લક્ષણો
વાછરડાની ખેંચાણ એ એક વ્યાપક ઘટના છે જે માત્ર સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં જ જોવા મળતી નથી. તે રિલેપ્સ અને ટૂંકા ગાળામાં થાય છે ખેંચાણ, જે કમનસીબે અપ્રિય રીતે પીડાદાયક તરીકે અનુભવાય છે. એવું જાણવા મળે છે કે આ પીડા મોટે ભાગે રાત્રે થાય છે.
આ વાછરડાની ઘટના બનાવે છે ખેંચાણ તેનાથી પણ વધુ અપ્રિય, કારણ કે અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિઓ કોઈપણ સંજોગોમાં તેમની ઊંઘમાંથી ફાટી જાય છે. તે નોંધવું જોઈએ કે વાછરડું ખેંચાણ ખેંચાણ જેવા હોય છે અને માત્ર એપિસોડમાં થાય છે. આ પીડા સતત અને કાયમી પીડાથી અલગ હોવું જોઈએ, જે જોવા મળે છે, ઉદાહરણ તરીકે, થ્રોમ્બોસિસમાં પગ નસો.
વધુ તફાવત માટે તે સમયને ધ્યાનમાં લેવામાં પણ મદદ કરે છે ગર્ભાવસ્થા. વાછરડા ખેંચાણ ઘણીવાર પછીના તબક્કામાં થાય છે, એટલે કે છેલ્લા ત્રીજા તબક્કામાં ગર્ભાવસ્થા જન્મ પહેલાં. જો ગંભીર પીડા ના પ્રારંભિક તબક્કે થાય છે ગર્ભાવસ્થા, નિષ્ણાતની તાત્કાલિક સલાહ લેવી જોઈએ.
થેરપી
વાછરડામાં સ્નાયુઓની તીવ્ર ખેંચાણ સામે લડવા માટે ચોક્કસ પગલાં છે, જો તે થાય. માટે થોડી શક્યતાઓ પણ છે ખેંચાણ અટકાવો.જો ખેંચાણ તીવ્ર રીતે થાય છે, તો તે શરૂઆતમાં ખૂબ જ અપ્રિય હોય છે અને ઘણીવાર તે ખૂબ જ પીડાદાયક માનવામાં આવે છે. બહારથી પણ, જ્યારે જોતા પગ, તે ઝડપથી જોઈ શકાય છે કે સ્નાયુ મજબૂત રીતે સંકુચિત થાય છે, ખેંચાણ અને સખત બને છે.
એક માપ કે જે તરત જ પીડામાં રાહત આપે છે અને તેને પ્રતિબિંબિત રીતે લાગુ કરવું જોઈએ તે છે પગના અંગૂઠાને શિન તરફ ખેંચો. જો તમે તમારા બાળકનું પેટ હોવા છતાં તમારા હાથથી તમારા પગ સુધી પહોંચો છો, અથવા દિવાલ અથવા ફ્લોર સામે સોકરને મજબૂત રીતે દબાવીને તમે તમારા પોતાના હાથથી આ ચળવળને ટેકો આપી શકો છો. વાછરડાના સ્નાયુઓની લક્ષિત હિલચાલ એ તીવ્ર ખેંચાણ માટેનો ઉપાય છે.
અસરગ્રસ્તોની સભાન ભાગીદારી સાથે એક નાનકડું ચાલવું પગ પણ મદદરૂપ છે. કોઈપણ કિસ્સામાં, તે આગ્રહણીય છે મસાજ આ નીચલા પગ સ્નાયુઓને છૂટા કરવા માટે ક્રેમ્પ આવે તે દરમિયાન અને પછી પણ. જો તમે આ ન કરો, તો તમે ઘણીવાર ખૂબ જ અપ્રિય અનુભવ કરશો પિડીત સ્નાયું બીજા દિવસે.
અહીં એક પદ્ધતિ હાથના ફ્લેટનો ઉપયોગ કરવા માટે છે “સ્ટ્રોક બહાર" એડીમાંથી ઉપરની તરફ ખેંચાણ. આનાથી સ્નાયુઓ ઢીલા થઈ જાય છે અને દુખાવો પણ ઝડપથી દૂર થવો જોઈએ. વાછરડાના વિસ્તાર પર પણ ગરમીની રાહતની અસર પડે છે.
હૂંફાળું સ્નાન અથવા ગરમ પાણીની બોટલ ખૂબ જ સારી અસર કરી શકે છે. પગના સ્નાયુઓ માટે પ્રોફીલેક્ટીક કસરતોનો પણ ઉપયોગ કરી શકાય છે. વારંવાર સુધી અને વાછરડાના સ્નાયુઓની લક્ષિત તાલીમ મદદ કરી શકે છે.
ઘણી સ્ત્રીઓને તે કરવું ફાયદાકારક જણાયું છે સુધી સૂતા પહેલા કસરતો. અહીંનો ઉદ્દેશ્ય સ્નાયુઓને ઢીલો કરવાનો અને આ રીતે તેમને આરામ આપવાનો પણ છે. મોટા ફેફસાં અને ઇરાદાપૂર્વક પગના રોલિંગથી સ્નાયુઓ પર તાણ આવે છે અને સમાનરૂપે ખીલી ઉઠે છે.
