સમાનાર્થી લેગ સ્નાયુ તાલીમ, પગના સ્નાયુઓ, જાંઘના સ્નાયુઓ આગળના સ્નાયુઓ જાંઘના આગળના ભાગમાં એક્સ્ટેન્સર જૂથ તરીકે ઓળખાતા સ્નાયુઓ છે, જે ઘૂંટણની સાંધાને સ્થિર કરે છે. આ એક્સ્ટેન્સર જૂથમાં નાના સ્નાયુ, સાર્ટોરિયસ સ્નાયુ અને મોટા ક્વાડ્રિસેપ્સ ફેમોરિસ સ્નાયુનો સમાવેશ થાય છે. સાર્ટોરિયસ સ્નાયુને "દરજી સ્નાયુ" તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે કારણ કે તે… જાંઘ સ્નાયુબદ્ધ
તાલીમ જાંઘના વિસ્તારમાં મોટી સંખ્યામાં સ્નાયુઓ હોવાથી, જાંઘના સ્નાયુઓની તાલીમ તે મુજબ વ્યાપક હોવી જોઈએ. એક જ સમયે અનેક સ્નાયુઓને તાલીમ આપતી કસરતો ખાસ કરીને યોગ્ય છે. સામાન્ય રીતે, જો કે, એ નોંધવું જોઈએ કે સ્નાયુઓને વધુ પડતા તાણથી તરત જ અથવા સમય વિલંબ સાથે ખેંચાણ થઈ શકે છે. … તાલીમ | જાંઘ સ્નાયુબદ્ધ
જાંઘના સ્નાયુઓને કેવી રીતે ખેંચવું? જાંઘના સ્નાયુઓને ટૂંકાવીને અટકાવવા માટે ખેંચવું મહત્વપૂર્ણ છે. જાંઘના વિવિધ સ્નાયુ જૂથો માટે વિવિધ સ્ટ્રેચિંગ કસરતો છે. સામાન્ય રીતે, દરેક સ્ટ્રેચિંગ કસરત દરેક બાજુએ 10 સેકન્ડ માટે થવી જોઈએ. સ્થાયી વખતે આગળના જાંઘના સ્નાયુઓને ખેંચી શકાય છે. સીધા ઉભા થયા પછી, ઉપાડો ... કેવી રીતે જાંઘ સ્નાયુઓ ખેંચવા માટે? | જાંઘ સ્નાયુબદ્ધ
જાંઘના સ્નાયુઓને ઢીલા કરો શ્રમ પછી સ્નાયુઓ સખત થતા અટકાવવા માટે, સ્નાયુ જૂથોને ઢીલું કરવું મહત્વપૂર્ણ છે જે તાણમાં છે. સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ દ્વારા સ્નાયુઓને ઢીલા કરી શકાય છે. જો કે, તે સ્નાયુઓને હલાવવા અથવા ભેળવવામાં પણ મદદ કરે છે. ગરમી, જે ગરમ સ્નાન, કોમ્પ્રેસ અથવા લાલ પ્રકાશ દ્વારા પરિવહન કરી શકાય છે, તેમાં પણ છે ... જાંઘના સ્નાયુઓને ooીલું કરો જાંઘ સ્નાયુબદ્ધ
જાંઘના સ્નાયુને ટેપ કરો ખેંચાયેલા સ્નાયુને કારણે તીવ્ર પીડાના કિસ્સામાં જાંઘના સ્નાયુને ટેપ કરવું ઉપયોગી થઈ શકે છે. તે થોડો દુખાવો હોવા છતાં રમતગમત માટે પણ ઉપયોગી છે. તે નવેસરથી થતા તાણને રોકવા માટે પણ ઉપયોગી થઈ શકે છે. સામાન્ય રીતે, કહેવાતા કાઇનસિયોલોજી ટેપનો ઉપયોગ સામાન્ય રીતે આ હેતુ માટે થાય છે. તે મુશ્કેલ હોઈ શકે છે… જાંઘના સ્નાયુને ટેપ કરો જાંઘ સ્નાયુબદ્ધ
વ્યાપક અર્થમાં સમાનાર્થી આર્મ સ્નાયુઓ, હાથના સ્નાયુઓની તાલીમ, ઉપલા હાથના સ્નાયુઓનું કાર્ય હાથના સ્નાયુઓ અથવા કોણીના સાંધાના સ્નાયુઓ, જે મુખ્યત્વે ઉપરના હાથ પર સ્થિત છે, કોણીના સાંધા પર કાર્ય કરે છે. જ્યારે ત્રણ સ્નાયુઓ વળાંક માટે જવાબદાર છે, ત્યારે એકલા ટ્રાઇસેપ્સ ઉપલા હાથના ત્રણ માથાવાળા વિસ્તરણ તરીકે કામ કરે છે. આ પ્રમાણે… આર્મ સ્નાયુબદ્ધ
