સ્પષ્ટીકરણ બેન્ચ પ્રેસ: પુનરાવર્તનોના 5 સેટ 10, 10, 8, 8, 6 વિરામ 1:30 મિનિટ 5 સેટ પુનરાવર્તન 10, 10, 8, 8, 6 બ્રેક 1:30 મિનિટ ફ્લાઇંગ: પુનરાવર્તનના 5 સેટ 12, 12, 10 , 10, 8 વિરામ 1:30 મિનિટ 5 સેટ પુનરાવર્તન 12, 12, 10, 10, 8 બ્રેક 1:30 મિનિટ ટ્રાઇસેપ્સ દબાવીને: 4 સેટ… તાલીમ યોજના સ્નાયુ સમૂહ બિલ્ડ-અપ
સમજૂતી શિખાઉ માણસનો કાર્યક્રમ તાકાત તાલીમ લોડમાં સ્નાયુની આદત અને અનુકૂલન માટે તાલીમ યોજના છે. તાલીમ અવધિ આશરે છે. 45 મિનિટ અને સપ્તાહમાં 2-3 વખત કરવું જોઈએ. ઉદ્દેશ તાકાતની સહનશક્તિમાં સુધારો કરવો અને સ્નાયુઓને લોડમાં ટેવાયેલું છે. ના અનુસાર … નવા નિશાળીયા માટે તાલીમ યોજના તાકાત તાલીમ
પરિચય રમતગમતની તાલીમ અસરકારક અને સફળતાપૂર્વક પૂર્ણ કરવા માટે, શ્રેષ્ઠ, લાંબા ગાળાની અને યોગ્ય આયોજન જરૂરી છે. ઘણા મહત્વાકાંક્ષી મનોરંજક ખેલૈયાઓ અને રમતવીરો વધુને વધુ ઝડપથી અને સલામત રીતે તેમના રમત લક્ષ્યો હાંસલ કરવા માટે વ્યક્તિગત ટ્રેનરની વ્યાવસાયિક સલાહ માગી રહ્યા છે. વ્યક્તિગત રીતે રચાયેલ તાલીમ યોજના સહનશીલતા રમતોમાં ઉપયોગી છે ... તાલીમ યોજના
સામાન્ય માહિતી વજન પ્રશિક્ષણમાં ક્રોસ લિફ્ટિંગ એ સૌથી ખતરનાક અને મુશ્કેલ કસરતોમાંની એક છે. આ કવાયત ખૂબ મુશ્કેલ ન લાગે, પરંતુ દેખાવ ભ્રામક છે. આ કસરતને યોગ્ય રીતે કરવા માટે તેને ઘણી પ્રારંભિક કસરતો અને ઉચ્ચ સ્તરની એકાગ્રતાની જરૂર છે. સામાન્ય રીતે, ભારે વસ્તુઓને ક્રોસ-લિફ્ટિંગ અથવા લિફ્ટિંગ એ વધારો કરવા માટે જાણીતું છે ... ક્રોસ લિફ્ટિંગ દરમિયાન ઇજા
વ્યાપક અર્થમાં સમાનાર્થી વજન તાલીમ, તાકાત તાલીમ, વેઇટલિફ્ટિંગ, બોડી ફિટનેસ, ફિટનેસ, પાવર લિફ્ટિંગ પરિચય આ વિષય એ તમામ રમતવીરોને ધ્યાનમાં રાખીને બનાવવામાં આવ્યો છે જે સ્નાયુ બનાવવા માટે વજનનો ઉપયોગ કરે છે. બોડી બિલ્ડિંગમાં અકસ્માતને લગતી ઇજાઓ દુર્લભ છે. મુખ્ય ધ્યાન સ્નાયુઓ અને રજ્જૂની ઇજાઓ પર છે જે ખોટી અથવા વધુ પડતી તાણથી થાય છે. સંભવિત ઇજાઓ… બ bodyડીબિલ્ડિંગ દરમિયાન ઈજા
કોણી કોણીના સાંધામાં મુખ્યત્વે કહેવાતા કંડરા જોડાણ રોગો (તબીબી સમાનાર્થી: નિવેશ ટેન્ડિનોપેથી, નિવેશ ટેન્ડિનોસિસ, એન્થેસિઓપેથી) જોવા મળે છે, જે કોણીના સાંધાની આસપાસના રજ્જૂના તાણના તાણને કારણે થાય છે. આમાં ટેનિસ એલ્બો (એપિકોન્ડિલાઇટિસ હ્યુમેરી રેડિયલિસ) નો સમાવેશ થાય છે, જે અલબત્ત તે રમતનો ઉલ્લેખ કરતું નથી જે તેને તેનું નામ આપે છે, પરંતુ ... કોણી | બ bodyડીબિલ્ડિંગ દરમિયાન ઇજા
રોગનિવારક પગલાં પ્રોફીલેક્સીસ હજુ પણ શ્રેષ્ઠ ઉપચાર છે. પ્રોફીલેક્સીસમાં સારા તાલીમ સાધનો, યોગ્ય વોર્મ-અપ, સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ, સ્નાયુઓ ખેંચવા અને ઉપયોગમાં લેવાતા સાધનોની નિપુણતાનો સમાવેશ થાય છે. તેથી જ નવા નિશાળીયા માટે સાધનસામગ્રીની સમજૂતી, સાધનસામગ્રીનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો, ચર્ચા ... રોગનિવારક ઉપાયો | બ bodyડીબિલ્ડિંગ દરમિયાન ઈજા