વાછરડાને રોકવા માટે વધુ પ્રારંભિક બિંદુ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ખેંચાણ સુધારવા માટે છે રક્ત પગમાં પરિભ્રમણ. રમતગમત સામાન્ય રીતે પ્રોત્સાહન આપે છે રક્ત પરિભ્રમણ એક તરફ, કરવાની શક્યતાઓ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન રમતો મર્યાદિત છે, બીજી તરફ હળવી કસરત પણ ચૂકવણી કરે છે.
સંભવિત પ્રવૃત્તિઓમાં ચાલવું, તરવું, સાયકલિંગ, યોગા અને ગર્ભાવસ્થા માટે યોગ્ય અન્ય રમતો. રમતગમતનો વધુ પડતો ઉપયોગ પ્રતિકૂળ છે, તેથી જ વિરામની ઉપેક્ષા ન કરવી જોઈએ. રોજિંદા વર્તનમાં પણ, વ્યક્તિ સક્રિયપણે પ્રભાવિત કરી શકે છે રક્ત પગમાં પરિભ્રમણ.
જો કોઈ વ્યક્તિ દિવસ દરમિયાન ઘણું બેસે અથવા સૂઈ જાય, તો તેને કાયમ માટે સમાન સ્થાને ન રહેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. બીજી તરફ, પ્રસંગોપાત તમારા પગ ઉપર મુકવાથી રાહત મળે છે અને રક્ત પરિભ્રમણને પ્રોત્સાહન મળે છે. આનું કારણ એ છે કે લોહીને પગથી દૂર લઈ જતી નસો ગુરુત્વાકર્ષણ દ્વારા કામથી મુક્ત થાય છે.
આખરે, મસાજ પણ રક્ત પરિભ્રમણને પ્રોત્સાહન આપે છે, ખાસ કરીને તેની સાથે સંયોજનમાં વૈકલ્પિક વરસાદ અને આવશ્યક તેલ. કારણ કે વારંવાર ધારવામાં આવતું કારણ પગની ખેંચાણ છે એક મેગ્નેશિયમ ઉણપ, વ્યક્તિના મેગ્નેશિયમના સ્તરને ઉપચારાત્મક અને પ્રોફીલેક્ટીક રીતે વધારી શકે છે. સામાન્ય રીતે તે સભાનપણે વધુ ખાવા માટે પૂરતું છે મેગ્નેશિયમ અને ઘણું પીવું.
સમૃદ્ધ ખોરાકના થોડા ઉદાહરણો મેગ્નેશિયમ બદામ, ડેરી ઉત્પાદનો, પાલક અથવા વરીયાળી. જો ઉણપ ગંભીર હોય, તો તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લઈને મેગ્નેશિયમની ગોળી લઈ શકાય. કોઈ પણ સંજોગોમાં, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારે કોઈ પણ સંજોગોમાં તમારી પોતાની મરજીથી દવા લેવી જોઈએ નહીં, કારણ કે બદલાયેલ ચયાપચયની પરિસ્થિતિ શરીર પર સામાન્ય કરતાં અલગ અસર કરી શકે છે.
મેગ્નેશિયમ પણ મેગ્નેશિયમ બનવું જોઈએ, કારણ કે ખૂબ ઊંચી સાંદ્રતામાં તે અવરોધી શકે છે સંકોચન. બીજી બાજુ, મેગ્નેશિયમની તીવ્ર અભાવને પણ ખતરનાક તરીકે વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે. જેમ પગની ખેંચાણ માત્ર શરૂઆતમાં થાય છે, જો સ્તર સ્પષ્ટપણે ખૂબ ઓછું હોય, તો ગર્ભાશય ખેંચાણ થઈ શકે છે અને અકાળે પ્રસૂતિ શરૂ કરી શકે છે.
વૈકલ્પિક તબીબી સારવારમાં ઘણીવાર કહેવાતા "શુસ્લર ક્ષાર" હોય છે. આ ખનિજોની તૈયારીઓ છે, જે જો કે, હોમિયોપેથિક ડોઝમાં ઉપલબ્ધ છે. તેમને માં ઓગળવાની મંજૂરી છે મોં જ્યાં સુધી તેઓ સંપૂર્ણપણે મ્યુકોસ મેમ્બ્રેન દ્વારા શોષાય નહીં.
આ ઉપચાર પદ્ધતિ એ વિચાર પર આધારિત છે કે તમામ રોગો અસંતુલિત ખનિજને કારણે થાય છે સંતુલન. નિસર્ગોપચારમાં Schüssler ક્ષારનો ઉપયોગ ખૂબ જ સામાન્ય છે, પરંતુ દવા દ્વારા અસરકારક સારવાર પદ્ધતિ તરીકે ઓળખવામાં આવતી નથી. આ એ હકીકતને કારણે છે કે માત્ર વૈજ્ઞાનિક પદ્ધતિઓ દ્વારા કોઈ અસર સાબિત કરી શકાતી નથી.
