માવજત તાલીમ

પરિચય વિસ્તરણકર્તા સાથે ઉપાડવાની કસરત ખભાના સાંધામાં વિપરિતતાને અનુરૂપ છે અને તે મુખ્યત્વે આગળના ખભાના સ્નાયુઓ (ડેલ્ટોઇડ સ્નાયુ) પર ભારણનું કારણ બને છે. વધુમાં, આ કસરત દરમિયાન છાતીના મોટા સ્નાયુ પર ભાર મૂકવામાં આવે છે. સ્નાયુઓ કે જે બાયસેપ કર્લ ડેલ્ટા સ્નાયુ (એમ. ડેલ્ટોઇડિયસ) માં વપરાય છે મોટા પેક્ટોરલ સ્નાયુ (એમ. પેક્ટોરાલિસ … વિસ્તૃતક સાથે પ્રકાશિત