"રોઇંગ સ્ટેન્ડિંગ" તમારા ઘૂંટણ સહેજ વળાંકવાળા, હિપ પહોળા સાથે Standભા રહો. તમારા સ્ટર્નમને ઉપરની તરફ નિર્દેશ કરીને અને તમારા ખભાના બ્લેડને પાછળ/નીચે તરફ ખેંચીને તમારા ઉપલા શરીરને સક્રિય રીતે સીધો કરો. બંને હાથ ખભાના સ્તરે આગળ ખેંચાયેલા છે. હવે તમારી કોણીને શક્ય હોય ત્યાં સુધી ખભાના સ્તરે ખેંચો. હાથ આગળ તરફ નિર્દેશ કરતા રહે છે. ખભા બ્લેડ ... ઉભા રહીને રોવિંગ
"ઘૂંટણની ગતિશીલતા" ઘૂંટણની સાંધાના વળાંકને બેસવાની સ્થિતિમાં તાલીમ આપવામાં આવે છે. ઘૂંટણ ઉપાડવામાં આવે છે જ્યારે હીલ જાંઘ તરફ ખેંચાય છે. ઘૂંટણ ઉપાડીને, ઉડાઉ હલનચલન ટાળવામાં આવે છે. બંને સંયુક્ત ભાગીદારો (જાંઘ અને નીચલા પગ) તેમની સંપૂર્ણ હિલચાલમાં ખસેડવામાં આવે છે. તે સુનિશ્ચિત કરવું મહત્વપૂર્ણ છે કે… 1 કસરત
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન માથાનો દુખાવો અસામાન્ય નથી. ખાસ કરીને હોર્મોનલ ફેરફારોને કારણે મહિલાના શરીરનું સંતુલન સંતુલિત થઈ જાય છે, ખાસ કરીને શરૂઆતમાં. પરિભ્રમણ બદલાય છે, ચયાપચય બદલાય છે, આદતો બદલાય છે. માથાનો દુખાવો ખાસ કરીને પ્રથમ મહિનામાં અને ડિલિવરીના થોડા સમય પહેલા થાય છે. જો મહિલા પહેલેથી માઇગ્રેન જેવી માથાનો દુ fromખાવોથી પીડાતી હતી ... ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન માથાનો દુખાવો માટે કસરતો
હોર્મોનલ ફેરફારોનું કારણ બને છે, પરિભ્રમણમાં ફેરફાર, ચયાપચય અને sleepingંઘની આદતો સ્ત્રીના શરીરમાં ફેરફાર કરે છે. મગજના બદલાયેલા રક્ત પરિભ્રમણ અને પોષક તત્વો સાથે બદલાયેલા પુરવઠાને કારણે તે માથાનો દુખાવો થઈ શકે છે. નિકોટિન અથવા કેફીન જેવા ઉત્તેજક પદાર્થોને ટાળવું, જે સગર્ભા સ્ત્રીએ અગાઉ સેવ્યું હશે, તે માથાનો દુખાવો પેદા કરી શકે છે. માનસિક તણાવ આવી શકે છે ... કારણો | ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન માથાનો દુખાવો માટે કસરતો
ઘરેલું ઉપચાર માથાનો દુ forખાવો માટે ઘરેલુ ઉપચારનો ઉપયોગ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પણ થઈ શકે છે જ્યાં સુધી તે બાળકને નુકસાન ન પહોંચાડે. દવાનો ઉપયોગ હંમેશા ડ .ક્ટર સાથે ચર્ચા કરવી જોઈએ. માલિશ, ગરમી અને ચા, ચોક્કસ કસરતો અથવા માથાનો દુખાવો સામે અન્ય વ્યક્તિગત પગલાંનો ઉપયોગ કરી શકાય છે. જો તમને ખાતરી ન હોય કે… ઘરેલું ઉપાય | ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન માથાનો દુખાવો માટે કસરતો
આગળના ઉપચારાત્મક પગલાંઓ એકત્રીકરણ, કસરતો અને મસાજને મજબૂત કરવા ઉપરાંત, દર્દી ISG નાકાબંધી સાથે હૂંફ દ્વારા તેની ફરિયાદો સુધારી શકે છે. ગરમી ચયાપચયને ઉત્તેજિત કરે છે, કચરાના ઉત્પાદનોને દૂર કરે છે અને આમ પેશીઓમાં તણાવ ઘટાડે છે. હીટ પ્લાસ્ટર, અનાજના કુશન અથવા હોટ એર રેડિએટર્સનો ઉપયોગ કરી શકાય છે. એક સૌના… આગળ રોગનિવારક ઉપાયો | આઇએસજી-નાકાબંધી કસરત કરે છે
અવરોધ મુક્ત કરવા માટે બાયોમેકનિક ખાસ કરીને મહત્વનું છે. પેલ્વિક બ્લેડનું આગળનું પરિભ્રમણ બ્લેડના આઉટફ્લેર અને હિપ સાંધાના આંતરિક પરિભ્રમણ સાથે જોડાય છે. પેલ્વિક બ્લેડનું પછાત પરિભ્રમણ પેલ્વિક બ્લેડના અંદરના સ્થળાંતર અને હિપના બાહ્ય પરિભ્રમણ સાથે જોડાય છે. … આઇએસજી-નાકાબંધી કસરત કરે છે
"સ્ટ્રેચ હેમસ્ટ્રિંગ". અસરગ્રસ્ત પગને એલિવેશન પર ખેંચો. હવે તમારા શરીરના ઉપરના ભાગમાં નમવું કરીને પગની સજ્જડ મદદને સમજવાનો પ્રયત્ન કરો. તમારી જાંઘની પાછળનો ભાગ (હેમસ્ટ્રિંગ) 10 સેકંડ સુધી પકડો અને ટૂંકા વિરામ પછી કસરતનું પુનરાવર્તન કરો. આગામી કસરત સાથે ચાલુ રાખો.
