વ્યક્તિગત સ્નાયુ જૂથો માટે કસરતો
થ્રી-હેડ આર્મ એક્સ્ટેન્સર (એમ. ટ્રાઇસેપ્સ બ્રેચી) બે માથાવાળા સ્નાયુ (એમ. બાયસેપ્સ બ્રેચી) આર્મ ફ્લેક્સર (એમ. બ્રેકીઆલિસ) ઉપલા હાથ સ્નાયુ બોલ્યા (એમ. બ્રેકીયોરેડિઆલિસ)
- ટ્રાઇસેપ્સ પુશિંગ
- બેન્ચ પ્રેસ
- ગરદન દબાવવું
- નોઝબ્રેકર
- દ્વિશિર curl
- લેટિસિમસ એક્સ્ટેંશન (સાંકડી)
- રોઇંગ
- દ્વિશિર curl
- દ્વિશિર curl
આ શ્રેણીના બધા લેખો:
