મોટું ટો મેટાટોર્સોફેલેંજિયલ સંયુક્ત

અંગૂઠાને ચપળતાથી પકડો અને પગની કમાન તરફ સહેજ નીચે દબાવો. લગભગ 10-20 સેકંડ માટે સ્થિતિને પકડી રાખો. તમારે તમારા પગના પાછળના ભાગમાં થોડો ખેંચો અનુભવો જોઈએ. પછી 2 વધુ પાસ બનાવો. આગામી કસરત સાથે ચાલુ રાખો