બેસવું. હિપ-પહોળા વલણથી, તમારા ઘૂંટણને વાળો જ્યારે તમારું ઉપલું શરીર સીધું આગળ નમે છે અને તમારા નિતંબને પાછળની તરફ ધકેલે છે. વજન આગળના પગ પર નથી પરંતુ મોટે ભાગે એડી પર હોય છે. તમારા ઘૂંટણને મહત્તમ વળાંક આપો. 90 to સુધી અને પછી એક્સ્ટેંશન પર પાછા આવો. સ્ટ્રેચિંગ કરતાં બેન્ડિંગ ધીમી હોવી જોઈએ. 3 કરો… ઘૂંટણમાં ફાટેલ અસ્થિબંધન - વ્યાયામ 4
હિપ ડિસપ્લેસિયા એસીટાબુલમનો જન્મજાત ખોટો વિકાસ છે. એસીટાબુલમ સપાટ છે અને ફેમોરલ હેડ એસીટેબ્યુલર છતમાં યોગ્ય રીતે લંગરિત થઈ શકતું નથી. પ્રત્યેક ત્રીજું બાળક આ ખોડખાંપણ સાથે જન્મે છે અને 40% કિસ્સાઓમાં બંને બાજુએ વિકૃતિ જોવા મળે છે. છોકરીઓ છોકરાઓ કરતા છ ગણી વધુ અસરગ્રસ્ત છે. … હિપ ડિસપ્લેસિયા - ફિઝીયોથેરાપીથી કસરતો
ફિઝિયોથેરાપ્યુટિક પગલાં હિપ ડિસપ્લેસિયાના કારણો બહુવિધ ગર્ભાવસ્થા, અકાળે જન્મ, કૌટુંબિક ઇતિહાસ અને માતાના ગર્ભમાં બાળકની સ્થિતિ હોઈ શકે છે. જન્મ પછી તરત જ, અસમપ્રમાણતા, અપહરણમાં મુશ્કેલી અને ગ્લુટેલ ફોલ્ડ શોધી શકાય છે. અલ્ટ્રાસાઉન્ડ પરીક્ષા આખરે સ્પષ્ટતા પૂરી પાડે છે. હિપ સંયુક્ત ડિસપ્લેસિયામાં સૌથી મોટું જોખમ એ જોખમ છે ... ફિઝીયોથેરાપ્યુટિક ઉપાયો | હિપ ડિસપ્લેસિયા - ફિઝીયોથેરાપીથી કસરતો
બાળકમાં હિપ ડિસપ્લેસિયા જન્મ પછી તરત જ, બાળક સૌમ્ય સ્થિતિ વિકસાવે છે. અસરગ્રસ્ત પગ અથવા બંને પગ સ્પષ્ટ અપહરણ વિકલાંગતા દર્શાવે છે. જો માત્ર એક પગ અસરગ્રસ્ત હોય, તો તે સામાન્ય રીતે તંદુરસ્ત પગ કરતાં ઓછું ખસેડવામાં આવે છે અને ટૂંકા હોય તેવું લાગે છે. સ્પષ્ટ રીતે દૃશ્યમાન નિતંબ પર એક અલગ ત્વચા ગડી છે. … બાળકમાં હિપ ડિસપ્લેસિયા | હિપ ડિસપ્લેસિયા - ફિઝીયોથેરાપીથી કસરતો