આગળના હાથના સ્નાયુઓ આગળના હાથના સ્નાયુઓને આગળના હાથની હથેળીની બાજુમાં (પાલ્મર) અને એક્સ્ટેન્સર્સ, આગળના હાથની પાછળની બાજુ (ડોર્સલ) માં પણ વિભાજિત કરી શકાય છે. ફ્લેક્સર્સને સુપરફિસિયલ અને ડીપ ફ્લેક્સરમાં પણ વિભાજિત કરી શકાય છે. સુપરફિસિયલ ફ્લેક્સર્સમાં પ્રોનેટર ટેરેસ સ્નાયુ, પામરિસ લોંગસનો સમાવેશ થાય છે ... ફોરઆર્મ સ્નાયુઓ | આર્મ સ્નાયુબદ્ધ
હાથના સ્નાયુઓમાં દુખાવો સ્નાયુઓમાં દુખાવો વિવિધ કારણો હોઈ શકે છે, જેમાં ઇજાઓ, ખેંચાણ, તણાવ, સ્નાયુઓના રોગો, નર્વસ ડિસઓર્ડર અને દવાઓનો સમાવેશ થાય છે. સ્નાયુઓની ઇજાઓમાં વ્રણ સ્નાયુઓ, સ્નાયુઓમાં ઉઝરડા, તાણ, સ્નાયુમાં આંસુ અથવા સ્નાયુ ફાઇબર ફાટી જવાનો સમાવેશ થાય છે. મોટેભાગે આ ઇજાઓ રમતગમત દરમિયાન થાય છે. મજબૂત, અચાનક સ્નાયુઓની હિલચાલ તેમને કારણ બની શકે છે, ખાસ કરીને જો સ્નાયુઓ ન હોય ... હાથના સ્નાયુઓમાં દુખાવો | આર્મ સ્નાયુબદ્ધ
વ્યક્તિગત સ્નાયુ જૂથો માટે કસરતો થ્રી-હેડેડ આર્મ એક્સટેન્સર (M. ટ્રાઇસેપ્સ બ્રેકી) બે માથાવાળા હાથના સ્નાયુ (M. દ્વિશિર બ્રેચી) આર્મ ફ્લેક્સર (M. બ્રેચીઆલિસ) ઉપલા હાથના સ્પોક મસલ (M. બ્રેચીઓરાડિયલિસ) ટ્રાઇસેપ્સ પુશિંગ બેન્ચ પ્રેસ નેક પ્રેસિંગ નોઝબ્રેકર બાયસેપ કર્લ લેટિસિમસ એક્સ્ટેંશન (સાંકડી) રોઇંગ બાયસેપ કર્લ બાયસેપ કર્લ આ શ્રેણીના તમામ લેખો: હાથની સ્નાયુબદ્ધ ફોરઆર્મ સ્નાયુઓ … વ્યક્તિગત સ્નાયુ જૂથો માટે કસરતો | આર્મ સ્નાયુબદ્ધ
વ્યાપક અર્થમાં સમાનાર્થી પેટની દિવાલ મસ્ક્યુલેચર, પેટના સ્નાયુઓ, સિક્સ-પેક, પેટના સ્નાયુઓનું પ્રશિક્ષણ કાર્ય સીધા પેટના સ્નાયુ એ લાંબા, નીચલા પીઠના એક્સ્ટેન્સર સ્નાયુઓ (એમ. એરેક્ટર સ્પાઇની) નો એકમાત્ર વિરોધી છે. તે કરોડરજ્જુના સ્તંભના વળાંક માટે જવાબદાર છે. આ બધી હિલચાલને લાગુ પડે છે જેમાં શરીરનો ઉપરનો ભાગ વળેલો હોય… પેટના સ્નાયુઓ
પેટના સ્નાયુઓને ઇજાઓ કેટલાક કિસ્સાઓમાં, પેટના સ્નાયુઓને ઇજા થઈ શકે છે, ખાસ કરીને જો તેઓ ખૂબ જ વધુ તાણવાળા હોય. આ થઈ શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે વધુ પડતી કસરત કરો છો. આ કિસ્સામાં, સ્નાયુઓમાં તીવ્ર દુખાવા ઉપરાંત, પેટના સ્નાયુમાં ખેંચાણ અથવા તો પેટમાં ફાટેલા સ્નાયુ ફાઇબર પણ થઈ શકે છે. બધા … પેટની માંસપેશીઓને ઇજાઓ | પેટના સ્નાયુઓ
