, વચ્ચે સંતુલિત સંબંધ હૃદય દર (હૃદયની પમ્પિંગ પાવર) અને ની જરૂરિયાતો રુધિરાભિસરણ તંત્ર જાળવી રાખવી જોઈએ. તેના ધબકારા સાથે, હૃદય દર ખાતરી કરે છે કે પૂરતા બળતણ (પોષક તત્વો) સ્નાયુ કોશિકાઓ સુધી પહોંચાડવામાં આવે છે, ખાસ કરીને રમત દરમિયાન, અને દહન દ્વારા energyર્જામાં રૂપાંતરિત થાય છે. કસરત અને રમતો દરમિયાન જરૂરી શારીરિક પ્રદર્શન કરવા માટે શરીરને આ energyર્જાની જરૂર છે. વ્યક્તિ જેટલી સઘન ગતિ કરે છે, તેટલી ઝડપથી હૃદય ધબકતું હોય છે અને theંચું હૃદય દર હોવું જોઈએ.
તમારા પોતાના શરીર માટે લાગણી વધુ ને વધુ મહત્વની બની રહી છે
ઉપરાંત હૃદય દર, તાજેતરના વર્ષોમાં બીજો મુદ્દો સામે આવ્યો છે. એમ પણ લાગે છે કે MHF ની થિયરી જૂની છે. પોતાના શરીર માટે લાગણી વધુ ને વધુ મહત્વની બની રહી છે અને પલ્સ ઘડિયાળ સાથે હૃદયના ધબકારાને નિયંત્રિત કરવા કરતાં તાલીમ નિયંત્રણમાં પણ વધુ અસરકારક બની શકે છે.
ખાસ કરીને સાઇકલિંગના ક્ષેત્રમાં, પ્રદર્શિત વોટેજના નિર્ધારણને સ્વીકૃતિ મળી છે અને હૃદયના ધબકારાને લગભગ સંપૂર્ણપણે બદલી નાખ્યો છે. સામૂહિક રમતના ક્ષેત્રમાં, જોકે, તાલીમ નિયંત્રિત કરવા માટે પલ્સ ઘડિયાળ હજુ પણ વારંવાર મળતી સહાય છે. જો કે, સાઇકલ સવારોથી વિપરીત, દોડવીરો તેમના પ્રદર્શનને માપવા માટે એટલા સરળ નથી અને ઝડપનો ઉપયોગ ઘણીવાર સૂચક તરીકે થાય છે.
ખાસ કરીને ઉચ્ચ તીવ્રતા તાલીમ (HIT) જેવા તાલીમ સ્વરૂપો શુદ્ધ નાડી નિયંત્રણ દ્વારા અસરકારક રીતે નિયંત્રિત કરી શકાતા નથી. શરીરની સારી લાગણીનો વિકાસ ખૂબ મહત્વ ધરાવે છે. તે રમતવીરોને મદદ કરતું નથી જો તેઓ ઝોક પર ધીમો પડી જાય છે કારણ કે હાર્ટ રેટ મોનિટર બીપ શરૂ કરે છે.
વધુમાં, સફળ તાલીમ વિકાસ માટે થોડો ઓવરલોડ જરૂરી છે. કારણ કે તાલીમ ઉત્તેજના વગર કોઈ પ્રગતિ નથી.